tartalom:
- Orvosi videó: Így oldhatod meg a lelki fájdalmat | Gunagriha előadása - Békéscsaba 2017.03.04
- A hatékony lábfejfájás kezelésének módjai
- 1. Fogjon fájdalomcsillapítót
- 2. Vegyünk egy kis szünetet
- 3. Sűrítés jéggel
- 4. Láb nyújtó gyakorlatok
- 5. Működés
Orvosi videó: Így oldhatod meg a lelki fájdalmat | Gunagriha előadása - Békéscsaba 2017.03.04
Nők, akik szeretnek viselni magas sarkú gyakran érezhetik a sarkait. Azok is, akik rendszeresen futnak, ugyanúgy érezhetik magukat. Hasonlóképpen, az emberek, akiknek reuma vagy tendinitis (íngyulladás) vannak. A krónikus sarok fájdalom biztosan megzavarja a tevékenységét, mert az a út, amely csak egy rövid távolságra van a fájdalomtól, kérhet bocsánatot. A testmozgások korlátozása mellett a sarokfájdalom is megváltoztathatja a járás módját. Van-e módja annak, hogy kezelje a hatékony sarkú lábfájdalmat?
A hatékony lábfejfájás kezelésének módjai
Íme néhány módszer, amellyel megpróbálhatod a sarokfájdalmat, például:
1. Fogjon fájdalomcsillapítót
A fájdalmat okozó sarok gyulladása fájdalomcsillapítókkal, például ibuprofennel, acetaminofennel és naproxennel leküzdhető. Ezek a gyógyszerek enyhíthetik a fájdalmat, gátolva a gyulladást.
Ha ez a fájdalomcsillapító nem hatékony, akkor az orvos felügyelete mellett válthat kortikoszteroid injekcióra.
2. Vegyünk egy kis szünetet
Amikor a sarok megsérül, ne kényszerítse őket arra, hogy aktívak legyenek. Meg kell pihennie, amíg a tünetek nem javulnak. Ha figyelmen kívül hagyja és tovább mozog, a fájdalom fájdalmasabb lesz.
3. Sűrítés jéggel
Miközben pihen a lábad, tedd egy törülközőbe csomagolt jégkocka-kompresszort a sarokba. A jég hidegsége csökkentheti a duzzanatot és a fájdalmat. A sarokok jégkockákkal való tömörítése naponta kétszer hajtható végre, amikor a sarok megsérül.
4. Láb nyújtó gyakorlatok
Annak ellenére, hogy azt ajánljuk, hogy pihenjen, ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem végezhet fizikai aktivitást ezzel a feltétellel. Vannak speciális képzési gyakorlatok a lábakon, amelyek erősítik a láb izmait és csökkentik a fájdalmat a sarokban. Ezt a feladatot kétféleképpen végzik el:
- Üljön egy széken, miközben a lábát egyenesen előre nyúlik, és kezével megérintette a lábát. Tegye ezt a mozgást 10-szer.
- Álljon a fal felé, és helyezze a fájdalmas láb sarkát a másik láb mögé. Ezután hajlítsa meg az első lábat, miközben a felsőtestet a fal felé tolja, és a kezét a falhoz csatolja. Ezután a test felfelé és lefelé mozog, és 10-szer.
5. Működés
Ha a korábban alkalmazott kezelés és kezelés nem érzi jobban magát, akkor a műtét a végső kezelési megoldás. A sebészet úgy történik, hogy kijavítsa a sarokba zavaró problémákat.
