tartalom:
- Az átmeneti szezonban az influenza és a köhögés elleni támadások megakadályozzák
- 1. Mosson kezet szappannal
- 2. Egyél egészséges és sok vizet inni
- 3. Kapjon elég pihenést
- 4. Sport
- 5. Csökkentse a betegekkel való közvetlen kapcsolatot
Az átmeneti időszakba való belépéskor az influenza és a köhögés gyakori. Ez a két betegség együtt fordulhat elő, mert a tüdő által termelt extra nyálka a torokhoz ment. Ne hagyja, hogy az influenza és a köhögés addig ne zavarja a tevékenységeit. Gyerünk, védj magad ebben a változó szezonban, így nem fogsz megbetegedni!
Az átmeneti szezonban az influenza és a köhögés elleni támadások megakadályozzák
Az influenza és a köhögés olyan betegségek kombinációja, amelyeket általában vírusfertőzések okoznak. Ennek megakadályozása érdekében mostantól megteheti, hogy mit tehet.
1. Mosson kezet szappannal
A kezeink ideálisak a betegséget okozó baktériumok és baktériumok számára. Legalább 5000 baktérium van, amely mindig a kezünk felületén él. Ez az, amiért könnyen megbetegszünk, ha ritkán mossuk a kezünket.
A kézmosás az egyik leghatékonyabb módja az influenza és a köhögés átadásának. A módszer természetesen nem csak vízzel mosható. Tudnia kell, hogyan kell megfelelően mosni a kezét, és 20 másodpercig dörzsölje a kezét szappannal. Dörzsölje a körmöket és a csuklót, és alaposan öblítse le folyó vízzel. Végül jól szárítsa meg.
Ha nincs ideje, hogy mossa meg a kezét, vagy nincs tiszta vízforrása, használhatja azt kézi fertőtlenítő, Mindig készítse el ezt a tisztítószert a táskájában.
2. Egyél egészséges és sok vizet inni
A rendszeres étrend fenntartása segíthet a szervezetnek az immunrendszer javításában az influenza vírus elleni küzdelemben.
Töltse ki napi táplálkozási szükségleteit olyan tápanyagok bevitelével, mint az antioxidánsok, a C-vitamin, a cink, a fehérje és a probiotikumok az egészséges élelmiszerekből. Például hal, citrusfélék, tojás, joghurt, tej és mások.
Ne felejtsük el, hogy sok vizet inni, hogy megfeleljen a szervezet folyadékszükségleteinek, hogy ne száradjon meg.
3. Kapjon elég pihenést
A tevékenységek, de amennyire csak lehetséges, nem kényszeríthetik a testet egyáltalán pihenés nélkül. A gyors, korlátlan aktivitás stressz mellett az alváshiány is lesz.
A két dolog kombinációja könnyen megbetegíthet. Ezért ne jelölje meg a pihenés fontosságát. Győződjön meg róla, hogy minden este elegendő alvás van, mert elegendő alvás segít a testnek a következő nap állóképességének feltöltésére. Ez azt jelenti, hogy jobban mentes lehet a különböző betegségek ellen.
4. Sport
A WebMD-t idézve az Amerikai Gyakorlati Tanács megállapítja, hogy a rendszeres testmozgás számos váratlan módon segíthet megakadályozni a különböző betegségekkel kapcsolatos kockázatokat
A testmozgás segít jobban aludni, növeli az anyagcserét, és javítja a hangulatot, hogy végül növelje a szervezet állóképességét. Egy tanulmányUtah Egyetem azt mutatja, hogy mindössze egy perc gyakorlás minden nap valódi pozitív hatással lehet az életedre.
Sok olyan könnyű sport van, amit meg lehet választani, ha el akarja kezdeni egészségesebb életet élni, mint például a kocogás vagy a gyaloglás. Minél gyakoribb a rutin, annál nagyobb az előny.
5. Csökkentse a betegekkel való közvetlen kapcsolatot
Ha otthon vannak barátok vagy családtagok, akik betegek, jó ötlet, hogy korlátozza a közvetlen interakciót az adott személygel. Megkérheti egy beteg személyt, hogy szünetet tartson, amíg az állapot helyreáll, és átmeneti maszkot visel.
Gyakran ne érintse meg a szemét, orrát és száját a kezével, és azonnal mossa le, ha az influenzát szenvedő személyt kell kezelnie.
