tartalom:
- Orvosi videó: A TOP 4+1 tanács az érzelmi intelligencia fejlesztéséhez
- IQ és EQ, mi a különbség?
- Négy dolog az életedben, amelyek széteshetnek az EQ nélkül
- 1. Az iskolai vagy munkás teljesítményed
- 2. A fizikai egészség
- 3. A mentális egészséged
- 4. A kapcsolatod másokkal
- Hat kulcs az EQ javításához
- 1. A negatív érzelmek csökkentése
- 2. Gyakorlat maradjon nyugodt és a stressz kezelésével
- 3. Gyakoroljon olyan érzelmeket, amelyek nem könnyűek
- 4. Legyen proaktív, nem reaktív, amikor olyan emberekkel foglalkozol, akik kiváltják érzelmeidet
- 5. A nehézségekből fakadó képesség
- 6. A személyes kapcsolatokban az érzések kifejező képessége
Orvosi videó: A TOP 4+1 tanács az érzelmi intelligencia fejlesztéséhez
Az érzelmi intelligencia (EQ) az, hogy miként fejezzük ki az érzelmeket, és a stresszes helyzetekben is pozitív módon legyőzzük azokat. A magas EQ-val rendelkező emberek gyakran képesek hatékonyan kommunikálni, megérteni másokkal, leküzdeni a nehézségeket és megkönnyíteni a konfliktusokat. Ez a tudás és megértés többnyire nem verbális folyamatok, amelyek a gondolkodást formálják és befolyásolják, hogy mennyire jól kapcsolódnak más emberekhez.
IQ és EQ, mi a különbség?
Ellentétben a szellemi intelligenciával vagy az IQ-val, az EQ egy olyan képesség, amely megtanulható, nem pedig valami, amit a születéskor hordoz. Az érzelmi intelligencia tanulása azonban értelmetlen, ha nem alkalmazza ezt az ismeretet az életre. Csak azért, mert tudod, hogy valamit meg kell tenned, nem jelenti azt, hogy meg fogod csinálni - különösen akkor, ha stresszel terhelted, ami legyőzheti a jó szándékokat.
Mint ismeretes, a legerősebb legsikeresebb személy nem garantálja, hogy az élet legvirágzóbb emberévé válhat. Lehet, hogy ismersz valakit, aki akadémikusan ragyogó, de társadalmilag képtelen, és a munkában vagy személyes kapcsolatokban sikertelen. A szellemi intelligencia (IQ) nem elég ahhoz, hogy az élet sikeres legyen.
Igen, az IQ segíthet a főiskolába való bejutásban, de az érzelmi intelligencia, más néven EQ, segít a stressz és az érzelmek kezelésében a végső vizsga előtt. Az IQ és az EQ egyidejűleg létezik, és a leghatékonyabbak, ha egymásra épülnek.
Négy dolog az életedben, amelyek széteshetnek az EQ nélkül
1. Az iskolai vagy munkás teljesítményed
Az érzelmi intelligencia segíthet a munkahelyi szociális problémák leküzdésében, mások vezetésében és motiválásában, valamint a karrierjének kiválóságában. Valójában, amikor a leendő munkavállalók értékelését illeti, sok vállalat az érzelmi intelligenciát ugyanolyan fontosnak tartja, mint a technikai képességeket, és az EQ teszteket a bérbeadás előtt használja.
2. A fizikai egészség
Ha nem tudsz kezelni az érzelmeket, akkor esélye van arra sem, hogy leküzdje a stresszt. Ez súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Az ellenőrizetlen stressz növelheti a vérnyomást, elnyomhatja az immunrendszert, növelheti a szívinfarktus és a stroke kockázatát, hozzájárulhat a meddőséghez, és felgyorsítja az öregedési folyamatot. Az érzelmi intelligencia növelésének első lépése, hogy megtanuljuk, hogyan lehet enyhíteni a stresszt.
3. A mentális egészséged
Az ellenőrizetlen érzelmek és a stressz is befolyásolhatja a mentális egészséget, és így érzékenyek lehetnek a szorongásra és a depresszióra. Ha nem értheted meg az érzelmeidet, nem érzed magad az érzelmeiddel, és nem tudod leküzdeni az érzelmeidet, akkor fennáll annak a veszélye, hogy nem tudsz erős kapcsolatokat építeni, ami magányosnak és izoláltnak érzi magát.
4. A kapcsolatod másokkal
Az érzelmeink megértésével és tudatában annak, hogyan lehet legyőzni őket, jobban tudja kifejezni, hogyan érzi és érti mások érzéseit. Ez lehetővé teszi, hogy hatékonyabban kommunikáljon és erősebb kapcsolatokat építsen ki mind munkahelyi, mind személyes életében.
Hat kulcs az EQ javításához
1. A negatív érzelmek csökkentése
Talán ez a legfontosabb EQ aspektus, nevezetesen az a képesség, hogy hatékonyan kezeljem az önérzelmeket, hogy ne terhelje az elmét, és nem befolyásolja a döntéshozatali képességét.
A helyzetre vonatkozó negatív érzések megváltoztatásához először meg kell változtatnia a gondolkodásmódját. Például próbálja meg, hogy ne sértsék meg az emberek cselekedeteit. Ne feledje, hogy cselekedeteik mögött jó szándék állhat.
2. Gyakorlat maradjon nyugodt és a stressz kezelésével
A legtöbb embernek az életben stresszt kellett tapasztalnia. Hogyan kezeljük ezt a stresszes helyzetet az EQ-ra. Például magabiztos vagy reaktív? Maradj nyugodt vagy túlterhelt?
Amikor nyomás alatt áll, a legfontosabb dolog, hogy emlékezzünk arra, hogy nyugodt maradj. Például az arcod hideg vízzel mosásával vagy aerob gyakorlattal kezdve a stressz csökkentése érdekében.
3. Gyakoroljon olyan érzelmeket, amelyek nem könnyűek
Vannak olyan életszakaszok, ahol határokat kell készíteni, hogy a többi ember tudja, hol van. Ide tartozhat:
- arra törekedett, hogy nem ért egyet másokkal (nem durva)
- mondj "nem" anélkül, hogy bűntudatot éreznék
- személyes prioritások meghatározása
- megpróbálta megkapni, amit megilletsz
- védje meg magát a nyomástól és az interferenciától.
4. Legyen proaktív, nem reaktív, amikor olyan emberekkel foglalkozol, akik kiváltják érzelmeidet
A legtöbb embernek olyan emberekkel kellett szembesülnie, akik bosszantják vagy bonyolítják az életedet. Lehet, hogy munka közben vagy akár otthon is „megragad” egy ilyen emberrel. Könnyű, hogy az ilyen emberek befolyásolják Önt és tönkretessék a napodat.
Megpróbálhatod megnyugodni, mielőtt beszélsz olyan emberekkel, akik gyakran keltenek negatív érzelmeket, különösen akkor, ha dühösnek érzed magad. Megpróbálhatja megnézni a helyzetet az adott személy szempontjából.
Az empátia azonban nem jelenti a nem megfelelő viselkedés tolerálását. Még mindig ki kell emelni, hogy mindennek következményei vannak.
5. A nehézségekből fakadó képesség
Az élet nem mindig könnyű - mindenki tudja. A nehéz helyzetekben gondolkodni, érezni és viselkedni választani, gyakran meg tudja határozni, hogy továbbra is reményt vagy kétségbeesést fog-e tartani, függetlenül attól, hogy továbbra is optimista lesz, vagy akár csalódott lesz, és hogy meg fog-e tapasztalni győzelmet vagy akár vereséget.
Minden nehéz helyzetben tegyen fel olyan kérdéseket, mint:
- "Milyen tanulságokat lehet itt megtenni?"
- "Hogyan tanulhatok meg ebből a tapasztalatból?"
- - Mi most a legfontosabb?
- - Ha másképp gondolom, van-e jobb válasz?
Minél magasabb a megkérdezett kérdések minősége, annál jobbak a válaszok. Kérdezzen meg konstruktív kérdéseket a tanulási folyamat és a prioritások alapján, és meg tudja találni a helyes perspektívát, hogy segítsen kezelni a jelenlegi helyzetet.
6. A személyes kapcsolatokban az érzések kifejező képessége
A szoros személyes kapcsolatok fenntartásához nagyon fontos a szeretettel töltött érzelmek kifejezése. Ez az érzelem szavakon, testbeszéden és viselkedésen keresztül továbbítható. Például a pozitív szemkontaktus, a mosoly, az empátiát hallgatva, vagy egyszerűen az ételt kínálva.
Nem csak meg kell tudnia osztani a mély érzéseket másokkal a személyes kapcsolatában, de akkor is képesnek kell lennie arra, hogy pozitívan reagáljon, amikor a személy mély érzelmeket fejez ki Önnek.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
