tartalom:
- Orvosi videó: Pedagógiai Esték - Dr. Gyurkó Szilvia: Mire van szüksége a gyereknek egy demokráciában?
- Melyek a gyermek naponta szükséges kalóriaigényei?
- Példák 500 kg kalóriát tartalmazó élelmiszerellátásra
Orvosi videó: Pedagógiai Esték - Dr. Gyurkó Szilvia: Mire van szüksége a gyereknek egy demokráciában?
Kötelesség a gyermekek számára, hogy a teljes gyomorral folytassák tevékenységüket. Ugyanakkor nem szabad túlzásba hoznia azt, hogy túl sok táplálékot hoz, csak azért, mert azt szeretné, hogy gyermeke teljes legyen az iskolában. Tudja, mennyi élelmiszerre van szüksége a gyermeknek?
Melyek a gyermek naponta szükséges kalóriaigényei?
Szereted a gyerekeknek ebédet készíteni és szállítani? Jó ötlet, hogy rendelkezéseket hozzunk olyan gyerekeknek, akik éppen az általános iskolába (SD) léptek be, miért? Mert nem elég okosak ahhoz, hogy harapnivalókat válasszanak. Tehát biztonságosabb, ha a szülők ebédet hoznak ebédre.
A gyermekekre vonatkozó rendelkezések néha nehéz feladat. A kedvenc menü mellett a következő dolog az, hogy meghatározzuk, hogy mekkora összeget vagy mennyiséget hozott. Ne hagyd, hogy amikor a gyermek hazaér, látod, hogy a rendelkezések sokat hagynak, mert túl tele van. Az egyik dolog, ami a legfontosabb az étkezéshez, a megfelelő állomány.
Ha összezavarodott a készletek elkészítésében, akkor mostantól a gyermek életkorában táplálkozási szükségleteket lehet vezetni. A 2013-as táplálkozási elégedettség (AKG) számadatok táblázatában a 6-9 éves gyermekek naponta körülbelül 1850 kiló kalóriát igényelnek.
Egy nap alatt a gyermeknek 5-ször kell enni, ami 3 nagy étkezés és 2 étkezés snack, majd a gyermek energiaszükségletét öt alkalommal oszthatja meg. Mivel azonban a snack-részek általában kisebbek, a gyerekeknek a snackek fogyasztásakor elfogyasztandó energia csak 100-150 kiló kalóriát tartalmaz. A többiek, csak 3-ra oszlottak nagy étkezésekre. Ebből a számból a gyermek csak kb. 500 kiló kalóriát igényel étkezésenként.
Példák 500 kg kalóriát tartalmazó élelmiszerellátásra
- Rizs 100 gramm vagy egy hordó. A rizs tésztával vagy burgonyával változhat. Ahhoz, hogy ugyanazt a kalóriaértéket kapja, mint 100 gramm rizs, 200 gramm tésztát vagy egy kis tálat vagy két közepes méretű burgonyát adhat.
- Egy darab marha vagy csirke. A szóban forgó húsdarabok egy darabjának mérete, míg a csirke egy közepes méretű darab. Vagy egy tojást is hozhat állati fehérje forrásaként.
- Tempe, tofu vagy diófélék, amelyek növényi fehérje forrásai. Csakúgy, mint a hús, a tempeh vagy a tofu mérete, csak adj egy darabot.
- Zöldségek, amelyek könnyen főzve vannak, mint például a bab, brokkoli vagy pörkölt spenót. Míg a szám csak egy közepes tál.
Most már tudod, mennyi élelmiszerre van szükség a gyermekek számára, különösen az általános iskolai korban. Szóval, ne tegye túlzásba a bébiételét.
