tartalom:
- Orvosi videó: HA MEGNYOMOD ITT 60 MÁSODPERCIG, AKKOR...
- Melyek a stressz közbeni rossz szokások?
- 1. Csak tükrözhet
- 2. Alváshiány
- 3. Ne maradjon csendben, mondja el a legközelebbi személyt
- 4. Töltsön el egy ütemtervet, ha túl zsúfolt
Orvosi videó: HA MEGNYOMOD ITT 60 MÁSODPERCIG, AKKOR...
Érezted már valaha stresszt? Ha igen, akkor természetesen nem vagy egyedül. Mindenkinek van oka a stressz érzésére. Vagy a munka, a család vagy a pénzügyi kérdések miatt. Ezért ne felejtsük el a rossz szokásokat a stressz során, ami rontja a helyzetet, és arra összpontosít, amit javíthat. Elméletileg egyszerűnek hangzik, míg a gyakorlatban nehéz.
Azonban, ha továbbra is megszokja, akkor jobban tudja kezelni a stresszt. Tehát először azonosítsuk meg, hogy milyen rossz szokások vannak, amikor a stressz, amire a lehető leghamarabb el kell hagynia.
Melyek a stressz közbeni rossz szokások?
1. Csak tükrözhet
Gondolkodás egy rossz szokás a stressz, amit gyakran tehet. Természetes, ha a problémára gondolsz most. A gondolkodásnak arra kell törekednie, hogy jobban megértse a helyzetet, amellyel szembesül.
Néha azonban valójában csapdába kerülnek azok a gondolatok, amelyek valójában negatívak, és még termelékenyek is. Továbbra is tükrözi azokat a problémákat, amelyek előfordulnak, és továbbra is negatívan gondolkodnak, ha egy ilyen helyzetbe kerülnek, akkor csak arra koncentrálhat, hogy mi a baj, összehasonlítva azzal, amit a probléma megoldására vagy megoldására lehet tenni.Ne feledje, hogy megengedhető a hízás, de határozza meg a határokat. Nem kell tükröznie, amíg be nem húzódik.
2. Alváshiány
A problémák gondolkodása néha megnehezíti az alvást. Valójában az alvás hiánya ténylegesen csak fizikailag és pszichológiai szempontból csak rontja az állapotát. Csak egész éjjel depressziós érzés. Ezek a rossz szokások, amikor hangsúlyozták, hogy a kognitív funkciók élesen lecsökkenjenek, és nem tudnak egyértelműen gondolni a problémák megoldására.
A stressz valóban befolyásolhatja a jó minőségű alvást. Ezért próbálja meg nem nézni a televíziót, vagy használjon eszközt (eszközmint laptopok, mobiltelefonok és tabletták) lefekvés előtt, minden este ugyanabban az időben lefeküdjön, és sötétítse meg hálószobájának világítását. Ezek a dolgok segíthetnek jól aludni.
3. Ne maradjon csendben, mondja el a legközelebbi személyt
Tudta ezt nyílás lehet „kábítószer” stresszoldó? Ha stressz-időszakokat, érzelmi támogatást tapasztal, ami a pszichológiai segítségnyújtás azoktól, akik szeretik, segíthet a különböző kihívások kezelésében.
Ha ilyen állapotban van, akkor láthat egy kapcsolatot, hogy a barátság vagy a család jobb, mint korábban. Ez a jó kapcsolat segít válaszolni harc vagy repülés (harc vagy menekülés).
Harc vagy repülés nevezetesen olyan fiziológiai és pszichológiai reakciók, amelyek akkor merülnek fel, amikor valaki veszélybe ütközik, amely veszélyezteti őt. A stressz akkor fordulhat elő, ha a személy nem tudja leküzdeni a problémát a tapasztalt nyomás miatt, és nem tud cselekedni harc vagy repülés, Ez a válasz arra ösztönzi Önt, hogy csatlakozzon másokkal és ossza meg a támogatást.
Ezzel ellentétben az Önökkel ellentétes kapcsolatok csak negatív hatással vannak az Ön egészségére, mert konfliktust vált ki. Ezért fontos, hogy megszabaduljon a felesleges kapcsolatoktól, hogy életét megőrizze.
4. Töltsön el egy ütemtervet, ha túl zsúfolt
Ha úgy gondolja, hogy elfoglalva van az általad készített ütemezés, enyhítheti a stresszt, téved. A túl elfoglalt ütemezés egyike a rossz szokásoknak, amikor a stressz fontos az Ön számára.
Ha túlságosan elfoglalt, bár az ütemezés tele van érdekes dolgokkal, a pihenőidő hiánya miatt még mindig stresszesnek érzi magát. Azok a menetrendek, amelyek tele vannak olyan tevékenységekkel, amelyek hajlamosak arra, hogy nyomást gyakoroljanak Önre, még inkább elvezethetnek.
Ha valaki rossz időnkre kéri az idejét, próbálja meg a nemet mondani. Ellenőrizze a menetrendjét, és törölje azokat a tevékenységeket, amelyekre valóban nincs szükség. Ez az idő pihenésre és egyértelmű gondolkodásra használható.
