tartalom:
- Különböző tápanyagok, amelyek gyermekcipőjükben javíthatják az intelligenciát
- 1. Omega-3 és omega-6
- 2. Vas
- 3. Kolin
- 4. B12-vitamin
- 5. Folát
Minden szülő biztosan azt akarja, hogy gyermekeik egészséges és intelligens gyerekek legyenek. Azonban még mindig zavarodhat, és nem találtad meg a helyes utat. Tény, hogy megtehetjük, hogy ez meglehetősen egyszerű módon történjen, az egyik azáltal, hogy naponta tápláló-sűrű ételt biztosít a gyerekeknek. Szóval, melyek azok a tápanyagok, amelyek javíthatják a gyermekek intelligenciáját? Gyerünk, tudd meg a következő áttekintést.
Különböző tápanyagok, amelyek gyermekcipőjükben javíthatják az intelligenciát
Az intelligens gyerekek a legértékesebb eszközök a szülők számára. Az intelligens gyerekek könnyebben koncentrálódnak, megérthetik az órákat, és végül ragyogó eredményeket érhetnek el.
Ahhoz, hogy ez megtörténjen, segítsen fejleszteni a gyermek agyát, a legjobb táplálékot adva a tápláló ételekből. Valójában minden tápanyag előnyös a gyermek fejlődésében. Vannak azonban olyan speciális tápanyagok, amelyek optimálisan javíthatják a gyermekek intelligenciáját.
A gyermekek intelligenciáját javító különböző tápanyagok:
1. Omega-3 és omega-6
Az omega-3 és az omega-6 kétféle zsírsav, amelyekre a gyermek agya szükséges. Ha hallotta a DHA és az AA kifejezéseket, ezek az omega-3 és az omega-6 zsírsavak egyéb formái.
Az omega-3 zsírsavak részét képező DHA a teljes agytömeg 8% -át képes felépíteni. Ez egyértelműen hasznos a gyermekek agyi funkcióinak optimálisabbá tételéhez.
Az ételből nyert omega-3 a delta-4-deszaturáz enzim segítségével átalakul DHA-ra. De sajnos, a 3 éves gyermekek nem rendelkeznek ezzel az enzimmel nagy mennyiségben. Ezért kell a gyermekeknek olyan tejet kapni, amely magas az omega 3, 6 és a DHA-ban, hogy intelligenciájuk optimálisabb legyen.
Ezenkívül az omega-3-ok és a 6 gyermek igényeit is kielégítheti, különféle olajos halak, például lazac, makréla és szardínia. Ahhoz, hogy az omega-6 zsírsavak bevitelét növeljék a gyerekekben, adjunk nekik diót, mint a szójababot, a mandulát és a kesudiót. Jelenleg 1–3 éves gyerekek állnak rendelkezésre, akik már omega-3-mal és omega-6-mal gazdagodtak, így ez praktikus választás lehet a gyermekek napi táplálkozási igényeinek kielégítésére.
2. Vas
A gyerekeknek vasra van szükségük a növekedéshez és fejlődéshez. Nemcsak a vérszegénység megelőzése, hanem a vas bevitel is növelheti a gyermekek intelligenciáját!
A vörösvérsejteknek vasra van szükségük az oxigén szállításához a test minden sejtjére, beleértve az agyat is. Ezt a vasat a gyermek agyának képességének és működésének javítására fogják használni.
Ezért teljesítse a gyermek vas szükségleteit úgy, hogy vasat gazdag ételeket, például gabonaféléket, rizst, megerősített szemeket, vörös húsokat és dióféléket ad.
3. Kolin
A kolin egy vízoldható kémiai vegyület, amelynek funkciója hasonló a vitaminokhoz. A kolin még mindig egy folsav és B-vitamin komplex.
Mivel a kolin még mindig szorosan kapcsolódik a folsavhoz és a B-vitaminhoz, úgy ismert, hogy a mikrotápanyag fontos szerepet játszik a különböző testfunkciók végrehajtásában. Nincs kivétel a kognitív funkciók és a gyermekek agyi ereje tekintetében.
A kolin segíthet a DNS előállításában, miközben növeli az idegjeleket a gyermek agyában. Ha a gyermek agyi jelek áramlása optimálisan fejlődik, a gyermek agyi fejlődése is maximális lesz és intelligensebb lesz.
Emellett a kolin aktiválhatja az acetil-kolint is, amely kémiai vegyület, amely segíthet kommunikálni az idegek és az izmok között. Ezáltal a gyerekek jobban koncentrálhatnak és javíthatják a memóriájukat.
A legjobb kolinforrás a tojás. De ha a gyermek allergiás a tojásra, akkor más kolin élelmiszerforrásokat is biztosíthat, mint például a csirkemáj, a hús, a lazac és a tej.
4. B12-vitamin
A B-vitamin egyfajta vitamin, amelyet a szervezetnek szüksége van, különösen a növekvő és fejlődő gyermekek számára. A B-vitamin kategóriába tartozó nyolc típusú vitamin közül mindegyik ugyanolyan előnyös a gyermek fejlődésében.
Az egyik a B12-vitamin vagy a kobalamin. Ez a vitamin a gyermekek agyi fejlődéséhez a legfontosabb. Az Élelmiszer- és Táplálkozási Közlönyben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a B12-vitamin hiányában szenvedő gyermekek hajlamosabbak gyulladásra, és gátolják az idegimpulzusok sebességét az agyban.
A B12-vitamin segíthet a test genetikai anyagainak, nevezetesen a DNS-nek és az RNS-nek, amelyek fontos szerepet játszanak a gyermek agyának kialakulásában. Minél optimálisabb a DNS és az RNS fejlődése a gyermek agyában, annál jobb a gyermek agyi képessége a növekedési időszakban.
Ezért adjon gyermekének különféle B12-vitamin-forrásokat, mint például a tojás, a tempeh, a szója tej, a mandula tej, a cheddar sajt vagy a megerősített reggeli gabonafélék. Vezesse a gyermekét, hogy rendszeres táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételeket akarjon enni, hogy okos gyermek legyen.
5. Folát
A folát a B9-vitamin természetes formája, amelyet a szervezet nem képes előállítani, így csak élelmiszerből nyerhető. Folátra van szükség a DNS kialakításához és az idegrendszer erősítéséhez a gyermek agyában a növekedési időszak alatt.
Ahhoz, hogy kihasználhassa a folsav előnyeit, tanítsa meg gyermekét, hogy merjen spenótot és brokkolit enni. Igen, a zöld zöldségek magas folsavtartalmúak, ami jó a gyermekek agyának fejlődéséhez.
Ha a gyermek még mindig vonakodik a zöldségeket enni, ne engedje el először. Még mindig kielégítheti a gyermekek folsavigényeit más folsavtermékek, például marhahús, csirkehús, tempeh és magvak forrásaival.
A gyermek agyának megfelelő táplálkozással kell támogatnia annak fejlődését, különösen korai életkorban. Győződjön meg róla, hogy a napi adagja kalciumban, vasban, folsavban, B1-, B6- és B12-vitaminokban gazdag, és a legfontosabb az omega-3 és a 6-os magas. Ennek eredményeképpen a gyermeke agyi funkciója optimálisabb lesz és növeli az intelligenciát.
