tartalom:
- Melyek a vörös grapefruit összetevői?
- A grapefruit előnyei az étrendben
- A grapefruit különböző módjai
- Figyelnie kell
Az utóbbi időben az angol nyelvű vörös grapefruit nevezik grapefruit váljon az egyik olyan gyümölccsé, amelyik emelkedik. Ez a gyümölcs könnyen megtalálható a piacon vagy a szupermarketben. Emellett ez is grapefruit elég népszerű a különböző iparágak, kezdve a szépségtől az ételekig és az italokig grapefruit édes és friss. E egzotikus gyümölcs frissessége és íze mögött kiderül grapefruit hatékonyan fogyni. Tehát nincs semmi baj a vörös grapefruit vagy a kipróbálás során grapefruit étrendre.
Melyek a vörös grapefruit összetevői?
grapefruit a szubtrópusi éghajlatú országokban található narancsfajta. Ezt a gyümölcsöt először a dél-amerikai Barbados szigetén fedezték fel, az édes narancs és a grépfrút között. Az íz hasonló más citrusfélékhez, nevezetesen savanyú és enyhén édes. Egy gyümölcs grapefruit beleértve a glikémiás index szerint alacsony kalóriatartalmú és viszonylag alacsony cukortartalmú ételeket. Íme néhány gyümölcs egy tápanyagban grapefruit közepes méretű, a napi igényeknek megfelelően.
- C-vitamin (107,4%)
- A-vitamin (79%)
- Pantoténsav (14,4%)
- Réz ásványok (13,2%)
- Szál (11,2%)
- Kálium (10%)
- B1-vitamin (8,2%)
A grapefruit előnyei az étrendben
A fogyás érdekében grapefruit egy aktív protein kináz nevű enzimet tartalmaz. Ez az enzim segít a szervezetnek a cukor és a zsír feldolgozásában, hogy az anyagcsere-folyamat gyorsabb legyen. A sima anyagcsere-folyamat miatt könnyebb lesz a fogyás. Általában az aktív fehérje-kináz enzimek elkezdenek cukrot és zsírt égetni, amikor edzés közben az izmok energiabevitelt kapnak. Ez az enzim azonban akkor is megkezdi a munkát, ha azt fogyasztja grapefruit mert ez a gyümölcs nootkatonvegyületekkel rendelkezik, amelyek általában a citrusfélékben találhatók. Ezek a vegyületek aktiválhatnak bizonyos enzimeket a szervezetben, kalóriát égethetnek, és csökkenthetik a zsír felhalmozódását a gyomorban.
Az UC Berkeley által az Egyesült Államokban végzett tanulmány kimutatta, hogy a naringin tartalmának tartalma grapefruit segíthet a testsúly csökkenésében és a szervezetben lévő cukorszintek egyensúlyában is. A vizsgálatban a résztvevőket arra kérték, hogy 12 hétig étkezés előtt fél piros grapefruitot fogyasztanak. Az eredmény, a felek testtömege, akik felét fogyasztották grapefruit az evés előtt csökkentek, mint azok, akik nem eszik ezt a gyümölcsöt. Amikor étkezés előtt gyümölcsöt fogyaszt, akkor teljesebbé válik, így könnyebb az élelmiszer és a kalória mennyiségének korlátozása. Emellett nem lesz éhes vagy kísértés, hogy túlzott cukrot vagy sót tartalmazó harapnivalókat keressen.
A grapefruit különböző módjai
Ha fel szeretné gyorsítani a fogyás folyamatát, akkor közvetlenül piros grapefruitot fogyaszthat. Egyél egy gyümölcsöt grapefruit vagy ebéd vagy vacsora előtt igyon meg a gyümölcslé, segít megőrizni az étkezés részét, így nem túlzott. Ön is keverheti grapefruit a gyümölcssaláta táplálkozásához, vagy alacsony zsírtartalmú joghurtdal együtt. Bár a testsúlycsökkenésre gyakorolt hatás nem olyan nagy, néhány ember összekeveri ezeket a gyümölcsszeleteket vízbe vagy teabe. Mivel frissen ízlik, gyakrabban fogsz inni. Elegendő víz fogyasztása minden nap hatékonynak bizonyult a fogyásban.
Figyelnie kell
grapefruit valóban számos egészségügyi ellátást kínál. Ugyanakkor óvatosnak kell lennie, amikor ezt a gyümölcsöt eszik, amikor gyógyszert szed. Különböző tanulmányok mbizonyítsuk, hogy ha bizonyos gyógyszereknél szedik, akkor az Ön egészségére káros mellékhatásokat tapasztal. Gyógyszerek, amelyek valószínűleg reagálnak grapefruit ilyenek például a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, mint például a szimvasztatin és a lovasztatin, a magas vérnyomás elleni gyógyszerek és a szorongásos rendellenességek kezelésére szolgáló gyógyszerek. A legjobb, ha konzultál a kezelőorvosával, hogy fogyaszthat-e grapefruit táplálkozásra a kezelés ideje alatt.
OLVASSA EL:
- Lehet-e Lemon súlya elveszíteni?
- Peel Complete Egészséges táplálkozási terv a felnőtt nők számára
- 5 Gyümölcsök, amelyek hosszabbak
