tartalom:
- Orvosi videó: Borrando a Papa Erasing Dad HD _ Argentina 2014
- Ismerje meg a PTSD tüneteit
- 1. Újra érzi a traumatikus eseményt
- 2. Kerülje el
- 3. Könnyebb és idegesebb
- Tippek a PTSD tüneteinek kezeléséhez, amelyek visszaesnek
- 1. Sport
- 2. Mély légzés technika
- 3. Irányítsa az érzékszervi figyelmet
- 4. Kérjen segítséget barátoktól
Orvosi videó: Borrando a Papa Erasing Dad HD _ Argentina 2014
A poszt-traumás stressz-rendellenesség, amely PTSD-ként ismert, súlyos mentális egészségi rendellenesség. A PTSD általában akkor jelenik meg, ha egy személy súlyos traumát tapasztal az életében - a háborúból való visszatérés után túlél egy természeti katasztrófát, a szexuális erőszak és / vagy a családon belüli erőszak túlélőit, bűncselekményeket, gyermekkori traumákat, baleseteket és másokat. A traumás eseményt bárki számára nehéz megtapasztalni. Ugyanakkor számos ember folytatta a PTSD kialakulását a fájdalmas esemény után. A PTSD okozhat egy személy pánikrohamokat és szorongásos támadásokat, amint eszébe jut a traumatikus esemény.
A traumás esemény után nehéz megváltoztatni és elfogadni a változásokat, de mindig vannak módja, hogy jobban érezze magát. További információ a trauma kezelésével kapcsolatos tippekről.
Ismerje meg a PTSD tüneteit
A PTSD megnyilvánulása az egyes személyektől eltérő lehet. Mert az emberi agy idegrendszere másképp van kialakítva, és a különböző kiváltók is eltérő módon befolyásolják. Ezenkívül az egyes személyek stresszhatása eltérhet. Ám általában a PTSD tünetei:
1. Újra érzi a traumatikus eseményt
A traumát okozó események emlékeztetésére vagy emlékeztetésére általában megtapasztalhatja visszapillantás Az incidens ellenére ugyanaz az érzelmi zavar fordul elő, mint az a nap, továbbá fizikai reakciókat is tapasztalhat, mint például a hideg / túlzott izzadás, a szívdobogás és a hányinger súlyos stressz-válaszként, ha ezekre a traumatikus eseményekre emlékeztet. Talán rémálmokat is tapasztalhat
2. Kerülje el
A PTSD egyik tünete az öntudatlan vágy, hogy elkerülje a traumára emlékeztető tevékenységeket, helyeket vagy árnyékokat / gondolatokat.
3. Könnyebb és idegesebb
Meg fogja tapasztalni az alvási problémákat, ingerlékenységet, ingerlékenységet és koncentrálási nehézséget. Ez különösen akkor fordul elő, ha visszatért a traumatikus eseményre.
Általában úgy érzi, nagyon érzelmi - könnyen dühös, ingerlékeny, robbanásveszélyes érzelmek, és nehéz összpontosítani - amikor emlékszik a traumatikus esemény. Lehet, hogy elkeseredett a tevékenységekben és az életben általában, és hajlamos az álmatlanságra.
Ezen három fő tünet mellett számos más tünet is szerepel a PTSD-vel. Ezek a tünetek a következők:
- Érzés zavarban, és önmagát hibáztatja
- Érzés elárult
- Depresszió és reménytelenség (beleértve az öngyilkosságot)
- Fizikailag beteg érzés
Tippek a PTSD tüneteinek kezeléséhez, amelyek visszaesnek
A PTSD-tünetek csökkentésére szolgáló kezelések az orvosi kezelés, a kognitív-viselkedés-terápia (CBT) és a független módszerek függvényében változnak. Például:
1. Sport
A testmozgás segíthet a PTSD tünetek megelőzésében és kezelésében. A test gyakorolja az endorfinokat, amelyek növekednek hangulat You. Ezen túlmenően a testmozgás is segít az agy idegrendszerében a stressz enyhítésében, és már nem rögzül a traumás dolgokon. Megpróbálhatsz aerob gyakorlattal, mint például gyaloglás, futás, úszás, tánc, sziklamászás, boksz, súlyemelés vagy önvédelem. Minden nap legalább 30 percig edzhet.
2. Mély légzés technika
A PTSD tünetek következtében a pánikrohamok hyperventilációt okozhatnak. A hyperventiláció súlyos esetei ájulást okozhatnak.
A mély lélegzés a leggyorsabb módja annak, hogy megnyugtassa magát. A légzés szabályozása lassíthatja a szívfrekvenciát, és csökkentheti vagy stabilizálhatja a vérnyomást. Ez alacsonyabb stressz-szintekkel társult.
A trükk, talál egy csendes és kényelmes helyet ülni vagy feküdni. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd néhány percig tartsd lélegzeted. Ezután lélegezzünk lassan a szájban (vagy áthaladhat az orron, ha úgy érzi, ez kényelmesebb). Ismételje meg többször, amíg nyugodtabbnak érzi magát. Fókuszáld a figyelmet olyan dolgokra vagy képzeletre, amelyek minden lélegzeten boldogok.
3. Irányítsa az érzékszervi figyelmet
Néha traumatikus memóriák visszaválthatnak a szag, a hang és egy olyan jelenet, amely úgy néz ki, mintha a múltban történt volna.
A legtöbb esetben az "indítás" ezeken a triggereken nem mindig kerülhető el. Ezért irányítsa figyelmét e szenzoros kiváltóktól olyan dolgokkal, amelyek kényelmesebbé teszik magukat, például a kedvenc kávé vagy parfüm illatának illatát, vagy kedvenc dalának hallgatását. Ezért mindig készítsen "elszökött elemeket", amelyek kézzel érhetők el, amikor szükségük van rá.
4. Kérjen segítséget barátoktól
Amikor a PTSD tünetei kiváltásra kerülnek, keressen olyan személyt, aki gyorsan biztonságban érzi magát. Beszélj a triviális dolgokkal, hogy elterelje, ha nem akarsz beszélni a traumaidról. Nem is kell beszélnie a traumáról, ami akkor történik, ha tényleg nem akar beszélni róla.
A PTSD kezelésének másik módja az életmódváltás. Ezeket az életmódváltozásokat a következők végezhetik:
- Keressen időt a pihenésre
- Kerülje az alkoholt és az illegális drogokat
- Egyél egészséges ételeket
