tartalom:
- Orvosi videó: Ezért nem jutsz a belső üzenethez | Gunagriha előadása
- Az álmosság okai edzés után
- Akkor mit lehet tenni ennek leküzdésére?
- Nyilvánvaló, hogy az alvás és a testmozgás egymással összefügg
Orvosi videó: Ezért nem jutsz a belső üzenethez | Gunagriha előadása
A sportnak számos jó előnye van, ez a tevékenység jól és helyesen végzi el a testet, és frissebbé és szeretőbbé teszi a testet. Néhány ember azonban az edzés után álmosságot követel. Szóval ez normális? Mi az oka? Nézze meg a választ a következő áttekintésben.
Az álmosság okai edzés után
A testmozgás befejezése után a testnek frissebbnek és élénkebbnek kell lennie. Azonban, ha úgy érzi, az ellenkezőjét - vagyis fáradtságot és álmosságot - ez gyakorlatilag normális edzés után. Ez azért van, mert a test keményen dolgozott a gyakorlat során. A Livestrong oldalról történő jelentések számos olyan dolgot okozhatnak, amelyek álmosak lehetnek az edzés után, beleértve a következőket:
- Ritkán gyakorol és rendszeresen gyakorol. A test elkezdi alkalmazkodni és reagálni a fáradtságra, ami néhány órával később az edzés után álmosnak érezheti magát.
- A test vércukorszintje túl alacsony.
- A szervezetben nincs folyadék vagy kiszáradás.
- A képzés intenzitása túl magas, ami még soha nem történt meg.
- Túlzott gyakorlat, vagy amit általában hívnak túledzés, így a test könnyen fáradt, ami végül álmosnak érezheti magát. Még Dr. Pauline Powers, az Egyesült Államok pszichiátere az Exercise Balance könyvében kimondja, hogy a túlzott edzés növelheti a sérülés, a csontvesztés kockázatát, és bizonyos embereket étkezési zavarok okozhat.
Ha sokáig rendszeresen gyakorol, de fáradtnak és álmosnak érezheti magát, bizonyos egészségügyi problémákat tapasztalhat. Lehet, hogy az anaemia, a hormonális problémák és az anyagcsere-rendszer problémái veszélyeztetik, hogy gyakran gyakorolnak fáradtságot és álmosságot.
Is próbálja meg ellenőrizni, hogy hány órát alszol minden este. Mert az alváshiány is lehet az oka annak, hogy ezt tapasztalja. Az Országos Alvási Alapítvány 7-9 órás alvást ajánl felnőtteknek, hogy megakadályozza, hogy fáradtság és álmosság gyakoroljon.
Akkor mit lehet tenni ennek leküzdésére?
Ennek megoldása érdekében jó gyakorolni rendszeresen. Mivel a fáradtság végül is álmosságot okozhat, ha a testnek sikerül igazodnia és gyakorolni. Idővel a testmozgás növelheti az energiát, nem is csökkentheti azt.
Egy tanulmány A University of Georgia Research Magazine azt mondta, hogy a rendszeresen elvégzett edzés jelentősen növelheti az energiát a fáradtság ellen. Valójában az egészségügyi problémákkal küzdő emberek a rendszeres gyakorlás során fokozott energiát tapasztalhatnak.
Emellett ügyeljen arra, hogy a testmozgás megkezdése előtt mindig töltse fel testének energiáját, és edzés előtti étellel és elegendő folyadék fogyasztásával. A cél a vércukorszint stabilizálása annak érdekében, hogy megakadályozza a test fáradtságát. Edzés előtt kb. 3 órát enni nagy szénhidrát tartalommal, megfelelő fehérjével és alacsony zsírtartalmú élelmiszerekkel.
Ha mindez megtörtént, de mindig edzés után álmos vagy, ellenőrizze az egészségét, és forduljon orvoshoz. Az orvosok gondoskodhatnak a helyes diagnózistól, valamint egy útmutatót vagy kezelést a probléma kezelésére.
Nyilvánvaló, hogy az alvás és a testmozgás egymással összefügg
Alon Avidan, egy neurológiai professzor és az UCLA igazgatója szerint Alvászavarok központja, valóban gyakorolja a rutinszerűen mind az alvás minőségének javítása érdekében. Ezt megerősíti az a kutatás is, amely szerint az álmatlanságban szenvedő emberek 4 hónapos edzésprogram után jól alszanak.
Ha jó minőségű alvást szeretne, legalább hetente háromszor, rendszeres testmozgást végezzen 30 percig. Ez jóval jobb, mint ha heti 2 órát gyakorol. Mert, amikor rendszeresen gyakorolsz, a testben a hő növekedni fog és fokozatosan fokozatosan hűlni fog néhány órával a tevékenység befejezése után.
Amikor a testhőmérséklet csökkenése stabil szintet ér el, az agy olyan jelet kap, amely a testet álmosnak érzi, és alvást igényel. Miután később felébredt, frissülni fog.
