tartalom:
- Orvosi videó: 869-2 Be Organic Vegan to Save the Planet, Multi-subtitles
- Mikor nevezik az elhízásnak?
- Miért fordul elő az elhízás?
- A gyermekek elhízása felnőttkorban is folytatódhat
- Hogyan lehet megelőzni az elhízást a gyermekeknél?
Orvosi videó: 869-2 Be Organic Vegan to Save the Planet, Multi-subtitles
Az elhízás most fontos probléma az egészség világában. Az egészségügyi problémákra gyakorolt hatás hatalmas. Az elhízás növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség (cukorbetegség), az ízületi betegségek és a rák kockázatát. Ha gyermekeknél előfordul, az elhízás egyéb olyan problémákat is okozhat, amelyek károsak a gyermekek életminőségére, mint például az alvászavarok, a végtagok rosszabbodása.
Emellett a társadalmi életben az elhízás kevésbé bízik az emberekben. Sokan versenyeznek az étrendért, hogy megőrizzék az ideális testformát.
Elég nehéz, ha valaki elhízott állapotban helyreállítja a súlyt. Emiatt a tényleges beavatkozásnak gyermekkorban kell kezdődnie. Sajnos még mindig vannak olyan szülők, akik úgy vélik, hogy a kövér gyerekek imádnivalóak, így a kicsi a zsírra marad, amíg idősebbé nem válik.
Mikor nevezik az elhízásnak?
A tápláltsági állapot meghatározása a testtömeg-index (BMI) vagy a testtömeg-index (BMI) kiszámításával történik, amely a képletben kifejezett súlyt kilogrammokban osztja (magasság)2 méterben. A zsírnak nevezzük, ha a BMI 25 fölötti eredményt ért el, és elhízásnak nevezzük, ha a BMI 30 felett van.
Ahhoz, hogy megtudja, mi a testtömeg-indexe, kérjük, ellenőrizze Ez a BMI számológép, vagy kattintson a bit.ly/indeksmassatubuh hivatkozásra
Miért fordul elő az elhízás?
Az elhízás az elfogyasztott kalóriák számának kiegyensúlyozatlansága, a test által felszabaduló energia miatt következik be. A túlsúly a rossz étrend miatt is előfordulhat, ami nagy mennyiségű ételt fogyaszt, magas zsírtartalmú, magas szénhidrát-tartalmú, de alacsony rosttartalmú és nem vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.
Ezt súlyosbítja a fizikai aktivitás hiánya is. Más tényezők, mint például a genetikai tényezők is szerepet játszanak az elhízás előfordulásában.
A gyermekek elhízása felnőttkorban is folytatódhat
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúlyos gyermekek és serdülők kétszerese az elhízás kockázatának, mint a felnőtteknél, mint azoknál a gyermekeknél, akik nem elhízottak gyermekeknél.
Az ideális testtömeg megőrzése gyermekkorban és serdülőkorban csökkentheti az elhízás kockázatát felnőttkorban.
Hogyan lehet megelőzni az elhízást a gyermekeknél?
Ellentétben a felnőttekkel, akik választhatnak ételt, a gyerekek és serdülők jobban befolyásolják a környezetet az ételek kiválasztásakor. Gyermekeknél az elhízást okozó fő tényező a szülők, akik túlzott adagokban adnak ételt. Ez a súlygyarapodási folyamatot nagyon gyorsan megteheti. A szülők fontos szerepet játszanak a gyermekek által fogyasztandó élelmiszerek kiválasztásában és a gyermekek napi fizikai aktivitásának szabályozásában.
Íme néhány egészséges életmód, amelyet az Egészségügyi Minisztérium ajánlott az elhízás megelőzésére:
- Egyszer enni gyümölcsöt és zöldséget több mint 5 adagban.
- Csökkentse az édes ételeket és italokat.
- Csökkentse a zsíros és sült ételeket.
- Győződjön meg róla, hogy reggelizni és ételt hozni az iskolába.
- Ismerje meg a családdal való étkezést legalább naponta egyszer.
- Egyél idő szerint.
- TV-nézés, számítógép lejátszása, játék / lejátszás naponta kevesebb, mint 2 óra.
- Nem nyújt TV-t a gyermek szobájában.
- A fizikai aktivitás növelése legalább egy órával naponta.
