tartalom:
- Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
- Mi a reggeli depresszió?
- Miért olyan súlyos a depresszió reggel?
- Hogyan lehet a depresszió tüneteit reggel észlelni
- Mit tehetünk a reggeli depresszió leküzdésére?
Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
Alapvetően a depresszió érzelmi zavar vagy hangulat ez folyamatosan történik. Ennek eredményeképpen nehézségekbe ütközik a napi tevékenységek végrehajtása. A depresszió kialakulását erősen befolyásolják a környezeti tényezők, mint például a stressz és a biológiai tényezők, nevezetesen az agykémiai egyensúly, amely csökkenti az agy fenntartási képességét.hangulatmaradjon stabil. Bár a stressznek fontos szerepe van, vannak olyan feltételek, amelyek a depressziót reggel önállóan okozzák. Ezt az állapotot reggel depressziónak nevezik angolulreggel depresszió.
Mi a reggeli depresszió?
A reggeli depresszió egy olyan tünet, amelyet valaki, különösen a klinikai depresszióban szenvedő betegeknél tapasztaltak, ahol a hangulat reggelente nagyon rossz.
A depressziós tünetek változóak. Beleértve az érzés nagyon szomorú, csalódott, dühös, amíg érzés ereje vagy kimerült. A legrosszabb körülmények között reggel hangulat valaki önmagában javulni fog az idő és az éjszaka között.
A reggeli depresszió a klinikai depresszió kezdeti tünete. Ezért a variáció tüneteként is ismert hangulat napi. Ez a depresszió tüneteit jelenti hangulat amikor a reggel valaki cirkadián ritmusa van. A körkörös ritmus maga egy biológiai folyamat, amely szabályozza az emberi test különböző funkcióinak munkarendjét. A testhőmérséklet, a vérnyomás és a hormontermelés egy egész napig kezdődik.
Miért olyan súlyos a depresszió reggel?
A körkörös ritmus rendellenességei a reggeli depresszió egyik oka. Ezt bizonyítja egy olyan tanulmány is, amely azt mutatja, hogy a depresszióban szenvedő emberek hajlamosak arra, hogy az alvási órák változásai miatt a cirkadián ritmusok változásait tapasztalják.
Alapvetően egy normális emberi biológiai óra ébren ébren van, és éjszaka elalszik. Ez azért fontos, hogy megkönnyítse az anyagcserét, szabályozza az energiát, koncentrálja, egyensúlyt tartson fenn hangulat, és fenntartja az egész test egészségét.
Szükség van a normális cirkadián ritmusokra is a hormonok előállításához, amelyek megfelelnek az igényeiknek. Például a kortizol hormonot több reggel készítik el, hogy a test energikusabb legyen, és az elme éberebb. Míg a melatonin hormon akkor keletkezik, amikor sötét lesz. Ez azért van, mert a melatonin segít alvás közben pihenni.
A ciklikus ritmuszavarok vagy az alvási minták változásai a szervezetet rossz időben termelik, és ez káros hatásokat okozhat az ember testére és elmeire. Például a melatonin nem megfelelő időben történő előállítása megzavarhatja az energiaegyensúlyt, mert egy személy könnyebben álmosnak és könnyen fáradtnak tűnik.
Hogyan lehet a depresszió tüneteit reggel észlelni
A reggeli depresszió csak reggel hatással van. A depressziós tünetek idővel javulnak. Íme néhány olyan tünet, amely felismerhető, ha reggel depressziót tapasztal, beleértve:
- Fáradtság az első ébredés óta.
- A könnyű munka nehézségei, mint a zuhanyozás és a reggeli készítése.
- A tevékenység és a gondolkodás akadályainak tapasztalata.
- Nehéz koncentrálni.
- Nagyon ingerlékeny és frusztrált.
- Tapasztalat megváltozik hangulat drasztikus.
- Veszélyvesztés, hogy általában hajlamosak a reggeli tevékenységekre.
- Üres vagy reménytelen érzés.
- A reggeli rutin változásai.
- A reggeli étrend változásai, például többé-kevésbé eszik.
- A depresszió érzése, amikor a reggeli nagyon könnyen elveszíthető.
Mit tehetünk a reggeli depresszió leküzdésére?
A depressziós tünetekkel ellentétben a gyógyszerek alkalmazása kevésbé hatékony a depresszió tüneteinek kezelésére reggel. Néhány terápia, mint például a tanácsadás és a fényterápia, a reggeli depressziós tünetek kezelésében általában hatékonyabb. Az út a depresszió problémáira vagy kiváltóira, valamint a cirkadián ritmuszavarok okaira összpontosít.
Elektromos terápia vagy Elektrokonvulzív terápia (ECT) azt is kimutatták, hogy hatásos a depressziót okozó agy kémiai összetételének kiegyensúlyozásában.
A terápia és a kezelés módszerein kívül itt vannak olyan életmódbeli változások, amelyek a reggeli depresszió leküzdésére tehetők.
- Állítsa be az alvási órákat, és minden nap ugyanabban az időben ébredjen fel.
- Rendszeresen tartsa meg az étkezési mintákat.
- Túlságosan csökkentse a napokat.
- Alkalmazzon rendszeres edzést. Kerülje azonban a túlságosan közel álló sporttávolságot és alvási órákat, például kevesebb, mint négy órát.
- Hozzon létre egy hálószobás hangulatot, amely megkönnyíti az alvást, mint a sötét, nyugodt és elég hűvös.
- Ne használjon olyan anyagokat, amelyek zavarhatják az alvás minőségét, mint például a cigaretta, az alkohol és a koffein.
