tartalom:
- Orvosi videó: Are Vegetarians at Risk for Eating Disorders?
- Miért fenyegetik a fiatal nők anémia kockázatát?
- Mi az anémia hatása a serdülő lányokra?
- Hogyan lehet megakadályozni az anaemiát?
Orvosi videó: Are Vegetarians at Risk for Eating Disorders?
A vérszegénység még mindig egészségügyi problémát jelent Indonéziában, amelyre még nem került sor. Az anaemia prevalenciája Indonéziában még mindig magas, 22,7%.
Az elmédben talán az anaemia olyan betegség, amely nem túl nehéz, de nem téved. A nem megfelelően kezelt anémia, különösen a fiatal nők esetében, hosszú távú hatással lehet rá és gyermekére később. Igen, a nők teherbe esnek és gyermekeik lesznek, e terhesség alatt a már elszenvedett serdülők súlyosabb vérszegénységet okozhatnak a terhesség alatt, mivel táplálkozási szükségleteik a terhesség ideje alatt nőnek. Ha ez nem történik meg azonnal, veszélyeztetheti őt és gyermekét.
Miért fenyegetik a fiatal nők anémia kockázatát?
A serdülőkor olyan időszak, ahol a növekedés gyorsan megy végbe, így a táplálkozási igények is növekednek. Az egyik tápanyag, amelyet meg kell növelni, a vas. Minden testsejtben szükség van vasra, és az alapja a fiziológiai folyamatoknak, mint például a hemoglobin (vörösvértestek) kialakulása és az enzimek működése.
A nőknek nagyobb a vasbevitel, mint a férfiaknál. A Táplálkozási megfelelőségi táblázat (RDA) táblázata szerint a 13-29 éves lányok vasszükséglete 26 mg, ez a szám sokkal magasabb, mint a koruk férfiaké.
Miért? A nőknél a vasbevitel nem csak a növekedés támogatására szolgál, hanem a vérben elveszett vas cseréjére is szolgál, amely minden hónapban a menstruáció során jelentkezik. Ez a nagyon magas női vasigény miatt nő a vashiány kialakulásának veszélye, ami később kialakulhat anaemiavá.
Bizonyos kockázati tényezők, amelyek a serdülőkben vérszegénységet okozhatnak:
- Gyors növekedés
- A vasban gazdag ételek vagy a C-vitamin élelmiszerforrások elégtelen bevitele
- Tegyen egy vegán étrendet
- Csináljon egy olyan étrendet, amely korlátozza a kalóriabevitelt
- Gyakran hagyja ki az étkezést
- Mint a nehéz edzés
- Sok vérveszteség menstruáció alatt
Mi az anémia hatása a serdülő lányokra?
Az anaemia hatása nem lehet azonnal látható, de hosszú ideig tarthat és befolyásolhatja a következő tinédzser életét. A serdülőkorban a vérszegénység hosszú hatással lehet rá és a később született gyermekre is. Győződjön meg róla, hogy ebben az időben a serdülők vasigénye megfelel az optimális növekedésnek.
Az anaemia hatása:
- A növekedés és a fejlődés megzavarása
- fáradtság
- Csökkenti az immunrendszer miatt a fertőzésre való hajlamot
- Csökkenti a funkciót és a kitartást
- Több érzékeny a mérgezésre
- Károsodott kognitív funkció
A vashiány vagy anaemia, amely a felnőttkorig folytatódik, és amíg a nő terhes, veszélyt jelenthet a gyermekére. Azok a fiatal nők, akik már terhesek és anaemiában szenvednek, növelhetik a koraszülés kockázatát, és kis súlyú csecsemőket szülhetnek.
Ezért a serdülők számára ajánlott, hogy terhes kiegészítőket vegyenek be a terhesség előtt. Ez a vaspótló anyag a terhesség ideje alatt magasabb vasigények kielégítésére szolgál.
Hogyan lehet megakadályozni az anaemiát?
A vérszegénység a nem megmunkált vasigény miatt lehetséges. Ezért a vérszegénység megelőzése érdekében tanácsos, hogy minden nap kiegyensúlyozott táplálkozással ellátott ételeket vegyen igénybe. Tehát, ha étrendben van, még mindig figyeljen a táplálkozási szükségleteire, igen.
A vasalapú ételeket tartalmazó reggelit, például vasat, kenyeret vagy zöld leveles zöldséget tartalmazó erősített gabonaféléket kezdheti. Fontos, hogy napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, hogy kielégítse vitamin- és ásványi szükségleteit. Töltse ki a menüt olyan fehérjeforrásokkal, mint a vörös hús, a tojás, a bab, amelyek szintén vasban gazdagok.
Azt is javasoljuk, hogy a C-vitaminban gazdag ételeket, valamint a vasalóforrásokat is enni, hogy a test optimálisan elnyelje a vasat. Kerülje a tea fogyasztását a vasat tartalmazó élelmiszerekkel együtt, mivel a tanninok tartalma a teaben csökkentheti a szervezet vasképző képességét. Továbbá, tejjel, mert a tej is befolyásolhatja a vas felszívódását a szervezetben.
Azok számára, akik készülnek a terhesre, talán szükség van a vas kiegészítőkre, hogy megakadályozzák a terhesség alatti vérszegénységet. A legjobb azonnali kezelése, ha anémia jelei vannak, például gyengeség, fáradtság, letargia, halvány bőr és mások. A vérszegénység olyan betegség, amely könnyen kezelhető, ha azonnal megfelel a vas igényeinek.
OLVASSA EL
- Gyakori kérdések az anaemiaról a gyermekeknél
- A C-vitamin jelentősége anémiai embereknél
- Vashiányos anaemia gyermekeknél
