tartalom:
- Orvosi videó: TOP 5 REJTVÉNY, AMIT CSAK A ZSENIK TUDNAK MEGOLDANI (FEJTÖRŐK, TESZTEK)
- Tájékoztatás a tojások tápértékéről és azok előnyeiről
- A tojás növeli a koleszterinszintet a gyermekeknél?
- Szóval, hány tojást tartalmaz egy gyermeknek egy nap alatt egészségesnek?
Orvosi videó: TOP 5 REJTVÉNY, AMIT CSAK A ZSENIK TUDNAK MEGOLDANI (FEJTÖRŐK, TESZTEK)
Függetlenül attól, hogy sült-e, főtt, vagy más ételeket készítenek, a tojás az egyik gyermek kedvenc menüje. A tojás magas fehérje hasznos a gyermekek fejlődésének támogatására is. A kérdés az, hogy nem a koleszterin magas tojás? Szóval, hány korlátot a gyermekek tojásainak egy napon belül? Gyerünk, lásd a következő áttekintést.
Tájékoztatás a tojások tápértékéről és azok előnyeiről
A csirke tojás a teljes állati fehérje táplálkozás egyik forrása. A fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és omega-3 mind a tojásban találhatók.
A tojás legfeljebb 13 típusú ásványi anyagot tartalmaz, a kalcium, magnézium, vas, kálium, nátrium és szelén között. Eközben a tojássárgája több vitamint tartalmaz, mint a tojásfehérje. Mindegyik tojássárgája hét vitamint tartalmaz, nevezetesen B-vitaminokat, B-12-et, B6-ot, folátot, A-t, D-t, E-t és K.-t.
A tojások egy olyan kolint is tartalmaznak, amely a test számára nagyon fontos, és amelyet sajnos maga a szervezet nem termel. A kolin segít fenntartani a szív egészségét és agyi működését. Ezen tápanyagok nélkül más fontos tápanyagok, például folsav is hiányozhat.
A tojássárgája, különösen a karotinoidok lutein és zeaxantin karotinoidjai felelősek a szem egészségének javításáért.
A Live Strong szerint Dr. Richard E. Allen elmagyarázta a novemberi kérdésben Amerikai családi orvos hogy a kisgyermekeknek napi kalóriaszükségletük 30% -át kell zsírtalanítani (a napi kalóriaszükségleteket a bit.ly/kalkulatorBMR-en is ellenőrizheti). Egy tojás 5,5 gramm fehérjét, 5 gramm zsírt és 68 teljes kalóriát tartalmaz. Ezért számos gyermekgyógyászati szakember azt tanácsolja a családoknak, hogy rendszeresen szolgálják fel a tojásételeket a 18 hónapos és 4 év közötti gyermekek számára.
A tojás növeli a koleszterinszintet a gyermekeknél?
Igaz, hogy a tojás koleszterint tartalmaz. Az egyik tojás koleszterinszintet tartalmaz, amely elegendő a felnőttek napi szükségleteinek kielégítéséhez. Egy tojássárgája legfeljebb 186 mg koleszterint tartalmazhat, míg az ajánlott napi koleszterin-fogyasztási határ 300 mg.
De ne feledje, hogy nem minden koleszterin rossz. Az LDL rossz koleszterin mellett a tojás is jó HDL-koleszterint tartalmaz, hogy egyensúlyba hozza. Ezért nem kell túlságosan aggódnia a gyermek koleszterin tartalmáról.
Az emberi test koleszterint is termel a májban. Tehát, ha nem kap elég koleszterint, a szervezet automatikusan növeli a koleszterinszintet. Az egész tojás fogyasztásával a testben lévő koleszterinszint kiegyensúlyozottabb lesz.
Röviden, a gyermekek tojásában lévő koleszterin nem jelent problémát. Feltéve, hogy a napi élelmiszerekből származó összes napi koleszterinbevitel a napi 300 mg-os határ alatt marad.
Szóval, hány tojást tartalmaz egy gyermeknek egy nap alatt egészségesnek?
Egy tojás körülbelül 185 mg koleszterint tartalmaz. Az egészséges gyermekek napi koleszterinbevitelének napi 300 mg alatt kell lennie. Mindaddig, amíg a gyermek napi étrendje nem haladja meg a koleszterinszintet, Egy tojás minden nap gyerekeknek nem lehet probléma. Egy nap két tojás képes kielégíteni a koleszterinszintet.
Van azonban néhány dolog, amit a szülőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk. Figyeljen a gyermek étkezésének általános mintájára és részére minden nap.A 2-3 év közötti gyermekek általában naponta 1000-1400 kalóriát igényelnek. Ne lépje túl ezt a határértéket, mivel a túlzott kalóriabevitel hosszú távon a gyermekek elhízásához vezethet.
A gyermekek tojásainak feldolgozását nem szabad túl gyakran sültetni, akár vajjal, akár olajjal. A gyerekek egészségesebb tojásfeldolgozási technikáját főzik.
Szintén vegye figyelembe, hogy más tojásokra feldolgozott tojások száma. Sütemények és kekszek. A Seloyang torta általában 4 tojást tartalmaz. 8 részre vágva 2 darab torta egyenlő 1 tojással.
