tartalom:
- Orvosi videó: Teszteld az agyad
- Ismerje meg az agyi edzést és annak előnyeit
- Alapvető agyi gimnasztikai mozgások
- 1.
- 2.
- 3.
Orvosi videó: Teszteld az agyad
Amikor hallja a gimnasztika szót, azonnal elképzelheti a komplex mozgásokat, hogy fenntartsa a test alkalmasságát és rugalmasságát. Hallottál már valaha az agy gyakorlásáról? Ha általában a gimnasztika a test egészségének fenntartása érdekében történik, az agyi funkció az agy egészségének fenntartása és a kognitív funkciók javítása.
Igen, nem kell leereszteni az agyat, ha komplex számlálási problémákkal vagy súlyos problémák megoldásával dolgozhat a gondolkodás, a memória és a koncentráció képzésében. Az alapvető agyi gimnasztikai mozdulatokkal az agyad élesebb lesz. Szeretne többet tudni az agy gyakorlásáról? Közvetlenül utaljon a következő felülvizsgálatra.
Ismerje meg az agyi edzést és annak előnyeit
Agyi torna egy olyan testmozgás-sorozat, amely képes fenntartani a mentális egészséget és a kognitív funkciókat. A testmozgás nagyon befolyásolja az agyi aktivitást. Az agyi gyakorlatok rutinszerű elvégzésével gyorsabban felszívhatja az információt, javíthatja a tanulási képességeket, élesítheti a test reflexeit és a koordinációt, élesítheti a memóriát és a koncentrációt, és egyensúlyozhatja a testet és az elmét. Az agyi torna is segíthet a stressz csökkentésében és a hangulat javításában.
OLVASSA EL: Tricks for Quick Memory: Azonnali gyakorlat a tanulás után
Ezt a hasznos agyi gimnasztikát először egy amerikai tanulási szakértő, Paul Dennison és felesége, Gail Dennison fejlesztette ki. Kezdetben az agyi gyakorlat célja, hogy segítse a tanulókat és a tanulókat, hogy hatékonyabban tanuljanak. Mivel azonban az idő az agyban gyakorolódik, egyre gyakoribbá válnak az edzések. Jelenleg mindenkit arra ösztönözhet, hogy erősen gyakoroljon agyi gyakorlatokat, a gyermekektől az idősekig. Néhány oktató gyakran a fogyatékkal élő diákok agyi gyakorlásait is speciális iskolákban rendezi.
OLVASSA EL: Miért az autizmus általában az intelligens emberek?
Az agyi gyakorlatokat bármikor elvégezheti. Legyen szó akár az irodában, reggel, akár lefekvés előtt. Az agyi edzést azonban rutinszerűen kell végezni, hogy az előnyök gyorsabban érezhetők legyenek.
Alapvető agyi gimnasztikai mozgások
A Dennison-házaspár által kiadott irányelvekben körülbelül 26 agyi gimnasztikai mozgalom van. Kezdőként azonban először kipróbálhatja az alapmozgást. Itt van 3 agyi edzésmozgás, amit megpróbálhat.
1. 
Ez a mozgás akár ülve vagy állva is végezhető. Azonban próbálja meg egyenes helyzetben. Nyissa ki a lábát a váll szélességéig. Emelje fel a jobb térdét, amíg megérinti a bal könyökét. E mozgás közben kissé jobbra csúsztassa a fejét és a bal vállát. Ezután cserélje ki a másik oldallal. Ismételje meg ezt a mozgást körülbelül 30 másodpercig. Ennek a mozgásnak a segítségével kiképezheti a jobb és bal agyegyensúlyt, edzheti a légzését, és növelheti testének tartósságát.
2.
Csakúgy, mint az előző mozgalom, a második mozdulatot is lehet ülni vagy állni. Ha ül, rajzoljon egy szimbólumot ∞ vagy mint a 8-as szám egy papírlapon alszik. Amíg állsz, az ujjaid segítségével a levegőn a szimbólumot készítheted. Kezdje a pontot a két kör közepén, és készítsen egy kört jobbra, majd balra. Körülbelül 30 másodpercig a szimbólumkép használja a domináns kezét. Ezután cserélje ki a nem domináns kezével, és húzza 30 másodpercig.
OLVASSA EL: 15 Érdekes tények a menyasszonyról
Az uralkodó kéz rajzolása ellazítja a tenyér és a csukló izmait. A nem-domináns kezekkel való rajzolás során a kreativitást kiképezhetjük. Ez a mozgás növeli az éberséget, a koncentrációt és a vizuális pontosságot.
3.
Állj magas és kényelmes. Hajtsa össze a kezét a mellkasa előtt. Győződjön meg róla, hogy a bokája áthalad egymással, a bal boka a jobb boka előtt. Tartsa meg ezt a pozíciót, miközben lezárja a szemét, és mély levegőt vesz, ameddig csak lehet. Lassan lélegezzen ki a szájából. Ezt a mozdulatot 3-5 percig végezheti, vagy ha nyugodtabbnak érzi magát.
E mozgás gyakorlásával az agy központi idegrendszere nyugodtabb lesz. Ön is jobban gondolkodhat és fókuszálhat. Tehát ez az agyi gimnasztikai mozgás megtörténhet, ha fontos döntést kell hoznunk, nehézséget okozni a koncentráció, a szorongás vagy a mozgás megkezdése előtt.
OLVASSA EL, hogy melyik emléke erősebb: nők vagy férfiak?
