tartalom:
- Orvosi videó: Zeitgeist Moving Forward HUN magyar szinkronnal
- A depresszió kezelésének különböző módjai
- 1. Állítsa be a napi menetrendet
- 2. Kapjon elég pihenést
- 3. Rendszeres edzés
- 4. Rendszeresen vegye be a gyógyszert
- 5. Pszichoterápia
- 6. Szabályozza az étrendet
Orvosi videó: Zeitgeist Moving Forward HUN magyar szinkronnal
A depresszió egy gyakori állapot, amely bárkit érinthet. Általában a szomorúság mély érzései és a tartós szorongás jellemzi. Jóllehet gyakran nagyon súlyos körülmények között írják le, valójában számos módja van a depresszió kezelésének, amit rutinszerűen tehetünk. Bármi, mi?
A depresszió kezelésének különböző módjai
1. Állítsa be a napi menetrendet
A depresszió leküzdésének egyik módja az, hogy ne engedd magadnak bánni. Ezt tovább magyarázta Ian Cook, MD, a kaliforniai egyetem pszichiátere.
Elmondása szerint, napi menetrend készítése és rutinszerű alkalmazása minden nap, hosszú idő után segítve a depresszióban szenvedő betegeket, hogy számos pozitív tevékenységet vegyenek részt.
2. Kapjon elég pihenést
A depresszió gyakran megnehezíti az alvást, így az alvás órái szétesnek. Habár anélkül, hogy észrevennénk, az alváshiány valójában ronthatja a depresszió tüneteit.
Tehát próbálja meg mindig aludni, és győződjön meg róla, hogy a napi alvási órák mindig optimálisak. Szükség esetén rituálékot tehetünk, amelyek segítenek jobban aludni, mint például meditáció vagy meleg fürdő lefekvés előtt.
3. Rendszeres edzés
Nemcsak a testet egészségesvé teszi, hanem gyakorolja a depresszió leküzdését is. Ez azért van, mert az endorfinok és a dopamin befolyásolják a testmozgást. Mindkét hormon képes enyhíteni a fájdalmat hangulat sokkal jobb.
Ha rendszeres testmozgást végez, ezeknek a hormonoknak a termelése kétszer akkora lesz. Ezt a boldog jelet az agy fogadja, és a depresszió enyhítésére használják.
4. Rendszeresen vegye be a gyógyszert
Az olyan gyógyszerek, mint a citalopram (Celexa), az escitalopram (Lexapro), a fluoxetin (Prozac), a sertralin (Zoloft) és a vilazodon (Viibryd), egyike a gyógyszereknek. szelektív szerotonin újrafelvétel inhibitorok (SSRI-k), amelyek a depresszió tüneteinek kezelésére részegek lehetnek. Az orvos kiválasztja a gyógyszer típusát az Ön által tapasztalt depresszió állapotának és súlyosságának megfelelően.
Valójában a depresszió leküzdéséhez gyógyszerre van szükség, de melyik módszer hatékonyabb az egészséges életmód alkalmazásához képest? A válasz ebben a cikkben található.
5. Pszichoterápia
A pszichoterápiát vagy a pszichológiai terápiát általában depressziós körülmények között választják. A terapeuta meghívja Önt, hogy beszéljen a depressziójáról, és segítséget nyújtson az Ön által tapasztalt nehéz helyzetekben.
Megzavarodott, mikor egy pszichiáterhez vagy pszichológushoz megy? Gyerünk, nézd meg a véleményeket itt.
6. Szabályozza az étrendet
Többféle étel van, amit el kell kerülni, ha nem akarod, hogy a depresszió rosszabbodjon. Alkoholból, koffeinből és feldolgozott élelmiszerekből.
Ehelyett több ajánlott élelmiszert kell enni, mint a sötétzöld leveles zöldségek, gombák, avokádó, alma és paradicsom.
