tartalom:
- Orvosi videó: How Your Mind Distorts Reality - Needy vs Non-Needy Perception
- Mik a szorongásos zavarok?
- Milyen tünetek és jellemzők vannak, ha szorongásos zavarod van?
- Hogyan lehet megelőzni a szorongásos zavarokat?
- 1. Szocializáljon a környező környezettel
- 2. Végezze el a relaxációs technikákat
- 3. Rendszeres edzés
- 4. Kapjon elég alvást
- 5. Csökkentse az alkohol, a nikotin és a koffein fogyasztását
- 6. Képezze az agyát, hogy maradjon nyugodt
Orvosi videó: How Your Mind Distorts Reality - Needy vs Non-Needy Perception
Mindenkinek aggódnia kellett az életében. Miért? Általában a szorongás a szervezet által a külső környezet fenyegetéseire adott válasz. Amikor veszélynek érezzük magunkat, az agy parancsokat küld a testnek az adrenalin nevű vegyület felszabadítására. Az adrenalin éberséget érez, és a testnek erősséget ad a válaszadásra harc (Attack) vagy repülés (Run). De a szorongásos zavarok nem tekinthetők szokásos szorongásnak, mert ez egyfajta mentális zavar.
Mik a szorongásos zavarok?
Szorongásos zavarok vagy generalizált szorongásos zavar túlzott szorongás, és folyamatosan jelentkezik, a tünetekkel együtt, amelyek zavarják a napi tevékenységeket és a termelékenységet. A tapasztalt szorongás nem arányos a nyomással ami az életben valóban tapasztalt.
Milyen tünetek és jellemzők vannak, ha szorongásos zavarod van?
A pszichológiai rendellenességek besorolására vonatkozó iránymutatások alapján Indonéziában III, a szorongásos zavarokat szenvedő személy érvényesíthető, ha:
- A betegek szorongást mutatnak, amely szinte minden nap több hétig és több hónapig tart, és nem csak bizonyos különleges helyzetekben fordul elő
- A tünetek a következők:
- Szorongás (aggódik a rossz szerencse, a koncentrálási nehézségek miatt)
- Motoros feszültség (nyugtalanság, fejfájás, nem képes pihenni, remegni)
- Az eszméletlen idegrendszer túl aktív (izzadás, szívdobogás, gyomorfájdalom, fejfájás, szájszárazság)
- Ha gyermekeknél fordul elő, a betegek túlságosan hajlamosak lesznek.
Hogyan lehet megelőzni a szorongásos zavarokat?
1. Szocializáljon a környező környezettel
A magány és az elszigeteltség érzékeny helyzet, amely szorongást okoz. A sérülékenység megakadályozása azáltal, hogy szembe kell néznie a legközelebbi barátaival vagy megbízható embereivel. Szánjon időt arra, hogy rendszeresen találkozzon a panaszok és az aggodalmak megosztása érdekében.
2. Végezze el a relaxációs technikákat
A relaxációs technikák, mint például az elme meditáció, az izomlazítás és a mély légzés, csökkenthetik a szorongás tüneteit, és növelhetik a relaxációt és az érzelmi nyugodást. Emellett ne felejtsd el Istent imádni, hogy nyugalmat nyerj.
3. Rendszeres edzés
A sport a szorongás természetes megnyugtatója. Naponta 30 perc aerob edzés. A végtagokkal, a kezekkel és a lábakkal kapcsolatos ritmikus aktivitás optimális hatást fejthet ki. Az ilyen sportok példái futnak, úsznak vagy táncolnak.
4. Kapjon elég alvást
Az alváshiány súlyosbíthatja a szorongás tüneteit, így hét-kilenc órás minőségi éjszakai alvást biztosít.
5. Csökkentse az alkohol, a nikotin és a koffein fogyasztását
Az alkohol és a koffein súlyosbíthatja a szorongást. Míg a nikotin, amelyet cigaretták formájában találtunk, úgy tűnik, hogy a nyugalom hatása van. Tény, hogy a nikotin egy erős inger, amely növeli a szorongás szintjét.
6. Képezze az agyát, hogy maradjon nyugodt
Az aggasztó és aggasztó szellemi szokások kezelhetik, ha felismertük a mintákat és megtanuljuk azok jellemzőit. Az olyan stratégiák, mint a pozitív gondolkodás és a körülmények elfogadása, jelentősen csökkenthetik a szorongást.
Miután megismertük a jelentést, a jeleket, a tüneteket és a megelőzést, felismerjük a szorongásos zavarokat a lehető leghamarabb! Ne habozzon kapcsolatba lépni egy egészségügyi szakemberrel, ha Ön, barátai vagy családja hasonló tüneteket mutat.
"Ahhoz, hogy egészséges legyen, a mentális wellness szerepet játszik."
