tartalom:
- Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
- Egészséges snackek a gyermekek számára útközben
- 1. Granola bár és joghurt
- 2. Popcorn
- 3. Növényi tartalom muffin
- 4. Mogyoróvajba csomagolt gyümölcsdarabok
Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
Sok minden, amit óvatosan fel kell készítenie, mielőtt messze utazik a gyermekkel. A fontos ruházatok és gyógyszerek mellett nem szabad elfelejteni az egészséges snackkészleteket a gyermekek számára. Különösen azért, mert a hosszú utak általában sok energiát ürítenek.
Ne hagyd, hogy a kicsi az út közepén elkeserüljön vagy unatkozzon. Nos, hogy a gyerekek messze ne legyenek felháborítóak, többféle snacket is biztosíthatunk, amelyek nemcsak töltelék, hanem egészségesek is.
Egészséges snackek a gyermekek számára útközben
A közúti snackek vásárlása meglehetősen gyors és praktikus. Biztosan biztonságos és egészséges a családnak, különösen a kicsinek?
A tisztaság és a táplálkozás nem tisztázott kész ételeinek megvásárlásához képest miért ne próbáljunk egészséges snacket készíteni a gyermeknek az utazás ideje alatt? Annak ellenére, hogy különleges előkészítésre van szüksége, könnyebb lesz, amíg tudni fogja, hogy milyen élelmiszerek adhatók a gyermeknek hosszú utak során.
1. Granola bár és joghurt
A Granola bár a zab és a bab fő összetevőivel ellátott snack, amelyhez hozzáadjuk a szárított gyümölcsöt és egy kis mézet. A Granola magas rosttartalmú, amely alkalmas az emésztőrendszer működésére, a koleszterinszint csökkentésére és a gyomor teljes hosszabbá tételére.
Kis méretű, könnyen kezelhető alakja miatt a granola bár könnyedén fogyasztható a gyerekek számára, bár autóban, vonaton, repülőgépen vagy hajón tartózkodnak.
A granola bárok tartalma szénhidrátokban és fehérjékben is gazdag, így növelheti a gyermek energiafelvételét. Különösen a zsírmentes joghurttal kombinálva sok fehérje és kalcium van benne.
2. Popcorn
A pattogatott kukorica kukoricából készül, amely kétségtelenül a szénhidrát, a szál és a fehérjetartalom. Ha egészségesebb pattogatott kukoricát szeretne előállítani, akkor a vaj olívaolajjal cserélje ki, hogy ízletes ízű legyen. Ezután főzzük a pattogatott kukoricát a tűzhelyen, és ne a mikrohullámú sütőben.
Ahhoz, hogy egészségesebb legyen, hozzon létre más természetes alapanyagokkal, például borssal, fokhagymával, fahéjjal és így tovább. Tény, hogy tökéletesen jó, ha néhány darab zöldséget vagy szárított gyümölcsöt szeretne hozzáadni a házi pattogatott kukoricához, így a gyermek több rostot fogyaszt.
Amellett, hogy táplálóbbak, a pattogatott kukorica megjelenése sokkal vonzóbb lesz a vonzó színek miatt. A pattogatott kukorica is könnyen hordozható, mert nem kell félni a gyomor kitöltése közben.
3. Növényi tartalom muffin
Ha egy gyermek édes ételeket, valamint sós ételeket szeret enni, a muffinok a megfelelő választás lehet. A liszt, a tojás és a kis kiegészítő olívaolaj összetétele más kiegészítő összetevőkkel együtt jó táplálékforrást jelenthet, hogy megfeleljen az Ön kisfiújának igényeinek.
A muffinokat nem csak csokoládéval kell feldolgozni, hogyan jönnek. Annak érdekében, hogy finomabb legyen, de mégis egészséges legyen, készíthet saját, ha minden egyes muffinformába zöldség, gyümölcs, zab és dió darabot ad.
4. Mogyoróvajba csomagolt gyümölcsdarabok
Szeretné, hogy egészséges ételek kerüljenek a gyermekek számára utazás közben, de nincs sok időjük? Ne fusson el az elme! Néhány gyermek kedvenc friss gyümölcsét és egy kis földimogyoróvajot is biztosíthat.
Ha attól félsz, hogy a vágás után az oxidációs folyamat miatt a gyümölcs színe megváltozik, vigye a gyümölcsöt érintetlenül és vágja le, amikor a gyermek azt akarja, hogy az út során. Könnyen hámozható és hámozott banánokat vagy almákat is hozhat, amelyeket azonnal meg lehetett enni, nem kell hámozni vagy vágni.
Alkalmazzunk mogyoróvajat, hogy hozzáadjuk a gyümölcs ízét és táplálékát. Voila! A mogyoróvajjal kevert friss gyümölcs készen áll arra, hogy egészséges táplálékkal szolgáljon a gyermekek számára, ha messze utazik.
