tartalom:
- Orvosi videó: Ragyogó, bronzos nyári smink világos bőrre ☀️ | Krémmánia
- Biztonságos a terhesség alatt?
- A böjtölő tippek a terhes nők számára, hogy friss maradjanak és illeszkedjenek
- 1. Kerülje a stresszt
- 2. Kerülje a nehéz munkát
- 3. Keresse meg a hűvös helyet
- 4. Ügyeljen a táplálékfelvételre
- 5. Korlátozza az édes ételeket
- 6. Igyon sok vizet
- A terhesség alatt történő éhezés során figyelni kell
Orvosi videó: Ragyogó, bronzos nyári smink világos bőrre ☀️ | Krémmánia
Nincs tiltás, hogy a terhes nők gyorsuljanak addig, amíg Ön és a méhben lévő baba egészséges orvosnak minősül az orvos szerint. Ennek ellenére számos olyan dolog van, amelyet a terhes nőknek a böjtölés során figyelembe kell venniük, hogy úgy érzi, a teste még mindig illeszkedik, még akkor is, ha terhesség alatt éhezik.
Biztonságos a terhesség alatt?
Valójában a terhesség alatti biztonság vagy a böjtölés az Ön egészségétől és a gyermekétől függ. A terhesség alatt a babának sok tápanyagra van szüksége. Ha a szervezetnek elegendő energiája és tápanyagai vannak, a terhesség alatt történő éhínség valószínűleg nem lesz jelentős hatással az egészségére és a magzatra. Az egészség mellett, amelyet figyelembe kell venni, ha a terhesség alatt gyors akarsz lenni, a terhességi kor és a böjt időtartama.
A Teheránban, Iránban végzett vizsgálatok egyike azt mutatta, hogy az első trimeszterben éheztetett terhes nők 1,5-ször nagyobb kockázatot szereztek az alacsony születési súlyú csecsemők születésére. Ez azért van, mert a magzat táplálékfelvételének hiánya miatt. Mivel a terhesség első trimeszterében több kalóriabevitel szükséges, hogy megfeleljen az anyák és a csecsemők igényeinek.
Ne feledje, hogy csak akkor tudja megítélni, hogy mennyire egészséges vagy erős. Beszéljen a terepen vagy az orvossal, hogy segítsen megvizsgálni a legjobb választásokat.
A böjtölő tippek a terhes nők számára, hogy friss maradjanak és illeszkedjenek
Íme néhány tipp, amit a terhes nők meg tudnak tenni, hogy egészségesek maradjanak és böjtöljenek:
1. Kerülje a stresszt
Az egyik tanulmány kimutatta, hogy a Ramadanban éhgyomorra tartó terhes nőknél magasabb volt a hormon kortizol (stressz okozta hormon), mint a terhes nőknél, akik nem gyorsak. Ezért, amennyire csak lehetséges, nyugodt maradjon és könnyebbé tegye a dolgokat, és ne habozzon segítséget kapni, ha valóban szüksége van rá.
2. Kerülje a nehéz munkát
Csökkentse a házi feladatokat és mindent, ami fáradt. Emellett kerülje el a gyaloglás vagy valami nehéz teher szállítása. Ha irodai dolgozó vagy, kérje a munkaidő csökkentését vagy növelje a pihenőidőt, hogy ne fáradjon.
3. Keresse meg a hűvös helyet
A böjt alatt hajlamos a kiszáradásra. A dehidratáció veszélyes lehet a terhes nők számára. Ezért próbálja meg mindig a hűvös helyiségben tartózkodni, hogy elkerülje ezeket a kockázatokat.
4. Ügyeljen a táplálékfelvételre
Az étel kiválasztása a nyitáskor és a szörfözésnél kulcsfontosságú, ha a terhesség alatt dönt. Eszik a komplex szénhidrátokat, rostokat, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó tápláló ételeket. Ahelyett, hogy zsírtartalmú ételeket eszik, válasszon egészségesebb ételeket, mint a gyümölcs és zöldség.
5. Korlátozza az édes ételeket
Kerülje el a gyors eltörését az édes ételek és a magas cukortartalmú italok fogyasztásával, mert gyorsan növelheti a vércukorszintjét. A túl gyors vércukorszint változásai szédülést és ájulást okozhatnak.
6. Igyon sok vizet
Próbáljon meg körülbelül 1,5-2 liter vizet inni a gyors törés és hajnal között. Kerülje a koffeintartalmú italokat, mint a tea és a kávé. Mert a koffein valójában megakadályozza, hogy kiszáradjon, különösen, ha az időjárás meleg.
A terhesség alatt történő éhezés során figyelni kell
Ha lehetséges, forduljon orvosához, ha:
- Kiszáradt. Ezt az állapotot általában szédülés, gyengeség, letargia, fáradtság, hányinger, nagyon szomjas érzés, sötét sárga vizelet és csípős szag jellemzi.
- Változik a magzat mozgása a méhben, mintha a magzat nem olyan aktív, mint a szokásos.
- Érezd a hasi fájdalmat, például a kontrakciókat.
