tartalom:
Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
A terhesség alatt számos olyan irritáló problémát tapasztalhat, amelyek ártalmatlanok, de még mindig figyelmet igényelnek. Ezek a problémák közé tartoznak a görcsök, váltakozó vizelés és inkontinencia (bedwetting), gyomorégés és emésztési zavarok, varikózus vénák, hátfájás, székrekedés, aranyér, fájdalomcsillapítás. Szerencsére néhány egyszerű változás gyakran enyhíti a tüneteket. Mindig forduljon kezelőorvosához vagy szülésznőjéhez, ha bármilyen különleges aggálya van e terhesség alatt.
1. görcsök
A lábak görcsei a terhesség második felében a leggyakoribb terhesség, és általában éjszaka jelentkeznek.
Bár a görcsök pontos oka a terhesség alatt nem ismert, megakadályozhatja azt:
- Borjú nyúlik. Állj egy sor karral a falról, a fal felé nézve. Helyezze jobb lábát a bal lábad mögé. Lassan hajlítsa előre a bal lábát, miközben a jobb térdét egyenesen tartja, és a jobb sarok a padlón. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig, és tartsa a hátát egyenesen és csípővel előre. Ne fordítsa be a lábát befelé vagy kifelé, és ne nyúljon a lábujjaira. Változtassa meg a lábakat és ismételje meg
- Maradjon aktív egész nap
- Vegyünk magnézium-kiegészítőket
- Elegendő folyadékbevitel
- Válasszon kényelmes cipőt
Ha görcsöket tapasztal, nyújtsa a lábát a matracra, és húzza a lábujjait a térdére. Ez a pozíció megnyújtja a borjú izmait és segít enyhíteni a fájdalmat. Ha ez a módszer nem működik, próbáljon felállni és nagy lépést tenni a lábakkal, hogy ne gördüljenek a szűk láb izmainak nyújtásához. Tartsa a lábát a padlón, hogy növelje a feszültség intenzitását.
Amikor a fájdalom elhalványul, masszázs vagy tömörítheti a területet meleg vízzel vagy meleg foltokkal.
2. Székrekedés
A szervezetben a hormonális változások miatt a terhesség korai szakaszában székrekedés tapasztalható. Számos dolog segíthet a székrekedés megelőzésében és kezelésében, beleértve a következőket:
- Egyél magas rosttartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, valamint diófélék és magvak - naponta legalább 30-40 gramm rostot.
- Gyakorolja rendszeresen, hogy az izmok szorosan legyenek - a gyaloglás a helyes választás.
- Növelje a test folyadékbevitelét - legalább 6-8 pohár vizet minden nap
- Kerülje a vas-kiegészítőket, mert székrekedést okozhat - kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ezt a kiegészítőt kell-e bevennie, és megváltoztathatja-e azt egy másik típusra.
- A terhes nők számára biztonságosak a hashajtók, például a laktulóz. Ha más opcióra van szüksége, forduljon orvosához
Próbálja meg megakadályozni vagy leküzdeni a székrekedést. Ily módon kényelmesebbnek érezheti magát, és el fogja kerülni az aranyér.
Azonban, ha már szenvednek székrekedés, ami hemorroidokhoz vezet ...
3. Hemorroidok
A terhesség alatti aranyérzet fájdalmának enyhítése:
- Helyezze a hideg tömörítőket vagy a jégkockákat a végbélnyílásba tiszta ruhába csomagolva, hogy csökkentse a duzzanatot és az irritációt
- Tisztítsa meg az anális területet minden alkalommal, amikor leöblíti
Ha ez a tanács nem segít, vagy az aranyér rosszabbodik vagy vérzés kezdődik, forduljon egészségügyi szolgáltatójához. Számos nő számára az aranyér meggyógyul a szülés után. Ha aranyér marad, a műtét ajánlott.
4. Menjen oda oda-vissza a vizeletbe
A terhesség első 12-14 hetében a terhes nők számára váltakozó normál és általános urináció válik problémává. Ezután a vizelési gyakoriság általában nem jelent problémát a terhesség utolsó hetéig, amikor a csecsemő feje a munkára készen álló medence felé csökken.
Ha gyakran panaszkodik, hogy éjszaka vissza kell mennie a fürdőszobába, próbálja meg korlátozni az ivóvizet és az egyéb folyadékokat éjszaka lefekvés előtt. Azonban ne csökkentse a fogyasztott folyadék mennyiségét - még mindig szüksége van sok folyadékra. Ügyeljen arra, hogy alkoholmentes folyadékokat inni és a nap folyamán koffeinmentes legyen.
Később a terhesség alatt néhány nő úgy érzi, hogy a fürdőszobában a vizelés során elölről hátrafelé mozog, és így csökkenti a húgyhólyagban a méh nyomását, így a vizeletet megfelelően kiürítheti.
Beszéljen kezelőorvosával vagy szülésznőjével, ha égő érzés, fárasztó fájdalom vagy hátfájás tapasztalható a vizeletben. Ez a húgyúti fertőzés jele lehet, amelyet gyorsan kell kezelni a szövődmények elkerülése érdekében.
5. Bedwetting
Az inkontinencia vagy az ágyazás problémát jelent a terhes nők számára a terhesség alatt és után is. A terhes nők néha nem tudják megakadályozni a hirtelen húgyhólyagot vagy kis szivárgást köhögés, nevetés vagy tüsszentés, vagy hirtelen mozgás, vagy csak felállni az ülőhelyről. Ez átmeneti lehet, mert a medencefenék izmai (a hólyag körüli izmok) enyhén lazulnak fel, hogy felkészüljenek a születési folyamatra.
Az ágyasodás kiküszöbölése a medencefenék izomzatának erősítésével Kegel gyakorlatokkal. Ezen túlmenően, egy fiziográfus a kismedencei emeleti gyakorlatokat is tanítja a szülés előtti órák során.
Beszéljen kezelőorvosával vagy szülésznőjével, ha folyamatos ágyasodást tapasztal.
6. puffadás és fekély
A terhesség elején bekövetkező emésztési zavarokat részben a hormonális változások okozzák, és ahogy öregszünk, ez a rendellenesség a gyomorra gyakorolt növekvő méh okozta.
Bizonyos esetekben az étrend és az életmód változásai elégségesek lehetnek az emésztés szabályozásához, különösen, ha a tünetek enyheek. Ha súlyos emésztési zavarai vannak, vagy ha a diéta és az életmódváltozás nem működik, orvosa vagy szülésznője javasolhatja a gyógyszerek használatát a tünetek enyhítésére. Egyes emésztőrendszeri gyógyszerek biztonságosak a terhesség alatt, mint például az antacidák, az omeprazol, a ranitidin és az alginát.
Megpróbálhatja megakadályozni a puffadást:
- Egyél kis ételeket, és kerülje a zsíros és fűszeres ételeket.
- A puffadás rosszabb lehet, ha nagy étkezés után fekszik le.
- A 15 cm-es alvás közbeni fejfájás növelése segíthet az éjszakai puffadás leküzdésében.
- Néha egy pohár tej fogyasztása vagy néhány kanál joghurt fogyasztása segíthet a gyomorégés megelőzésében és enyhítésében.
Beszéljen orvosával vagy szülésznőjével, ha továbbra is gyomorégést tapasztal.
7. Feeling akarsz elájulni
A terhes nők gyakran érezhetik ájulásukat a szervezetben zajló hormonális változások miatt. Az ájulás akkor következik be, amikor az agyad nem kap elegendő vért és oxigént. Gyorsabban és hirtelen, miután ültél vagy lefeküdtél, nagyobb valószínűséggel gyengülsz.
Az ájulás érzésének leküzdése:
- Próbáljon lassan felkelni az üléstől vagy a fekvőtől
- Ha még mindig úgy érzi, hogy el akar gyengülni, azonnal keressen egy helyet, ahol ülhet vagy fekszik az oldalán
- Ha úgy érzi, mintha a hátán alvás közben ájulna, álljon az oldalra.
A jobb terhesség vagy a munka során jobb, ha nem fekszik a hátánál.
8. Túlmelegedés
A terhes nők gyakran melegnek és forrónak érzik magukat, mivel a szervezetben zajló hormonális változások zavarosak és a bőr megnövekedett. A szokásosnál többet is izzad.
Hő leküzdése:
- Viseljen természetes szálakból, például pamutból készült laza ruhát, mert a természetes szálak több memóriát szívnak fel, és helyet biztosítanak a bőrnek a légzéshez.
- Hagyja lehűlni a szobahőmérsékletet
- Gyakran vigye zuhanyozni, hogy frissüljön
9. A haj és a bőr változásai
A terhesség alatt bekövetkező hormonális változások sötétebbé teszik a mellbimbókat és a környező területet. A bőrtónus is kissé sötétebb lehet, mind a kis foltokban, mind ott, vagy egészben.
A születésnapok, a vakondok és a foltok is sötétíthetik. Néhány nő sötét vonalakat alakít ki a gyomor átmérőjén. Ez a változás fokozatosan elhalványul a baba megszületése után, még akkor is, ha a mellbimbói sötétek maradnak.
A hajnövekedés a terhesség ideje alatt is nőhet, és a haja zsírosabb lehet. Miután a baba megszületett, ez úgy tűnik, mintha sok hajat vesztett volna, de csak extra hajat veszít.
10. Vírusok
A varikózus vénák duzzadt véredények. A lábhajók a leginkább érintett részek. Ön is alakulhat ki a vaszkuláris vénák, bár ez általában fokozatosan javul a szülés után.
Ha varikózisai vannak, próbálkozzon az alábbi tippekkel:
- Ne álljon túl hosszú
- Kerülje a keresztezett lábak ülését
- Kerülje el, hogy a túl nagy nyomás elkerülése érdekében a súlyt egy ponton helyezze el
- A fájdalom enyhítése érdekében üljön le mindkét lábát a lehető leggyorsabban
- Próbálkozzon kifejezetten a terhes nők számára készült leggingsek használatával, amelyek szintén támogatják a láb izmait
- Próbáljon meg aludni úgy, hogy mindkét lábat magasabbra helyezi, mint a testét - a boka alá kell támasztani, vagy egy halom könyvet helyezni az ágyának szélén.
- Végezze el a láb sportot és más gyermekkori gyakorlatokat, mint például a gyaloglás és az úszás, hogy elősegítse a vérkeringést.
OLVASSA EL:
- Zavartan milyen ruhákat szeretne viselni, hogy részt vegyen egy nagy terhes pártban?
- Az ikreket genetikai gén nélkül is lehetne
- Mennyi ideig kell várni, hogy újra teherbe esjön?
