tartalom:
- Orvosi videó: 6 könnyű vacsora ötlet I Olaszország ízei - 1. rész
- Mikor kell egy kisgyermek vacsorázni?
- A kisgyermekek vacsorájának fontossága
- Tippek a kisgyermekeknek vacsorázáshoz
Orvosi videó: 6 könnyű vacsora ötlet I Olaszország ízei - 1. rész
Javasoljuk, hogy a gyermekkori gyerekek megszokottan rendszeresen étkezzenek. A rendszeres étkezési ütemezés maximalizálja a kisgyermekek jó táplálkozási bevitelét. Nemcsak reggeli vagy ebéd, vacsora is fontos a kisgyermekek számára. Általában a kisgyermekeknek 3 nagy ételre és 2-3 alkalommal snack ételre van szükségük egy nap alatt. Akkor mikor kell vacsorázni a kisgyermekeknek?
Mikor kell egy kisgyermek vacsorázni?
Valójában egy jó idő a kisgyermekeknek, hogy enni az, hogy nem túl közel az lefekvéshez. Hagyjuk körülbelül 2-3 órát a gyermek lefekvés előtt. Ez azért van, mert a testnek időre van szüksége a testbe belépő étel emésztéséhez.
Ha gyermeke 19 órakor alszik, akkor a legjobb, ha a kisgyermekek vacsorázni kell 17: 00-kor. És így tovább. Általában jó idő a kisgyermekeknek vacsorázni körül 17.00-19.00..
Ha egy kisgyermek késő vacsorát kap, éheződhet. Ezen túlmenően, a késői kisgyermek vacsora késői időt is tehet a vacsora és az alvás órái között. Annak érdekében, hogy az alvás közben a gyerekek emésztőrendszere jobban működjön.
A kisgyermekek vacsorájának fontossága
Valójában nem csak a vacsora fontos a kisgyermekek számára. Azonban rendszeres étkezés, mind a reggeli, mind az ebéd és az éjszaka fontos a gyermekek táplálkozási szükségleteinek kiegészítéséhez egy nap alatt.
A kisgyermekek naponta általában 1000–1 400 kalóriát igényelnek. Ezek a kalóriák a szénhidrátok (rizs, tészta, kenyér, tészta, burgonya), állati fehérje (hal, csirke, hús), növényi fehérje (tofu, tempeh, bab), zöldségek és gyümölcsök forrásaiból nyerhetők. Az ötféle ételnek minden étkezéskor mindig a gyermeklemezen kell lennie.
Ezért minden étkezési idő fontos, és nem szabad elfelejtenie semmit. Ha egy kisgyermek gyakran nem eszik vacsorát, a kapott tápanyagok csökkennek, így súlya nem nő. Még a legrosszabb is alultápláltságot tapasztalhat.
Ezen kívül a vacsora segíthet a kisgyermekeknek jobban aludni, mert a gyomruk tele vannak. Ha jól alszik, a test a sejtek javítását és megújulását, valamint a növekedési folyamatot tapasztalja, amely gyorsabban megy végbe, amikor a gyermek alszik, mint amikor ébren van.
Tippek a kisgyermekeknek vacsorázáshoz
A kisgyermekek étvágya megváltozik. A nap folyamán bekövetkező aktivitási szintek változása egy hosszú ideig nagy étvágyat eredményezhet, ezt követően harapnivalók vagy harapnivalók követhetik, majd később ételeket szedhetnek. A vacsora az étkezési idő, amely leggyakrabban aggodalomra ad okot, mert talán a gyerekek fáradtak vagy nem éhesek.
Ne pánik, ha ez megtörténik. Nem kell kényszerítenie, mert a legtöbb gyermek képes egyensúlyba hozni az élelmiszer-bevitelt a tevékenységekkel, amikor azt mondják, hogy enni. Segíthet az egészséges és tápláló ételek széles választékával, majd hagyja, hogy a gyermek választja. Kínáljon ugyanazon ételeket más családtagokkal, különböző textúrákkal és ízekkel a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz.
