tartalom:
Orvosi videó: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
Mit gondolsz az alvásról? Általában, ha nem ébredsz fel, mert pisilni vagy éhezni akarsz, az éjszaka alvása szorosan kapcsolódik a szemedhez, szorosan lezárt, szép álmok, és talán ... nyál nyomai, amelyek száradnak az arcán. De amikor újra alszunk, a test sok furcsa dolgot csinál, ami megdöbbentheti a fejét.
Mi történik a testtel, amikor újra alszunk?
Annak ellenére, hogy félelmetesnek tűnik, ne aggódj - ez minden normális.
1. A testhőmérséklet csökken
Éppen mielőtt elalszik, a mag testhőmérséklete csökken. Ez a testhőmérséklet csökkenése utasítja az agyat, hogy felszabadítsa a melatonint, ami befolyásolja a cirkadián ritmust (alvás-ébresztő ciklus), és elmondja a testnek, hogy itt az ideje aludni.
A REM alvás szakaszaiban, azaz az alvás legjobb szakaszaiban a testhőmérséklet 2 fokra csökkenhet. Általában a tested remegni kezd, amikor ébren van hideg, de a REM alvás közben a test elveszíti a hőmérséklet szabályozási képességét, és eddig az ok nem ismert.
2. A pulzusszám, a légzés, a vérnyomás csökken
Amikor újra alszol, a szervezetnek nem kell keményen dolgoznia vagy szivattyúznia annyi vért, mint amennyit megtart, hogy a rendszer lelassuljon - beleértve a légzést is. Az egészséges és alkalmas emberek számára a vérnyomás alvás közben 5-7 ponttal csökkenhet. A vérnyomás éjszaka csökken, amikor elalszik, hogy a szívizmok és a légzőrendszer szüneteljen a maguk javításához.
Ez különösen fontos a magas vérnyomású emberek számára, hogy éjszaka legalább hét órányi alvást kapjanak, hogy átmeneti vérnyomáscsökkenést tapasztaljanak a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében.
3. A tested teljesen megbénult
A teljes bénult test képe mindenki számára rémálom. De ez az, amit a test tényleg csinál, amikor újra alszunk. A REM alvási fázis alatt nem lesz képes az egyik izom mozgatására, kivéve a szemet és a légzőrendszert szabályozó izmokat. A cél az, hogy megakadályozzuk, hogy az álmodban lévő gesztusokat cselekedjetek - ami veszélyes lehet magadnak vagy az Ön melletti alvó partnereinknek. Ez a bénulás ideiglenes, de körülbelül 20 percig tarthat.
4. Érezd magad
Valaha tapasztalta az álmodozás érzését, mintha egy olyan rohangba esett volna, amely meglepődve ébred fel az éjszaka közepén? Nem vagy egyedül. Ez a furcsa érzés, amely ezt az ideget idézi, hypnagogikus jerk.
Általában ha álmodsz, a tested megbénul. A hypnagogikus jerk egy eszméletlen izomgörcs, amely egy személy alvás közben jelentkezik. De néha először elkezdheted álmodni, mielőtt a tested valóban "halott" lenne. Az űrből való áthaladás vagy szabadságtól való érzés az, hogy a test ébrenlét és mély alvás közötti átmeneti időszakban még mindig zavaros.
A kutatók nem biztosak abban, hogy mi okozza ezt a csökkenő érzést, de a hypnagogikus rándulások nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, ha nagyon fáradt, alváshiány vagy stresszes. Számos ilyen feltétel teszi az agyat gyorsan aludni, de a test messze elmarad az agyi sebességnek.
5. A test éhezik
Amikor újra alszunk, a szervezet emésztőrendszere továbbra is szabályozza az éhes hormonok - leptin és ghrelin - szintjét. A leptin segít megakadályozni az éhséget és szabályozza az energiaegyensúlyt, míg a ghrelin az ellenkezője: serkenti az étvágyat és szabályozza az inzulin felszabadulását.
Az alvás hiánya miatt ez a két hormon egyensúlyát szétesik. Ez az oka annak, hogy a későn alvás után a legtöbb ember mohóan megragad egy magas kalóriatartalmú reggelit, amikor reggel felébred.
6. Az alvás közben beszélhet, sétálhat, vagy akár vezethet
Az alvás gyaloglás, vezetés vagy szörnyűség esetén alvászavarnak nevezhető. De szerencsére a parazomniasok többsége nem veszélyes. A legtöbb paraszomnia az alvás harmadik szakaszában jelentkezik, miközben nyugodtan alszik, ami miatt ezek az emberek nehezen ébrednek fel (de biztonságosak, valóban!). A deliriumot vagy alvajárást általában az egyes gyógyszerek alváshiánya vagy mellékhatásai okozzák.
7. Az alvás harcolhat a fertőzés ellen
A Kapuk-szigetre irányuló turizmus bizonyítottan növeli a szervezet immunrendszerét, mert amikor elalszik, a szervezet speciális fehérjéket bocsát ki, amelyek segítenek a fertőzés elleni küzdelemben - beleértve a tumor nekrózis faktornak nevezett hatóanyagot, amely többféle tumorsejtet ölhet meg. Az alváshiányról számoltak be, hogy a fehérvérsejtek számának csökkenésével járnak, amelyek a test védelmi rendszerének fontos részét képezik.
8. Csökkent testtömeg
Ahogy elalszik, a test sok vízt veszít az izzadságon keresztül, és éjszakai légzés közben kilégzi a nedves levegőt. Valójában ez a nap folyamán is előfordul, de az aktív időszaka alatt a test ételt és italt tölt el, ami megszünteti ezt a természetes fogyáshatást. A derékszélesség csökkentése érdekében legalább hét órát aludjon minden este.
9. A test magasabb lesz
Még akkor is, ha a magassági kvóta megakadt, a tényleges test nem áll meg a növekedésnél: az edzés után izomsejteket épít a sebek gyógyítására. Most, amikor hangosan alszunk, a test számos növekedési hormonot szabadít fel, amelyekre szükségünk van az élet során, nem csak a növekedési és fejlesztési időszakban.
Ezen túlmenően mindaddig, amíg a gerinc alatti lemezeket alvás közben alvás közben alvás közben önmagukban hidratálják, és megnagyobbodnak, mivel a testtömege nem állítja meg őket, mint amikor áll. Ha a matrac elég kemény, akkor a csuklós alvó pozíció, mint a baba, a legjobb helyzetben van a magasság növeléséhez, mert csökkenti a hátad terhét.
10. Ön alvás közben felkelt
Alváskor már nem újdonság, hogy a férfiak erekciót kapjanak. Ugyanez történt a nőkkel is. És ez nem csak azért van, mert nedves álmod van.
Az agyad aktívabban működik, ha álomban van, így több oxigénre van szüksége - az eredmény, a testben több vér fog folyni (beleértve a nemi szerveket is, ami a pénisz kialakulásához vezet, és a klitoris duzzad).
11. Gyakori gázhulladék
Éjszakai alváskor a végbélgyűrű izomzata (a sphincter) nyugtatóvá és lazavá válik a pihentető testrendszer miatt (lásd 2. pont). Ez az oka annak, hogy gyakoribbá válik az éjszaka folyamán. Szerencsére a szagérzete is kevésbé érzékeny lesz alvás közben.
12. A bőr egészségesebbé és szebbé válik
Minden test a testben gyorsabban megújul, amikor alszunk, mint ébren. Hasonlóképpen a bőrt. Amíg elfoglalva álmodik, a bőr több új sejtet termel, és lelassítja a fehérje lebomlását, ami nagyobb bőrt regenerál. De ez a hatás csak álmatlan éjszakákkal érhető el. A szövetek helyreállításához szükséges energia a nap folyamán nem áll rendelkezésre, mert máshol használják.
13. Az agy élesíti a memóriát
Annak ellenére, hogy a test majdnem teljesen megbénult egész éjszaka, ugyanez nem vonatkozik az agyra. Ehelyett az agy aktívan dolgozik, amíg alszunk, mint amikor ébren vagyunk. A kutatók elmondják, hogy az alvás időt ad az agyi hulladékok tisztítására, amelyek felhalmozódhatnak és problémákat okozhatnak, mint például az Alzheimer-kór okozó plakkok.
Másrészről az agyad is elfoglalja az új emlékeket, amikor a test elaludt az alvásban. Az agy mindenféle információt feldolgoz, amit a nap folyamán kapunk, és kiszűri a felesleges információkat. Lehet, hogy kapcsolat van az alvás során erősödött vagy gyengült agysejtek között, attól függően, hogy mennyi ideig használjuk az agy azon részét, amíg ébren vagyunk. Fontos dolgokat fognak erősíteni a memóriában, míg a lényegteleneket elvetjük. Ez az, amiért nem tudsz aludni, miközben még mindig érzelmeket tartogatsz, ha nem akarsz irritáltnak érezni magát, akkor megtorpanássá válsz.
