tartalom:
- Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
- A legtöbb terhesség alatt lévő kávé növelheti az elhízott csecsemők kockázatát
- Mennyi koffeint fogyaszthat egy terhes nő?
- Hogyan korlátozhatja a kávé fogyasztását a terhesség alatt?
Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
Terhes állapotban a nőknek minden táplálékot és italt kell figyelniük. Mert mindent, amit eszünk, a méhben elosztják. Azok számára, akik hozzászoktak a kávéfogyasztáshoz, jó, ha az adagokat azonnal le kell korlátozni. Mert a terhesség idején a kávéfogyasztás leginkább az elhízást okozhatja. Hogy lehet ez?
A legtöbb terhesség alatt lévő kávé növelheti az elhízott csecsemők kockázatát
A kávé, tea vagy más koffeintartalmú italok valóban hatékony ellenszere lehet a fáradtság leküzdésében. Ha azonban ezt a szokást terhes állapotban folytatja, akkor ez veszélyezteti a magzati egészséget.
A British Medical Journal (BMJ) által közzétett tanulmány szerint a túl sok kávé fogyasztása a terhesség alatt növelheti az elhízás kockázatát a gyermekeknél. Ezt a kutatást 51 000 nő és csecsemőjük vizsgálata után bizonyították, megjegyezve, hogy mennyi koffeint fogyasztottak a terhesség alatt.
A szakértők megállapítják, hogy a nők, akik naponta több mint három csésze kávét fogyasztanak, 3–5 éves korú elhízott gyermekekkel rendelkeznek. Valójában ez a lehetőség látható, mivel a gyerekek még mindig csecsemők voltak.
Amikor a terhes nők kávét fogyasztanak, a koffein-tartalom beléphet a placentába, és befolyásolhatja az emésztést és a tápanyagok felszívódását a magzat testében. A szakértők úgy vélik, hogy a koffein megváltoztathatja a "magzati programozást", amely a születéskor befolyásolja a baba súlyát.
Ha a baba túlsúlyos lesz, addig tart, amíg el nem éri a gyermekfázist. Ennek eredményeképpen a gyerekek a diabétesz, a szívbetegségek és a stroke kialakulásának veszélyével járnak.
Mennyi koffeint fogyaszthat egy terhes nő?
Ne feledje, a koffein nem csak a kávéról szól, tudod! A tea, a csokoládé, az üdítőitalok és az energiaitalok koffeint is tartalmaznak, amelyeket a terhes nőknek korlátozniuk kell.
A megelőzésről jelentkező terhes nőknek nem ajánlott kávét inni meghaladja a 200 mg-ot vagy naponta két csésze, Az elhízott csecsemők mellett a kávéfogyasztás és más koffeintartalmú italok is növelhetik a vetélés kockázatát kétszer annyit.
Ezért mindig vegye figyelembe a fogyasztott élelmiszerek és italok koffein-tartalmát. Nos, a következő az átlagos élelmiszerekben és italokban található koffein-tartalom, melyet gyakran találunk, többek között:
- Főzött kávé: 95-165 mg üvegenként
- Azonnali kávé: 50-76 mg üvegenként
- Fekete tea: 48 mg üvegenként
- Zöld tea: 40 mg üvegenként
- Szénsavas italok: 24-48 mg / doboz
- Energiaitalok: 27-164 mg / doboz
- Csokoládé: 25 mg / szár
Az élelmiszerekben és italokban lévő koffein mennyiségének megismerésével jobban tudja korlátozni a koffein bevitelét a terhesség alatt. Ne feledje, hogy legfeljebb két csésze kávé naponta, igen!
Hogyan korlátozhatja a kávé fogyasztását a terhesség alatt?
Lehet, hogy összezavarodott, hogy hol kezdje el, így megállíthatja a kávéfogyasztást terhes állapotban. Pihenjen, még mindig kávét és más italokat fogyaszthat. De maximum két csésze naponta.
Ha továbbra is csökkenti a kávéfogyasztás szokását, akkor fokozatosan tegye meg. Például, keverjük össze a kávét a kávéval, amely nem tartalmaz koffeint. Ez a kezdeti lépés segít abban, hogy ne legyen „megdöbbentve”, miután megszokta a nagy mennyiségű kávét.
Kezdetben a fejfájás, a fáradtság, az álmosság, a koncentrálódási nehézségek és a drasztikus hangulati ingadozások tüneteit tapasztalhatja. De nem kell aggódnia, ez gyakori, mint a test változása a változó szokásokra.
Ahhoz, hogy egészségesebb legyen, válassza ki a terhes nőknél egészségesebb italt, például a tejet, a gyümölcslét vagy a vizet. Nincs semmi baj, helyes, hogy korlátozzuk a kávé fogyasztását a terhesség alatt annak érdekében, hogy megőrizzük az Ön és a baba egészségét?
