tartalom:
Orvosi videó: A város hősei - Az éhes krokodil
Gyermekek (és felnőttek) gyakran használják az ételeket különböző okokból az éhség kielégítése mellett. Gyermekek számára a táplálkozási tevékenységek gyakran érzelmi és érzelmi válaszok.
Ha gyermeke mindig éhezésért panaszkodik, használja az alábbi tippeket, hogy jobban megértse, mi történik.
Mi indítja el az éhséget?
Ha a gyermeke háromszor eszik a kiegyensúlyozott táplálékot és naponta egyszer snackeket, de azt állítja, hogy éhes, lehet, hogy az éhség kivételével más okok is vannak.
Kérdezd meg magadtól a következő kérdést:
- Gyakran nézi a gyermeke az ételt, ha a következő dolgokat tapasztalja? Unatkozó, depressziós, stresszes, csalódott, bizonytalan érzés, magányos, fáradt, gyűlölködő, dühös, boldog.
- Él a gyermeke máskor, mint a szokásos ételek és harapnivalók? Gyereke minden alkalommal rágja?
- Élelmiszerrel ajándékot ad a gyermekének (vajon az A-érték egy gyermek teszt eredményében néha jégkrém ajándékhoz vezet)? Ez véletlenül hozzájárulhat a gyermek elhízásához.
- Amikor a gyermeked csinál valamit, mondja el neki? A dicséret szavai növelhetik a gyermek önbecsülését. Ők is motiválhatják a gyermekeket arra, hogy a helyes döntéseket hozzák az egészségre és a súlyra.
- Hogyan beszélsz a gyermekeddel? Van több negatív? Gyakran kritika? Nehéz, hogy bárki, beleértve a gyermekeket is, változtasson ilyen környezetben
Egészséges alternatíva
Ha gyanítja, hogy gyermeke csak unalmasság miatt eszik, lehet, hogy másik tevékenységre kell irányítania.
Győződjön meg róla, hogy gyermeke háromszor eszik a kiegyensúlyozott táplálékot, és naponta egyszer snackeket. Ez megakadályozza az étkezések közötti éhségérzetet. Segíts a gyermeknek, hogy az étkezés mellett más tevékenységeket is végezzen, például:
- Kutyák meghívása járni, játszani, játszani, tollaslabda játszani, focizni, festeni, korcsolyázni, táncolni, virágokat ültetni a kertben, repülő sárkányokat, sétálni a bevásárlóközpontban (fagylaltozás nélkül) ).
- Egészséges snack-ételeket, például nyers zöldséget, gyümölcsöt, enyhe mikrohullámú popcorn / popcornot és zöldségleveset kínál. A harapnivalók, mint például a chipek és az édességek üres kalóriát tartalmaznak, ami nem teszi lehetővé, hogy a gyermek teljes mértékben érezze magát.
- Válassza ki a gyermek snackjét. Amikor a gyerekek saját snackjeiket választhatják, általában egészségtelen döntéseket hoznak. Beszélje meg gyermekével, hogy miért fontosak az egészséges ételek. Hozzon létre és tároljon egy listát azon snackekről, amelyekkel Ön és gyermeke beleegyezik.
