tartalom:
Orvosi videó: Rippel Feri: ˝A zsírok nagyon jó barátaik a szervezetnek˝ - tv2.hu/fem3cafe
Amikor nyaralni vagy bizonyos különleges eseményeket látogat, általában édes ételeket szolgálnak fel. A cukorbetegek nehezen fogják elfogyasztani édes ételeket, például születésnapi süteményeket, hálaadással készült süteményeket, fagylaltot és édességet.
Nyaralás közben, ha meg akarja enni a kedvenc desszertjét, csak pihenjen, mert megengedett. Fontos azonban, hogy kis adagokban édes ételeket fogyasszunk. Továbbá, ha részlegesen fedett édes ételeket szeretne fogyasztani, akkor csökkentse a főételben lévő szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek mennyiségét.
Például, ha evés után egy darab süteményt szeretne enni, akkor a főétel fogyasztása közben csökkentse a rizs részeit.
Tippek az édes ételekhez az ünnepek alatt
- Határozzuk meg, mikor és mennyit fogsz enni, és hogyan fogod legyőzni a kísértést.
- Ossza meg egy desszert egy másik személyével, és csökkenti a kalória mennyiségét, ha nem eszik krémet.
- Válasszon egészségesebb édes ételeket, például gyümölcsöket vagy cukormentes pudingot.
- És ha úgy dönt, hogy édes ételeket fogyaszt, ne felejtse el más étrendű szénhidrátokat vágni a normál vércukorszint fenntartásához.
A receptek felülvizsgálata
Számos desszert receptet felül lehet vizsgálni, hogy egészségesebbek legyenek, és mégis ízletesek. A cukrot helyettesítheti az élelmiszer receptekben cukorhelyettesítőkkel. Megpróbálhatod csökkenteni a cukrot és növelni a fahéj, a szerecsendió, a vanília és más ízesítő fűszerek használatát is, amelyek ízletes ízűek.
