tartalom:
- Milyen szabályok vonatkoznak a sportolás során?
- 1. Gyakorlat közben sérülést tapasztal
- 2. Kövesse a mások sportjának „stílusát”
- 3. A minialkalmazásokkal túl hűvös
- 4. Legyél gyűjtőhely
- 5. A testmozgás kényszerítése akkor is, ha beteg
- 6. Elfelejtettem edzés közben vizet inni
Lehet, hogy hallottál olyan dolgokat, amelyeket nem ajánlott a gyakorlat befejezése után. De tudtad, hogy vannak olyan szabályok, amelyek a sportban is tiltottak? Nem, ez nem ijesztő dolog. Csak arra törekszünk, hogy hatékonyabbá tegye a gyakorlatot.
Milyen szabályok vonatkoznak a sportolás során?
A testmozgás számos előnnyel jár az egészségre és a fitneszre. Az optimális eredmények érdekében az edzés előtt és után ösztönözzük a felmelegedést és a hűtést. De nyilvánvalóan ez nem minden. Sok dolog, amit nem észlel, amit csinálsz, ami a gyakorlatot hatástalan.
Tehát mielőtt gyakorolni kívánja, ügyeljen arra, hogy ne tegye a következőket:
1. Gyakorlat közben sérülést tapasztal
Amikor gyakorolsz, néha enyhe fájdalmat érez. Ez természetesen a sport során történik. De ha a fájdalom bosszantó és még sérülést is okoz, ne hagyja figyelmen kívül.
Jobb, ha szünetelteti a gyakorlatot, hogy lássa, miután eltűnik a fájdalom. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, ajánlott abbahagyni a gyakorlást, hogy elkerülje a rosszabb sérülést. Kényeztesse magát, hogy gyakorolja, míg a sérülés csak rosszabbá teszi az egészségi állapotát.
2. Kövesse a mások sportjának „stílusát”
Ha sport vagy, különösen zsúfolt helyeken, például parkokban, mezőkben vagy fitneszközpontokban. Valószínűleg sok emberrel találkozhat a különböző sporttechnikákkal.Mert ritkán gyakorolsz, talán utánozni fogod a körülötted lévő más emberek stílusát és technikáit. Annak ellenére, hogy ez a gyakorlatot az optimálisnál kevésbé teszi lehetővé. Ennek oka az, hogy a másolt technika nem feltétlenül megfelelő az Ön számára, még akkor is, ha a másolt személynek sportos teste van.
A megfigyelések készítése jó módja a kezdőknek, de ne feledje, hogy az a mód, ahogyan mások számára is működik, nem feltétlenül a szervezeted számára. A legjobb, ha tanulmányozzuk vagy kérdezzük meg a saját területükön tapasztalt embereket, például személyi edző.
3. A minialkalmazásokkal túl hűvös
A modulok lejátszása tilos a sportolás során. Mert sok időt veszítesz, amikor túlságosan fókuszálsz a modulra.Javasoljuk, hogy mentse el a modulot, és tartsa távol magát attól, hogy ellenőrizze, ne veszítse el a fókuszálást az edzéshez.
4. Legyél gyűjtőhely
Természetesen jó, ha barátokkal találkozol, amikor gyakorol. Csak kezet, mondj hello, és kérj híreket lehet, hogy nem probléma. De ez nem jelenti azt, hogy bővítheti a csevegést.
Fókuszban maradj, hagyd, hogy a tested minden zsírköteget először égessen. Folytathatja a beszélgetést, ha mindketten befejezte a gyakorlást.
5. A testmozgás kényszerítése akkor is, ha beteg
Az edzés alatt mindig figyeljen az egészségre. Ha szédülést, hányingert vagy nem a testmozgás elsődleges feltételeit érzi, abbahagyja a gyakorlást.
A pihenés akkor a legjobb választás. Kerülje a túlzottan kényszerítő magatartást, ügyelve arra, hogy az első számú prioritásként tartsa meg az egészségét.
6. Elfelejtettem edzés közben vizet inni
A test gyakorlásakor sok folyadék veszít, ezért tanácsos a dehidratáció megakadályozása, ha néhány percenként mindig vizet fogyaszt. Különösen akkor, ha az időjárás meleg. A folyadékhiányos testek olyan betegségeket okozhatnak, mint a szédülés, a gyomor görcsök és a hányinger.
Bizonyára a testmozgás célja a test táplálása, nem pedig a folyadékok hiánya, ami megakadályozza, hogy egészséges testet kapjon
