tartalom:
- Orvosi videó: 3 Arguments Why Marijuana Should Stay Illegal Reviewed
- 1. Zsír
- 2. Vas
- 3. Kolin
- 4. Folsav
- 5. Jód
- 6. Fehérje
- 7. Zink
- 8. D-vitamin
Orvosi videó: 3 Arguments Why Marijuana Should Stay Illegal Reviewed
A baba agyának fejlődéséről beszélve ez nem csak a baba megszületésekor kezdődik. A baba agyának fejlődése és növekedése az anyai méh óta kezdődött. Amikor egy baba megszületik, minden növekedése és fejlődése gyorsabban fut, beleértve az agyat. Ezért számos tápanyag van, amelyek nagyon fontosak az agy fejlődéséhez. Milyen tápanyagok vesznek részt a baba agyának növekedésében és fejlődésében? Lásd alább.
1. Zsír
A zsír olyan anyag, amely a baba agyához szükséges. Amikor új baba születik, az anyatej táplálkozik a baba agyának legjobb zsírforrásaként. Az anyatej által termelt kalóriák 55% -a zsírból származik. A zsír típusa A DHA (dokozahexénsav) és az ARA (arachidonsav) optimálisan fog működni a baba agyán. A DHA a baba agyának szerkezetét is képezi.
A baba agyi zsírjának mintegy 25% -át DHA képezi, amelyet a fogyasztott zsírból nyerünk. Az ARA a prostaglandin, egy olyan anyag, amely nagyon fontos az agy növekedésének és fejlődésének folyamatában, alapvető összetevője.
Az avokádó, zsíros halak, mint például a lazac, a tonhal és a szardínia, a tojás, a marhahús, a bab. Ha a gyermek 6 hónaposnál idősebb, akkor ezekből az élelmiszerforrásokból zsírt kaphat.
2. Vas
A csecsemők számára a mell tejjel is támaszkodik. Azonban, ha a csecsemők 6 hónapos és annál idősebb korúak, nagyon fontos, hogy olyan élelmiszereket biztosítsanak, amelyek más magas vasat tartalmaznak, mivel igényeik növekednek.Az újszülött korban legfeljebb két évig a baba teste gyorsan nő, és a termelt vér mennyisége növekszik.
Amikor a csecsemő testének hiányzik az ételmenüében a vas, a test a szervezetben lévő összes vasat vér előállítására használja, és végül az agy nem kap elég vasat. Ez az állapot kognitív problémákat okoz, amelyek befolyásolhatják az öregedést.
A vasforrásokat marhahúsból, halból, csirkéből, bőrből, májból és tojásból lehet beszerezni. Bébiételeket is adhat, amelyeket kifejezetten vashoz adtak (vas erősítés).
3. Kolin
A kolin a B-vitamin komplex egyik formája, amelyet az emberek nagyon kis mennyiségben termelhetnek. Tehát a kolinszint a szervezetben a kapott táplálékfelvételtől függ. A kolin szükségessége nő, még akkor is, ha a gyermek még a méhben van, természetesen az agy kialakításához.
A testben lévő kolin átalakul betainokká, amely a génfunkció szabályozására szolgáló anyagként működik, szabályozza az idegfejlődést és az agy fejlődését. A méh pillanatnyi kolinhiánya megzavarhatja a baba agyát és idegfejlődését.
Amikor egy baba születik, a kolin tartalma még mindig nagyon szükséges. Ismét az anyatej a fő kolinforrás, amely a legjobb a csecsemők számára. A 0-6 hónapos korú gyerekeknek napi 125 mg kolint kell igényelniük, és a 6-12 hónapos gyermekeknek naponta 150 mg kolint kell. A kutatások azt mutatják, hogy a gyerekeknek, akik naponta kielégítik a kolinigényüket, a felnőtteknél jobb agyi memória-teljesítmény.
A kolin forrásai beszerezhetők, beleértve a tojássárgáját, a vörös húst, a halat, a baromfit, a babot, a brokkolit, a bok coy-t, a karfiolot, a káposztát.
4. Folsav
A folsav más típusú B-vitaminok egy csoportja. A folsav hiány a terhesség kezdetétől is jelentősen befolyásolja a neurodevelopmentális rendellenességek és a baba agyának előfordulását.Ezért a terhesség kezdete óta még a terhesség előtt is be kell tartani a folsavigényeket az agy és az anyaméhek méhében történő kialakulása érdekében.
A folsavban gazdag ételeket olyan diófélékből állíthatjuk elő, mint a szójabab, a spenót vagy a zöld zöldség, a máj, az avokádó és a narancs. Néhány feldolgozott élelmiszer, mint például a kenyér és a gabonafélék is hozzáadódik folsavhoz.
5. Jód
A jód az egyik ásványi anyag, amely a baba agyához szükséges. Mivel még a méhben születik, a babáknak még szükségük van jódra az agy fejlődéséhez. Alapvetően a jód a pajzsmirigy által termelt pajzsmirigyhormon formája.
A pajzsmirigyhormon a baba agyának és idegeinek normális fejlődési folyamatához szükséges hormon. A 6 hónaposnál idősebb csecsemők számára jódforrások állnak rendelkezésre, beleértve a garnélarákot, a homárot, a tonhalat, a burgonyát, a tőkehalmájolajat, a halat és a tojást.
6. Fehérje
A fehérje az egyik fontos tápanyag a baba agysejtek növekedéséhez és fejlődéséhez. A fehérje felelős agyi agysejtek és kötőszövetek kialakításáért az agy körül.
A fehérje szintén felelős az új idegsejtek előállításáért az agyban, lehetővé téve a gyermek agyának növekedését és fejlődését. Ha hiányzik a fehérje, akkor mikrokefáliához vezethet, amely állapotban az agy nem nő normál méretűre.
Ezért a fehérje nagyon fontos a baba agyi szükségletei szempontjából. Az anyatej kivételével 6 hónap elteltével a fehérjéket többek között tojásból, marhahúsból, csirke, hal, tofu, tempeh, zöldbab, szójababból lehet beszerezni.
7. Zink
A cink egy olyan ásványi anyag, amely a szervezetben számos szerepet játszik. A sejtek kialakulásától és a DNS-képződéstől kezdve a méhben a fogamzás új előfordulásának időpontjától kezdve. A cink nagyon nagy az agyban, ami azt jelzi, hogy az agy működése normálisan elegendő cink jelenlétében hajtható végre.
A 0–6 hónapos korú csecsemők számára a legjobb cinkforrás az anyatej, de ahogy öregszünk, a cinknek növelnie kell, és nem támaszkodhatunk egyedül az anyatejre. Ezért a cink a gyermek társfogyasztásából származik. A cinket csirke, marhahús, bab, búzából lehet beszerezni.
8. D-vitamin
A D-vitamin ismert a csonterősség előnyeiről. De kiderül, hogy nemcsak a csont, hanem a D-vitamin is fontos a baba agy fejlődéséhez. A Science Daily oldalon jelentették a D-vitamint az agy fejlődéséhez, mivel a magzat még mindig a méhben van, különösen a második trimeszterben.
A D-vitamin olyan élelmiszerekből nyerhető, mint a zsíros hal, a megerősített tej, a napsugárzásnak kitett UV-fény.
