tartalom:
- Orvosi videó: Game of Thrones — How to Evoke Emotion
- Szüksége van egy multivitaminra?
- Biztonságos multivitamin adag
- A napi multivitamin bevételének veszélye
- A-vitamin
- E-vitamin
- C-vitamin
- Kalcium
Orvosi videó: Game of Thrones — How to Evoke Emotion
Gyermekkora óta talán sokszor multivitamin vagy vitamin-kiegészítőket szed. A kétféle kiegészítés közötti különbség a méhben van. A vitamin-kiegészítők általában csak egyfajta vitamint tartalmaznak, mint a C-vitamin vagy az A. Míg a multivitaminok többféle vitamin és ásványi anyag keverékét tartalmazzák. Általában a multivitaminokat a napi táplálék és italok kiegészítéseként fogyasztják a mikrotápanyagok igényeinek kielégítésére. Sokan rutinszerűen vesznek minden nap multivitaminokat, hogy megakadályozzák bizonyos vitaminok vagy ásványi anyagok hiányát.
Mivel a multivitaminok csak azokon a tápanyagokon kívül vannak, amelyek a naponta elfogyasztott élelmiszerekben és italokban már megtalálhatók, a szakértők azzal érvelnek, hogy valaki tapasztalhat-e multivitamin túladagolást. Eddig nem fordult elő multivitamin túladagolás. Azonban bizonyos vitaminok hosszú távú feleslege növelheti az egyes betegségek, például a rák vagy a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Tehát tisztában kell lennie a multivitamin napi bevitelével.
Szüksége van egy multivitaminra?
Az eredetileg táplálkozás hiányában, betegségben szenvedő vagy bizonyos vitaminok pótlására tervezett multivitaminok. Jelenleg azonban a multivitaminok különböző típusai a tartósság, a növekvő koncentráció, az öregedés megakadályozása és a fogyás miatt kiegészítőként fejlődtek ki. Valójában, ha a táplálkozásnak elegendő táplálkozási szükséglete van, akkor nem kell többé több multivitaminot szednie. Mert a vitaminok és ásványi anyagok különböző típusai a természetes forrásokban, például zöldségekben és gyümölcsökben találhatók.
A multivitamin-kiegészítés nem helyettesíti a szervezet által igényelt tápanyagokat. Ez azért van, mert a tablettákban vagy a multivitamin tablettákban található vitaminok szerkezete kissé eltér a természetes vitaminoktól. Így próbálkozzon a lehető legjobban, hogy megfeleljen a természetes források táplálkozási igényeinek. Emellett számos tanulmány azt mutatja, hogy a multivitamin bevétele nem javítja a személy teljesítményét vagy egészségi állapotát. Azokban az emberekben, akiknek elegendő táplálkozásuk van, a multivitamin nem más, mint egy üres gyógyszer (placebo hatás).
Biztonságos multivitamin adag
Ügyeljen az Ön által szedett multivitamin termék címkéjén található felhasználási ajánlásokra, vagy forduljon orvosához. Ne lépje túl az ajánlott adagot, és ne használja az orvos által meghatározott időn túl. Különösen a terhes nőknél ne vegyen be multivitaminokat, mielőtt szülésznővel konzultálna.
A napi multivitamin bevételének veszélye
Nem lehet alábecsülni a multivitamin bevételét minden nap. Az American Medical Association 2007-es folyóiratában készült tanulmány és a Lancet 2004-es brit orvosi folyóirat más tanulmányai meglepő eredményeket javasoltak a multivitaminok veszélyeiről. A vizsgált több százezer beteg közül a multivitaminokat naponta alacsonyabb élettartamúak voltak.
A The Journal of Nutrition 2007-ben megjelent egyéb kutatási eredményei azt mutatják, hogy a multivitamin-kiegészítőket C-, E-, béta-karotin-, szelén- és vasvizsgáló nők egyre inkább veszélyeztetik a bőrrák kialakulását. Ezért figyeljen ismét a multivitamin tartalmára, amelyet naponta fogyaszt, és a veszélyeket, amelyek esetleg megrémülhetnek. A gyógyszertárakban vagy az egészségügyi központokban rendelkezésre álló multivitaminok általában a következő anyagokat tartalmazzák.
A-vitamin
A Nemzeti Rákkutató Intézet folyóiratának tanulmánya szerint a dohányosok túl sok A-vitamin 28% -kal növelheti a tüdőrák kockázatát. Az A-vitamin általában a béta-karotin-kiegészítő termékekben található.
E-vitamin
Ha az Ön teste túl sok E-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítést szed, a szakértők úgy vélik, hogy nagyobb a veszélye annak, hogy szívbetegségben szenved. Ezt 2005-ben az American Medical Association Journal által közzétett tanulmányban bizonyították. 2011-ben a tudományos folyóirat más tanulmányok eredményeit is kimutatta, amelyek igazolták az E-vitamin feleslege és a prosztatarák kockázata közötti kapcsolatot.
C-vitamin
A Marylandi Egyetem Orvostudományi Központja szerint a túl sok C-vitamin-kiegészítés veszélyes a cukorbetegek számára, mert fokozhatják a vércukorszint növekedését. A thalassémiával és hemacromatosisban szenvedő betegeknek a C-vitaminnal is el kell kerülniük a multivitamin-kiegészítőket, mivel elnyelhetik a vasat az ételektől és italoktól. Ezen túlmenően, a C-vitamin feleslege hosszú távon potenciálisan interferenciát okozhat a vesefunkcióban.
kalcium
A kalcium-kiegészítőket általában terhes nőknek vagy időseknek ajánlják. Valójában a kalcium könnyen megtalálható a különböző termékekben, mint például a tej, a joghurt és a tofu. Tehát az American Journal of Clinical Nutrition-ban megemlítették, hogy a felesleges kalcium-kiegészítők csípőtöréseket okozhatnak. Ezen kívül 2010-ben és 2013-ban a British Medical Association figyelmeztette a heti BMJ folyóiratban, hogy túl sok kalcium-kiegészítés kiderült, hogy a szívbetegségre is érzékeny.
OLVASSA EL:
- A vegetáriánusok számára fontos vitaminok és ásványi anyagok
- 6 Az égő zsír szempontjából fontos vitaminok
- A B12-vitamin hiánya vagy a foláthiányos anaemia szövődményei
