tartalom:
- Orvosi videó: Learning World - vissza az iskolába - learning world
- Mennyire fontos a rost a gyermekek számára?
- Előnye és hátránya a rost-kiegészítőknek gyerekeknek
- Az élelmiszer a gyermekek legbiztonságosabb forrása
- 1. Zabpehely
- 2. Alma
- 3. Sárgarépa
- 4. Búza kenyér
Orvosi videó: Learning World - vissza az iskolába - learning world
A szálas kiegészítőket több szülő választja ki, hogy kiküszöbölje a zöldséget és gyümölcsöt nem kedvelő gyermekek problémáját. A rost-kiegészítőket gyakorlati megoldásnak tekintik, hogy segítsen megfelelni a gyermek rost igényeinek. Azonban a szálak kiegészítők jó a gyermekek számára, vagy sem? Minden gyermeknek szüksége van rá? Gyerünk, tudjon meg többet a gyerekek rostjainak kiegészítéséről.
Mennyire fontos a rost a gyermekek számára?
Az élelmiszerszál nagyon fontos funkciója a testben. A rostok a gyerekek teljes emelését segítik, miközben javítják a gyermek emésztőrendszerét. A megfelelő rostos gyerekek étkezési szokásai megakadályozhatják a székrekedést (a kiszáradás nehézsége). A rostokban gazdag ételek szintén a vitaminok és ásványi anyagok jó forrásai, így segíthetnek csökkenteni bizonyos rákok és elhízás kockázatát.
Ezért a gyermekek rostszükségleteit megfelelően kell teljesíteni. Az élelmiszer-rost különböző forrásokból nyerhető. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a rostokat zöldségből, gyümölcsből, babból, barna rizsből és teljes kiőrlésű gabonából, például teljes kiőrlésű kenyérből vagy rostos gabonafélékből lehet előállítani.
Előnye és hátránya a rost-kiegészítőknek gyerekeknek
Az élelmiszerszál fontos a gyermek általános egészsége szempontjából. Amikor a gyermek rostigénye a napi táplálkozásban nem elegendő, a székrekedés és más bélrendszeri problémák kockázata áll fenn.
Most, ezúttal az orvos javasolhat rost-kiegészítőket gyermekeknek. E kiegészítő használata az egészségügyi dolgozók felügyelete alatt áll. Ne gondosan gondoskodjon a gyermekeknek szálas kiegészítőkről gyermekorvos konzultáció nélkül.
Néhány tanulmány azt bizonyította, hogy a polietilénglikolt tartalmazó szál kiegészítők központi idegrendszeri károsodást és a tejsavas acidózist (a test pH-ja túl savas) okozhatnak.
A polietilén-glikol tartalmán kívül több kiegészítő is található, amelyek psylliumot tartalmaznak. A psylliumot tartalmazó rostkiegészítő termékek valóban segítenek a székrekedés enyhítésében. A Livestrong oldalról jelentéstétel, a psyllium valóban hatékony kiegészítés a gyermekek emésztési problémáinak kezelésére.
A pszillium tartalmaz sűrűbb székleteket. A Pysillium a bélmozgást is simábbá teszi, hogy a gyermekek nehezen szedjenek ki. A gyermekek napi ajánlott adagja 3,4–16 gramm psyllium.
Ugyanakkor egyetlen tanulmány sem mutatta ki, hogy a gyermekeknek szánt rost-kiegészítők hosszú távon biztonságosak-e. Ezért a rost-kiegészítők használatát gyermekeknek az orvos felügyelete alatt kell tartaniuk, nem pedig ellenszolgáltatás nélkül. Még akkor is, ha a gyermeknek szál kiegészítőket kell szednie, van egy bizonyos idő, mikor kell bevenni, és milyen adagot javasol az orvos.
A rost-kiegészítők használatának mellékhatásaira vonatkozó kutatást a gyermekek számára még hosszú távon fejlesztik. Beszéljen a gyermekorvosával, ha további kérdése van.
Az élelmiszer a gyermekek legbiztonságosabb forrása
A gyermekeknek szál-kiegészítőket nem lehet helyettesíteni a teljes rostban gazdag élelmiszerekkel. Ahhoz, hogy biztonságosabb és egészségesebb legyen, a gyermekeknek szálakat kell adni a természetes élelmiszerekből. Sok praktikus élelmiszerforrás van, és sok gyerek is szereti őket. Íme egy példa.
1. Zabpehely
A reggelihez zabpehely adható a gyerekeknek. Egy csésze főtt zab tartalmazhat akár 4 gramm rostot. Csak add hozzá feltét a gyermekek kedvencei, mint a gyümölcs, háló, mazsola, vagy. \ t feltét több.
2. Alma
Az alma az egyik olyan gyümölcs, amely ropogós és friss. Ez az egyik olyan gyümölcs, amit sok gyerek szeret. Egy kis alma körülbelül 3,6 gramm élelmiszerrostot tartalmaz.
3. Sárgarépa
A sárgarépa az egyik legfényesebb zöldségfajta, amit a gyerekek túlságosan szeretnek, mert nem kedvelik a többi zöldséget. Fél pohárban vagy körülbelül 50 gramm sárgarépában a gyerekek körülbelül 2,9 gramm rostot kaphatnak.
4. Búza kenyér
A teljes kiőrlésű kenyeret is megadhatja gyermekeinek, hogy megfeleljen a rost igényeinek. A búza egy darabja általában 2-3 gramm rostot tartalmaz. Szendvicseket készíthet a praktikus és rostokban gazdag gyermekek számára ebéd vagy snack készítéséhez.
A fenti élelmiszerforrások mellett más zöldségek és gyümölcsök is segíthetnek a gyermek rost igényeinek kielégítésében minden nap. Ismerje meg, hogy rosttartalmú ételeket kínál a gyermekek számára. A táplálékból származó megfelelő rostokkal a gyermekek mentesek az emésztési zavaroktól. Plusz, nem kell a rost-kiegészítők hozzáadása a gyerekeknek.
