tartalom:
Orvosi videó: Dr. Czeizel: aki influenzás, így kezelje magát
Minél nagyobb a méh kora, a lábakra és az alsó testre gyakorolt nyomás is növekszik. Az utolsó trimeszterben a lábak gyakran szűkösek és duzzadnak a varikózusok megjelenése miatt. De az anyának nem kell aggódnia, mert a görcsök és a varikózusok fokozatosan eltűnnek a szülés után. Addig többféleképpen lehet tenni a láb problémájának enyhítésére. A terhesség elején a könnyű edzés és a megfelelő pihenés bizonyítja, hogy megakadályozza a lábproblémákat.
A lábgörcsök okát néha nem ismerik, még akkor is, ha előfordulhatnak bizonyos feltételek, amelyek kiválthatják azt. Azonban a lábgörcsök a terhesség alatt a legtöbb terhes nő közül a leggyakoribb panaszok.
Mit kell tenni, ha a láb már fájdalmas?
A rendszeres könnyű testmozgás, különösen a bokákon és a lábakon, megkönnyíti a vérkeringést, így megakadályozható a görcsök. Kétféle gyakorlat létezik, amelyeket a várandós nők megtehetnek, hogy csökkentsék a lábszárak, a görcsök és a fáradtságot.
Passzív láb emelése
- Lie le, majd egy párnát használjon, hogy támogassa a lábát, hogy magasabb legyen, mint a medence.
- Csináld meg minden este körülbelül egy órát. Ha lehetséges, akkor alkalmanként végezze el a nap folyamán.
Borjú nyúlik
- Álljon fel, majd tegye a kezét és a lábát a szék mögé.
- Húzza az egyik lábát, amely görcsökkel rendelkezik, amennyire csak lehetséges, de próbálja meg tartani a sarokot a padlóhoz.
- Hajlítsa meg a másik láb térdét. Lazuljon el.
- Visszatérés a kiindulási pozícióba és ismételje meg.
A görcsök enyhítése mellett a borjak rendszeres nyújtása segíthet megelőzni a görcsök visszatérését.
A lábakon lévő varikózusok a következő lépésekkel kezelhetők:
- Kerülje a hosszú ideig tartó állást
- Kerülje a sila ülését (keresztbe)
- Kerülje a túlzott súlyt, mert ez növelheti a lábra gyakorolt nyomást
- Próbálj meg a lehető leggyorsabban ülni a lábaddal
- Próbáljon ki egy speciális terméket a gyógyszertárból a lábizmok támogatására
- Alszik a lábaddal, mint a tested, és egy párnát vagy könyvet használsz a bokája alatt, hogy támogassa
