tartalom:
- Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
- Vajon az anya étele befolyásolja-e a termelt tej mennyiségét?
- Kalóriaszükségletek szoptatás közben
- Folyadékszükséglet a szoptatás ideje alatt
- Vajon az anyai étel befolyásolja-e az anyatej tápanyagtartalmát?
- Nyilvánvaló, hogy az anya által fogyasztott zsír típusa befolyásolhatja az anyatejet
- Vajon az anya étele befolyásolja-e a tej ízét?
- Következtetés
Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
A szoptató anyáknak tanácsos figyelni az ételükre. Azt mondta, az anyák ételei befolyásolhatják tejtermelésüket. Vannak azonban olyanok is, akik azt mondják, hogy az anyák étele nem befolyásolja az anyatej egészét. Tehát tényleg befolyásolja az anyatejet?
Vajon az anya étele befolyásolja-e a termelt tej mennyiségét?
- Sokat enni, így sok tejtermelés van - mondta. Azonban az étkezés tényleges mennyisége nem befolyásolja, hogy mennyi tejet termelhet a szervezet. Alapvetően a szervezet által termelt tej mennyiségét befolyásolja a csecsemő szoptatása. Minél gyakrabban szopik a baba, annál több tejet termel a szervezet.
Más dolgok is befolyásolhatják a termelt tej mennyiségét, például a szervezetbe belépő kalóriák és folyadékok mennyiségét.
Kalóriaszükségletek szoptatás közben
Kalóriaszükséglete még nagyobb, ha szoptat, mint amikor terhes. Ez azért van, mert a szervezetnek több kalóriára van szüksége a tej előállításához. Szóval, a fogyás korlátozása a bevitel korlátozásával, míg a szoptatás nem jó ötlet. Mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse az evés ösztönét. Ha éhes vagy, akkor enni. Ne legyen túl korlátozott. A túlzott étrend jelenleg csökkentheti a tejet.
Folyadékszükséglet a szoptatás ideje alatt
Általában, amikor szoptat, gyakran szomjasnak érzi magát. A legjobb, ha mindig van vízed, hogy igyon inni, amikor szomjas. Ez segíthet megakadályozni a kiszáradást. Azonban túl sok ivás nem szükséges, még akkor is kényelmetlenül érzi magát. Túl sok ivás nem teszi többé a tejet. Lényegében elég ivás, ha szomjas.
OLVASSA EL: Let-Down Reflex: A szoptatás sikerének kulcsa
Vajon az anyai étel befolyásolja-e az anyatej tápanyagtartalmát?
Valójában, amit az anyák eszik, nem befolyásolja az anyatej minőségét vagy táplálkozási tartalmát. Igen, az ASI tökéletesen létrejön. A rossz anyák étrendje nem befolyásolja az anyatej minőségét vagy tartalmát. A rossz étrend azonban befolyásolhatja az anyai táplálkozást és az egészséget. Ez azért fordul elő, mert ha az anya táplálékai nem felelnek meg a gyártott tej minőségének, akkor a test elviszi a tápanyagokat az anya testéből.
Például az élelmiszerekből nyert anyai kalciumbevitel nem tudja kielégíteni a test által termelt anyatej minőségét, a szervezet kalcium tartalékokat vesz fel az anya testében. Ez minden bizonnyal káros az anyai egészségre, ugye?
Ezért még mindig ajánlatos, hogy a szoptató anyák mindig figyeljenek arra, amit a szoptatás során fogyasztanak, a legjobb, ha kiegyensúlyozott táplálkozási étrendet alkalmazunk. Ha kiegyensúlyozott táplálkozási étrendet alkalmaztál, akkor már nem kell vitamin- és ásványi kiegészítőket szednie.
OLVASSA EL: Az élelmiszerek listája, amelyeket az anyáknak el kell kerülniük
Nyilvánvaló, hogy az anya által fogyasztott zsír típusa befolyásolhatja az anyatejet
A zsírbevitel nem befolyásolja az anyatejben lévő zsír mennyiségét, de befolyásolhatja a tejet tartalmazó zsír típusát, legyen az rosszabb zsír vagy jó zsír. Ezután az ilyen típusú zsírok bejutnak a baba testébe.
A European Journal of Clinical Nutrition folyóirat 2010-es kutatásai azt mutatták, hogy a szoptató anyák, akik naponta több mint 4,5 grammot fogyasztanak a transzzsírban, kétszer akkora valószínűséggel rendelkeztek, hogy csecsemőiknek magas a testzsírszintje. A transzzsírok margarinban, szilárd olajban és sült ételekben találhatók. Egy másik, 2009-ben Kínában végzett tanulmány kimutatta, hogy a part menti területeken élő szoptató anyákban a DHA-t tartalmazó anyatej, amely általában a halakban található.
Ezért azt is javasoljuk, hogy a jó zsírtartalmú ételeket inkább a rossz zsírtartalmú ételeket használja. Jó zsírt kaphat halból, avokádóból, dióból, olívaolajból és másokból.
Vajon az anya étele befolyásolja-e a tej ízét?
Bár az étrend nem befolyásolja az anyatej minőségét, az anyatej ízét és aromáját befolyásolhatja az étel, amit eszik. Amikor gyümölcsöt és zöldséget eszik, a baba is érezheti a tej ízét. Ezért a szoptatott csecsemők sokféle ízét fejleszthetik a sok ételtől, beleértve a fűszeres ízeket is. Egy tanulmány azt mutatja, hogy az anyák ételei akár 8 óráig is befolyásolhatják az anyatej ízét.
Ha a kávéfőző, a kávé koffein-tartalma is befolyásolhatja az anyatej ízét. A fogyasztott koffein kevesebb, mint 1% -a lehet az anyatejben. Azonban a baba teste nehezebb megemészteni a koffeint. Tehát, ha szoptat, korlátozza a koffein-fogyasztását (naponta kevesebb, mint 300 mg).
Szoptatáskor minden nap kiegyensúlyozott táplálkozással kell étkeznie. Ez segíthet a babának megszokni a különböző tápláló ételek ízét. Így később a csecsemők könnyen fogyaszthatnak különböző típusú szilárd ételeket, amelyeket Ön kínál.
Azok a csecsemők, akik szoptattak, az élelmiszerek szélesebb választékával rendelkezhetnek, mert szoktak az anyatej különböző ízeinek kipróbálására. Míg a képletes csecsemőknek kevesebb ételválasztékuk van, mert a képlet ízét.
OLVASSA EL: Az ASI befolyásolása befolyásolja a gyermek étkezési szokásait a jövőben
A táplálékon kívül az anyatej ízét is befolyásolhatja az öröklés, a kultúra, bizonyos gyógyszerek, alkohol (ha alkoholt fogyaszt) és cigaretta (ha Ön dohányos). Tehát az anyatej ízlése az anyák között változhat.
következtetés
Az étkezés befolyásolhatja az anyatej ízét és összetételét (különösen az anyatejben lévő zsír típusát). Ezért nagyon fontos, hogy továbbra is kiegyensúlyozott táplálkozási étrendet alkalmazzon az egészséges anyatej előállításához és a szervezet egészségének fenntartásához. Ha a táplálékfelvétel nem felel meg bizonyos táplálkozási igényeknek, talán további vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség a kiegészítőkből. Mielőtt azonban kiegészítést szedne, forduljon orvosához.
