tartalom:
- Orvosi videó: What Happens if You Put Calcium Carbide into Coca Cola
- Néhány tény az üdítőitalokkal kapcsolatban
- Az üdítőitalok egészségének veszélye
- Alkoholmentes italok és elhízás
- Alkoholmentes italok és cukorbetegség
- Alternatív üdítőitalok
Orvosi videó: What Happens if You Put Calcium Carbide into Coca Cola
Az üdítőitalok, úgymint üdítőitalok, különböző változatokban kaphatók és nagyon könnyen megtalálhatók. Nem ritkán üdítőitalok is az egyik kötelező menük, amelyeknek az ebédidőben kell lenniük. Az üdítőitalok példái a szóda, a csomagolt gyümölcslevek, a csomagolt tea és kávé, az energiaitalok és az italok, amelyek állítólag a test elektrolitjait helyettesítik. Jelenleg az üdítőitalok kutatása egyre inkább megtörténik, mivel kiderül, hogy bár triviálisnak tűnik, és néhány, ami „egészségesnek” tűnik, az üdítőitalok, különösen a cukorhoz hozzáadott italok növelhetik a degeneratív betegségek kockázatát.
Néhány tény az üdítőitalokkal kapcsolatban
- A fogyasztott kalóriák mintegy 11% -a üdítőitalokból származhat.
- A gyermekek által fogyasztott minden 350 ml-es ital akár 60% -kal növelheti az elhízás kockázatát
- Az 1-5 éves gyermekeknél az üdítőitalok, különösen a szénsavas italok fogyasztása 80-100% -kal növeli a fogszuvasodás veszélyét.
- Egy szódás káliumból előállított kalóriák égetéséhez átlagosan 25 percig tart.
- Az egyik tanulmány kimutatta, hogy azok, akik fogyasztották az üdítőitalokat, általában rossz minőségűek voltak.
- Azok, akik naponta legalább egyszer vagy többször rendszeresen fogyasztanak üdítőitalokat, veszélyeztetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását, akár 26% -kal nagyobbak, mint azoknál, akik ritkán fogyasztanak üdítőitalokat.
- Egy üveg üdítőital napi fogyasztása akár 11 kg-ot is tartalmazhat.
- Amerikában végzett kutatás alapján a 4-ből 1-en naponta legalább 200 extra kalóriát kapnak az üdítőitalokból. És az emberek 5% -a fogyaszt legalább 567 kalóriát üdítőitalokból, ami 4 szódás tartálynak felel meg.
Az üdítőitalok egészségének veszélye
Az egyik olyan dolog, amit érdemes megemlíteni, amikor eldönti, hogy az üdítőitalokat fogyasztja-e. Az édesítőszerek, a színezékek, a tartósítószerek bizonyos típusú élelmiszer-adalékanyagok, amelyek az italában lehetnek. Ezek közül az összetevők közül az édesítőszerek az egészség szempontjából a leginkább kiemeltek.
Mind a természetes, mind a mesterséges édesítőszerek mindkettőjük káros hatással van az egészségre. És néha nem veszik észre, hogy mennyi cukrot fogyaszt az italával együtt.
Alkoholmentes italok és elhízás
Az üdítőitalok fogyasztása a testtömeg növekedését okozhatja, mivel a cukortartalom gyakran figyelmen kívül hagy. Például egy 500 ml-es csomagban a legtöbb ital 40-50 gramm cukrot tartalmaz (vagy 4-5 evőkanálnak felel meg). Az Egészségügyi Minisztérium által kiadott kiegyensúlyozott táplálkozási irányelvek szerint a naponta ajánlott cukorfogyasztás 4 evőkanál. Egy üveg üdítőital fogyasztásával már naponta használod a cukorfogyasztást, ugyanakkor körülbelül 150-200 kalóriával növeled a kalóriatartalmat. A kalóriák hozzáadása biztosan növeli a súlyt.
Az üdítőitalok könnyű súlya van, mert nem veszi észre, hogy extra kalóriát fogyaszt. Ellentétben a szilárd vagy szilárd ételekkel, ahol „tudatában vagy”, hogy valamit eszik. Összehasonlításképpen, egy üveg üdítőital ugyanolyan kalóriát tartalmazhat, mint a 100 gramm fehér rizs, vagy 100 gramm friss hús zsír nélkül. A háromféle élelmiszer ugyanolyan kalóriát tartalmaz, körülbelül 150-200 kalóriát.
Alkoholmentes italok és cukorbetegség
Az elhízás mellett a 2-es típusú cukorbetegség egyfajta betegség, amely gyakran az üdítőitalokhoz kapcsolódik. Egy egészséggel kapcsolatos tanulmány, az ápolók egészségügyi tanulmánya 90 000 nőt vizsgált meg 8 évig. A vizsgálat alapján azok, akik legalább egy vagy több hozzáadott cukrot tartalmazó üdítőitalot fogyasztottak, a jövőben kétszer nagyobb a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik ritkán fogyasztották az üdítőitalokat. Más tanulmányok, a Framingham Heart Study azt is megállapították, hogy azok, akik egy vagy több üdítőitalot fogyasztottak, veszélybe kerülhetnek a vércukorszint szabályozásának és 50% -kal nagyobb valószínűséggel a metabolikus szindróma kialakulásában.
Alternatív üdítőitalok
- Válasszon ásványvizet. Az ásványvíz nem tartalmaz kalóriát, és biztosan megszünteti a szomjúságot.
- Ha unatkozik az íztelen ásványvízzel, gyümölcslét (például citromot vagy narancsot) adhat az ásványvízéhez.
- Ha üdítőitalokat szeretne fogyasztani, válassza ki az alacsony kalóriamennyiségű vagy alacsony cukortartalmú italt. Szintén figyeljen az adagonkénti cukortartalomra.
- Megpróbálhatod infúziós víz, keverjük össze a gyümölcsszeleteket az italt tartalmazó palackba, és tegyük a hűtőszekrénybe, friss gyümölcsöt kapunk, és gyümölcsöket szinte nincsenek.
OLVASSA EL:
- 5 lépés csökkenti az étkezési cukrot
- Cukor és mesterséges édesítőszerek, ami jobb?
- 4 Egészséges alternatívák a kávécserére reggel
