tartalom:
- Orvosi videó: Brian Tracy - Sikeres Emberek Egyetlen Titka
- Mit jelent az elhatározás?
- Miért fontos meghatározni?
- A tartósság is lejárati dátummal rendelkezik
- Van-e módja annak, hogy erősítsük a meghatározást?
Orvosi videó: Brian Tracy - Sikeres Emberek Egyetlen Titka
Minden emberi viselkedést befolyásol egy gondolkodási folyamat, amely végül döntést hoz. De ahhoz, hogy a helyes döntéseket meghozhassuk, a kapzsiságot magunkban kell ellenőriznünk, hogy ne legyünk meggondolatlanok a katasztrófához vezető döntések elsőbbségében, még akkor is, ha néha kísértés van erre. A kitartásnak sok pozitív hatása lesz a karakterére. A kitartás az élet sikere szempontjából is fontos tényezőnek tekinthető a cél elérése érdekében.
Mit jelent az elhatározás?
Egyszerűen fogalmazva, a bátorságot úgy lehet definiálni, mint egy képességet, hogy egy pillanatra irányítsuk magunkat, így hamis vágyat érve a hosszú távú célok elérésére, amelyek bizonyára nagyobbak. A kitartás nemcsak a motiváció vagy az elhatározás eléréséhez kapcsolódik, hanem magában foglalja a gondolkodásmód és a napi szokások ellenőrzését is. És hogy képesek legyünk önmagunk irányítására, minden cselekedetre és viselkedésre, amit tudatosan kell tennünk, a logikailag gondolkodó képesség és az érzelmek szabályozása, valamint a kísértés ellenállásának képessége.
Sokan úgy vélik, hogy a bátorság fontos tényező az életmódbeli változások meghozatalában. Jó önellenőrzéssel egészséges étrendet és következetes edzést tudunk alkalmazni, elkerüljük az egészségtelen ópiumot, mint például a cigarettákat és az alkoholt, vagy abbahagyjuk a munkát.
Miért fontos meghatározni?
A célok elérésének elmulasztását számos dolog befolyásolhatja - nemcsak az önkontroll vagy a meghatározás hiánya miatt. A szakértők azonban úgy vélik, hogy a meghatározás fontos e cél elérésében.
Az 1960-as tanulmány gyermekkori önellenőrzést tesztelt. Minden gyermek kap egy mályvacukrot. Ha 15 percet akarnak várni, akkor két mályvacukrot adnak. A kutatók felnőtt megfigyelésükig nyomon követési megfigyeléseket végeztek, és olyan gyerekcsoportokat találtak, akik úgy döntöttek, hogy két mályvacukrot várnak, hogy jobb szintű tudományos sikert, jobb fizikai és szociális egészséget biztosítsanak. Innen a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a gyermekkor óta ültetett önellenőrzés ereje védelem lehet a meggondolatlan életmódtól, ahogy öregszik. Ezt a kutatást "marshmallow kísérletnek" nevezik.
A tanulmány megállapításai összhangban vannak a legutóbbi tanulmányokkal, amelyek azt mutatják, hogy a kitartást élvező személy képes késleltetni a pillanatnyi élvezetet és nem impulzív jellegű. Más kutatók azt is megállapították, hogy a felnőttkorban az önellenőrzési képesség szükséges a társadalmi kapcsolatok fenntartásához, a mentális és fizikai egészség megőrzéséhez, valamint az alkohol- és kábítószer-visszaélések megelőzéséhez.
A tartósság is lejárati dátummal rendelkezik
Sok pszichológus is úgy véli, hogy az önellenőrzés ereje még mindig ott van, így valaki eldöntheti, hogy kiderül-e. Tény, hogy a mentális állapotot is befolyásolja a korlátozás vagy a türelem, ami a kívánt vagy akár szükséges. Az erő az izomhoz hasonlítható. Túl sokáig nem használják fel az erejét, de a használat gyakorisága az izmokat is gyorsan és hatástalanul viseli.
Egy 1998-as tanulmányban a kutatók a tortát illatos illatú szobába helyezték a kutatási témát. A résztvevőket két csoportra osztják: az egyiket csak egy festékmintából kapjuk, míg a másiknak több mintáját egy tartályban kapjuk. Ezután hozzárendelnek egy puzzle elkészítéséhez. A tanulmány végén a csoport egy adott festékmintát adott fel a csoportnál gyorsabban feladni, mivel a nagyobb mennyiségű festék mennyisége miatt. Ez azt mutatja, hogy bizonyos körülmények között az önkontroll drámaian csökkenhet.
Annak ellenére, hogy ezeknek a vizsgálatoknak az eredményeit befolyásolhatja a vizsgálat minden tárgyának fizikai állapota. Előfordulhat, hogy nem tudnak az éhezés miatt, vagy a snack-re való törekvésre összpontosítani. Az agy a legbonyolultabb szerve, és sok energiát igényel ahhoz, hogy még mindig optimálisan tudjon dolgozni. Ezért az üzemanyag hiányzó agyok feláldozhatják az önellenőrzési folyamatot. Más pszichológiai szempontok is befolyásolhatják az elhatározásod romlását, mint például a hangulatot, valamint az egyén elveit és attitűdjeit a stimuláció felé.
Van-e módja annak, hogy erősítsük a meghatározást?
Íme néhány módja annak, hogy megakadályozza a drasztikus romlást:
- Ismerje meg saját állapotát- ha elveszíti a képességét, hogy ellenőrizze magát, néhány idő elteltével néhány kivételtől eltekinthet anélkül, hogy elveszítené a teljes ellenőrzést. Például, például amikor étrenddel jársz, egy héten át "csalás" egy napot, hogy enni az "egészségtelen" ételeket, majd térj vissza a szokásos étkezési szokásokhoz.
- A figyelem átirányítása - Ha arra törekszik, hogy tegyen valamit, ami késleltetheti a célokat, próbáljon más tevékenységeket irányítani. Az elméd eltolódása egy pillanatnyi vágyból fontos, hogy a célokra összpontosítson.
- Készíts egy új szokást - a stressz, amikor a célokra összpontosítunk, hajlamosak vagyunk arra, hogy visszatérjünk a régi szokásokhoz, amelyek valójában elveszítik minket a céltól. Egy új szokás, amely nem ellentmond a célnak, nyugodtabbá teheti az elme állapotát, és távol maradhat az unatkozástól.
- A cél elérése lassan - Az egyik ok, amiért egy személy gyorsan lemond, azért van, mert a cél nagyon nehezen érhető el, és rövid idő alatt el akar érni. Az egyik módja annak, hogy megakadályozza a kétségbeesésedet, hogy a munkát lassan és fokozatosan végezzük. Ne legyél túlságosan rögzítve, hogy mennyi részt kell tenned, de próbáld meg a folyamatra és az elért eredményekre összpontosítani.
- Légy önmagad - Még ha kliséje is, a legfontosabb dolog a cél elérésében, hogy megértsük, mit akarsz elérni. A mások által kitűzött célok teljesítésének vagy követésének kényszerítése nagyon megterheli Önt, mert nem felel meg az igazi vágyainak. Ez az, ami megkönnyíti a döntést az út közepén.
