tartalom:
- Orvosi videó: 3 nyári smoothie, amit ki kell próbálnod!
- Amelyeket figyelembe kell venni az előkészítés soránfriss gyümölcs jég, hogy megtörje a gyors
- Cukor tartalom
- Kalóriaszint
- Friss gyümölcs jég recept a törés gyors
- 1. Vegyes gyümölcs jég
- 2. Gyümölcs jég zöld tea
- 3. Mandulás tej jég
Orvosi videó: 3 nyári smoothie, amit ki kell próbálnod!
Az éhség és a szomjúság egy egész napig tartó megtartása után jó, ha friss és édes menüt szeretne megtörnifriss gyümölcs jég, hogy megtörje a gyors, Ugyanakkor legyen óvatos, bár a fő összetevő a gyümölcs, ez az iftar menü nem feltétlenül jó az egészségre. Akkor hogyan készítsünk finom és friss gyümölcs jeget, de mégis egészséges? Gyerünk, lásd az alábbi három egészséges gyümölcs jég receptet.
Amelyeket figyelembe kell venni az előkészítés soránfriss gyümölcs jég, hogy megtörje a gyors
Mielőtt gyümölcsös jéget készítene az iftar-ra, először tudnia kell, hogy milyen összetevőket kell elkerülni. Ez azért van így, hogy Ramadánban egészséges maradjon, és elkerülje az olyan kockázatokat, mint a megnövekedett cukorszint, a magas koleszterinszint vagy a magas vérnyomás. Itt vannak olyan dolgok, amelyeket érdemes figyelni a szünet gyors menü tervezésekor.
Cukor tartalom
Tényleg szüksége van glükózra (cukorra) az egész nap elveszett energia kitöltéséhez. A cukornádból, a mesterséges édesítőszerekből vagy a csomagolóanyagokból származó cukor azonban hirtelen megemelkedik a vércukorszint emelkedésében.
Ezen túlmenően, ha Ramadán alatt úgy dönt, hogy egy édes menüvel megszakítja a gyorsaságot, anélkül, hogy a súlya jelentősen megnőhetne. Ez azért van, mert a szervezetben a cukor zsírtartalékként tárolható.
Tehát válassza ki a fruktózból származó glükózt, amelyet a szervezet tovább emészt. Az édes szirup használata helyett cserélje ki friss gyümölcslével vagy kókusz vízzel. A cukor helyettesítésére vanília vagy fahéjpor használható.
Kalóriaszint
Egy tálbanfriss gyümölcs jég, hogy megtörje a gyors, Körülbelül 130 kalóriát kaphat. Ez az összeg minden bizonnyal meglehetősen magas, figyelembe véve, hogy a gyümölcs jég általában csak gyors törésű edényként szolgál. Később megint eszik a főmenüt, ami minden bizonnyal magas kalóriát is tartalmaz.
Tehát egy étkezéskor túlzott kalóriatartalmat kap. A túlzott kalória növelheti a túlsúly, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Különösen, ha korábban krónikus betegsége volt.
Friss gyümölcs jég recept a törés gyors
Könnyű, még mindig friss gyümölcs jeget készíthet gyors törésű edényként. A következő három gyümölcs jég receptet kövessük az egészségesebb jég helyettesítésére!
1. Vegyes gyümölcs jég
Szükséges anyag:
- Egy piros alma
- Egy szegény alma (zöld alma)
- 350 gramm görögdinnye
- 350 gramm dinnye
- 200 gramm mandarin narancs
- Egy citrom, préselje meg és csak a lé
- Egy liter tiszta kókuszvíz
- Megfelelő jégkockák
Hogyan készítsünk:
Vágjuk a gyümölcsöket kis kockákra és keverjük össze egy nagy tálban. Ezután öntsünk tiszta kókuszvizet és adjunk hozzá citromlevet. Keverjük jól össze és adjunk hozzá jégkockát.
2. Gyümölcs jég zöld tea
Szükséges anyag:
- Egy liter víz
- 8-10 zöld teazsák
- Egy piros alma
- 350 gramm licsi
- 350 gramm kiwi
- 350 gramm eper
- 750 gramm kókuszlé (nata de coco)
- Megfelelő jégkockák
Hogyan készítsünk:
A zöld teát főzzük, és hagyjuk, hogy több órán át üljön, amíg hideg. Vágja az összes darabot kis kockákra, és tegye őket egy tálba. Ezután ürítse le a nata de coco-t és keverje össze egy tálba. Öntsük a zöld teát és adjunk hozzá jégkockát.
3. Mandulás tej jég
Szükséges anyag:
- 500 ml mandula tej
- 150 gramm dinnye
- 150 gramm görögdinnye
- 150 gramm jackfruit
- 150 gramm eper
- 100 gramm avokádó
- Fele a citrom, nyomja össze, és csak a lé
- 3 teáskanál vízzel áztatott bazsalikomos magokat
- Megfelelő jégkockák
Hogyan készítsünk:
Keverjük össze az összes darabot, amelyet egy nagy tálba vágtak. Ezután öntsük a mandula tejét egy tálba, és adjuk hozzá a bazsalikom magokat. Tálaljuk jégkockával ízlés szerint. EA friss gyümölcsök a gyors elszakadásra készek.
