tartalom:
- Orvosi videó: MI TÖRTÉNNE VELED, HA NEM ALUDNÁL SOHA TÖBBÉ ❓ [LEGJOBB]
- A rossz alvási minták megnehezítik az éjszakai alvást, bár a teste fáradt
- Még mindig éjszaka alszik? Talán ez egy jele annak, hogy mellékvese rendellenessége van
- Kezdje mostantól az alvási minták javítását
Orvosi videó: MI TÖRTÉNNE VELED, HA NEM ALUDNÁL SOHA TÖBBÉ ❓ [LEGJOBB]
A fáradt test olyan jele, hogy pihenni kell. Éppen ezért miután kimerült az egész napos tevékenységektől, általában könnyebb elaludni. Néha azonban néhány ember az álmatlanságról éjszaka panaszkodik a kimerültség miatt. Miért, igen, a test fáradt ahelyett, hogy egész éjjel nehezen aludna és nyugtalan lenne?
A rossz alvási minták megnehezítik az éjszakai alvást, bár a teste fáradt
A Huffington Post-tól származó jelentések miatt nehéz aludni éjszaka, mert a fáradt test lehet simalakama gyümölcs a rossz alvási mintákból. Látod, ha már van egy rendetlen lefekvés ütemezése (és megszokta, hogy nincsenek javítások), akkor nem fogod érezni magadat és izgatod a tevékenységedet. Az alváshiány miatt "nehéznek" érezhető teste fáradhat.
A napi stressz okozta fáradtság és érzelmi stressz okozta fizikai stressz kombinációja a stresszel párosítva, mert úgy érzi, hogy nem mehet aludni, és egyre kevésbé teszi az alvást, okozhat problémákat aludni éjjel.
Még mindig éjszaka alszik? Talán ez egy jele annak, hogy mellékvese rendellenessége van
Ha az alvási minta jó, de még mindig éjszaka alszik, mert a teste fáradt, ez lehet annak a jele, hogy a szervezetben a kortizol hormon hiánya tapasztalható. Ezt okozhatja a mellékvese zavarása vagy károsodása.
A kortizol hormon növeli a vércukorszintet, elnyomja az immunrendszer működését, növeli a zsírok, fehérjék és szénhidrátok metabolizmusát, és segít szabályozni a szervezet anyagcseréjét és biológiai óráit.
A mellékvesék rendellenességei az immunrendszer gyengülését okozhatják, amikor a stressz megszűnik. Végül a kortizol szintjének egyensúlya a szervezetben megzavarja a szervezet biológiai óráját.
Általában reggel kortizolszintek emelkednek, és az éjszaka folyamán csökkennek, ami elalszik. De ha a mellékvese rendellenessége van, akkor mi történik az ellenkezőjével - a kortizol hormon éjszaka nő, így nyugodtabbá és éjszakai álmatlansággá válik.
Ezen túlmenően a mellékvese rendellenessége okozhat krónikus fáradtság szindrómát, ami ronthatja az álmatlan éjszakák panaszát. Amint a fentiekben kifejtettük, a napi fizikai és érzelmi stressz felhalmozódása megnehezítheti a testet a kimerültségre, és végül "csepp". Végül ez megnehezíti az éjszakai alvást minden nap.
A mellékvesék rendellenességeinek néhány tünete:
- Krónikus fáradtság
- fájdalmak
- Súlyveszteség étvágytalanság miatt
- Alacsony vérnyomás
- Hajhullás
- A bőr színe sötétebb lesz
- Emésztési zavarok, például gyomorfájás, hányás, hasmenés és hányinger
Kezdje mostantól az alvási minták javítását
Ha ezt tapasztalja, akkor mostantól javíthatja az alvási mintáit. Az alvás fontos tevékenység a test minden szervének pihenésére, amelyek a nap folyamán elfoglaltak. Ha minden éjszaka elég aludni kezd, a következő reggel felébredés után ismét elfér. Egy illeszkedő test minden bizonnyal „rugalmasabb” lesz a fizikai és érzelmi támadások stressz-elhárítására.
A következő egyszerű lépések segítenek javítani az alvási mintákat.
Megszabaduljon az alvást zavaró dolgoktól, Ha úgy gondolja, hogy az alvás közben tévénézés ellazítja a testét, vagy ha mobiltelefonokat játszik, aludhat. A legjobb, ha azonnal kikapcsolja a TV-t, és távol marad a mobiltelefonjától. Mivel ezeknek az objektumoknak a fénye gátolja a melatonin termelést, ami álmosnak és álmossá tesz. A lámpák kikapcsolása segíti a szervezet válaszát a melatonin gyorsabb előállítására, így gyorsabban elalszik.
Javítson és legyen összhangban az ágyban, Az alváshoz való szokás és az egyszeri ébredés ugyanúgy teszi a szervezetben a cirkadián ritmust normális állapotba. A körkörös ritmusok a „test órák”, amelyek szabályozzák a napot és az éjszakát, a testhőmérsékletet és a pulzusszámot.
Kerülje a nikotint és a koffeint, Mindkét anyag megnehezíti az alvást, ha legalább 5 órával lefekvés előtt fogyasztják.
