tartalom:
Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
A gyerekeknek rendszeres fizikai aktivitásra van szükségük az egészséges növekedés érdekében. Azonban, milyen fizikai aktivitás a legjobb a gyermeke számára? Íme néhány választás gyermeke számára.
Ismerte-e valaha a ház állapotát, ahol a könyvek, ceruzák, játékszerek szétszóródtak a házadban? Ha igen, akkor most a megfelelő idő, hogy megkönnyítsük a gyerekek hajlandóságát a futásra, ugrásra és játékra. Az általános ajánlás az, hogy a gyerekek és serdülők minden nap legalább 60 percig részt vesznek a fizikai aktivitásban.
A fizikai aktivitás fontos
Az aktív életmód megnövelheti az egész életen át tartó egészséges szokásokat. A gyermekek fizikai igényeinek kielégítése általában javíthatja a gyermekek jólétét is. A fizikai aktivitás fontos az erős izmok és csontok kialakulásában. Fontos, hogy a gyerekek gyakorolják a szív- és tüdőképesség javítását, nemcsak az elhízás leküzdésére, hanem a cukorbetegség és a koleszterin megelőzésére is a gyermek utódaiban.
A szakértők az agy működésének fejlődését a napi 20-30 perces edzés másik előnye. A kutatások azt mutatják, hogy az IQ hatással lesz, ha valaki inaktív lesz az első 5 évben.
Kor és szakaszok
A figyelem, a motoros készségek és az érzelmi érettség időtartama jelentős tényezők, amelyeket egy új rutin megkezdése előtt figyelembe kell venni.
A tevékenységeket az életkorhoz kell igazítani. A 7-8 éves kor alatti gyerekek nem rendelkeznek tökéletes kéz- vagy egyensúlyi koordinációval, így a testmozgást jobban végezheti sík felületen, több irányban, és nem használ bonyolult manővereket.
totyogó kisgyerek (2-3 év): a felügyelt és strukturálatlan játékok segíthetik a gyerekeket a környezet biztonságos felfedezésében. Figyelje meg gyermekének alapmozgásait, mint például a futás, a gyaloglás, a lengés, a gördülés és az úszás.
Óvodai (4-6 év): a gyerekek tovább sétálhatnak, futhatnak, táncolhatnak, ugrik a kötélen, és jobb motoros készségekkel játszhatnak a labdarúgásban. Tartsa szem előtt a játékidőt, és kezdjen be több struktúrát olyan játékokkal, mint például az üldözés vagy a ropogás.
Általános iskolások (7-9 évesek): a gyaloglás, a futás, a játék, a torna és a kerékpározás népszerű tevékenység ebben a csoportban, néhány egyszerű tevékenység, mint a minigolf. A gyerekek összetettebb mozgási mintákat készíthetnek és egyesíthetik őket vizuális követés és egyensúly. Adj lehetőséget a gyerekeknek, hogy részt vegyenek a sportcsapatokban, mindaddig, amíg élvezetes, rugalmas és nem stresszes. Bár a felügyelet a biztonság szempontjából fontos, még mindig ki kell mutatnia a támogatást és érdeklődést. A megfigyelőként eltöltött idő értékelheti, hogy szükség van-e a kihívások növelésére. Gyakran előfordul, hogy a gyerekek meg fogják mondani, vagy rájönnek, hogy meg kell-e küzdeni, ha unatkoznak.
A gyermekek szeretik az örömöt
A fizikai aktivitás örömét enyhítheti a gyermekek számára nem vonzó vagy kényszerítő gyakorlat kényszerítésére irányuló nyomás.
A szakértők a boldogságot a hosszú távú siker kulcsaként hangsúlyozzák. A gyermekek elveszítik az érdeklődésüket, ha túl sok szabály van. Ha a tevékenység szórakoztató számukra, a gyerekek újra meg akarják csinálni.
Inspirációt találhat a környező környezetből, és megnézheti a többi szülőt, és kipróbálhatja a kedvenc sportjait és tevékenységeit. A gyerekek látják a lelkesedést, és követni fogják.
A megfelelő tevékenység kiválasztásához próba- és hibafolyamat szükséges
Tipp: Motiváció
Adjon gyermeke számára egy mozgáserőt, például:
- Adjon példát: a tevékenységed otthon lesz. A szülők, akik életükben elsőbbséget élveznek a gyakorlatban, jelentősen növelhetik más családtagok gyakorlásának lehetőségét.
- Elkötelezettség: a családi játékokban és tevékenységekben való részvétel a gyerekekkel kötéseket és emlékeket építhet. A könnyű lelkesedés és a kihívások megosztása megmozdíthatja őket; és a szórakozás a gyermek mozoghat.
- Korlátozza a megfigyelési időt: a TV-nézés, a videojátékok és a számítógépek lejátszásához napi 2 órára korlátozza. Az interaktív videojátékok, amelyek megkövetelik a játékosoknak, hogy táncoljanak vagy mozdítsanak, megkönnyíthetik a szigorú szabályozást, és segíthetnek az alacsony és közepes aktivitási szintek közötti átmenetben.
- Engedjen meg engedményeket: hangsúlyozza az örömöt és az örömöt. Minél rugalmasabb vagy, annál jobban érzi gyermekét a választás és az ellenőrzés.
- Rendszeres táplálkozás: jó táplálkozás és kiegyensúlyozott táplálkozás otthon a fizikai aktivitás előnyeinek maximalizálása érdekében.
- Ossza meg a híreket: ossza meg elvárásait a nagyszülőkkel, a tanárokkal és más gondozókkal, hogy segítsen az egészséges tevékenységekben, amikor gyermeke nem otthon.
Csapat sportok
10 évesen a gyerekek már megértik a taktikát és a stratégiákat. A verbális oktatás és az öt érzék megértésének képessége ezt a korosztályt a legjobbnak tartja a strukturált tevékenységek és a csapat sportok megkezdéséhez. A középiskolás gyerekek jó csapatjelöltek, mert egyre növekvő és szocializálódnak. Ez izgathatja az embereket és a gyerekeket, de az indítás előtt fontolja meg a következőket.
Karosszéria típusa: a magasság, a súly és a szilárdság fontos tényezők a sérülés kockázatának csökkentése érdekében. Keresse meg azokat a csapatokat, amelyeket a képesség és nem kor szerint szervez.
ár: a felszerelések, egyenruhák, regisztrációs díjak, szállítás és az orvosi ellátás nőhet. Nem éri meg, ha a kiadások stresszt okoznak otthon, vagy a gyermek úgy dönt, hogy a szezon közepén indítja a sportot.
vezetés: válasszon ki egy csapatot egy oktatóval vagy edzővel, aki tapasztalattal, attitűdökkel és értékekkel rendelkezik, amelyek megfelelnek Önnek és gyermekének.
A Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
