tartalom:
- Orvosi videó: How Amazon, Apple, Facebook and Google manipulate our emotions | Scott Galloway
- A szervezet gyorsan elfárad, ha ennek a tápanyagbevitelnek a nagy része megtörténik
- Az élelmiszerek listája gyenge, fáradt, álmos
- 1. Banán
- 2. Kenyér
- 3. Hús
- 4. Tej
- 5. Hal
Orvosi videó: How Amazon, Apple, Facebook and Google manipulate our emotions | Scott Galloway
Minden ételt, amit eszünk, alapvetően energiává alakítjuk át, amit használunk. De kiderül, vannak olyan ételek, amiket tudatlanul fáradnak a testbe. Ez még inkább felemelő, úgy érzi, mintha csak egy napot eszik az étkezés után. Nos, tudod! Körülbelül, milyen élelmiszerek fáradják a testet?
A szervezet gyorsan elfárad, ha ennek a tápanyagbevitelnek a nagy része megtörténik
- triptofán
- magnézium
- kalcium
- B-6-vitamin
- kövér
- A magas glikémiás indexű élelmiszerek
Az élelmiszerek listája gyenge, fáradt, álmos
1. Banán
A banán nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz, ami a test gyorsabb fáradását teszi lehetővé. A szervezetben a magnézium úgy működik, hogy az izmok pihenjenek.A magnézium úgy is ismert, mint álmos trigger ásványi anyag, mert segít szabályozni az alvási ciklust, megnyugtatja az idegrendszert, és segít kikapcsolni az adrenalint, a hormont, ami téged műveltség és riasztás.
Tehát ne lepődj meg, ha álmosnak és gyengenek érzed magad, ha nagy ételt eszikmagnézium a nap folyamán.
2. Kenyér
A kenyér egy olyan élelmiszer, amely magas glikémiás indexértékkel rendelkezik. A kenyérben lévő egyszerű szénhidrátok magasan növelik a vércukorszintet, majd gyorsan drasztikusan lecsökkennek, így az energiahiány miatt jobban érzi magát és álmosnak.
3. Hús
A vörös hús egy nagy vasú élelmiszerforrás, amely szintén szerepet játszik az energiatermelésben. Másrészt a hús nagy zsírtartalmú. A felesleges zsírbevitel miatt a test rendkívül keményen dolgozhat, hogy energiává alakítsa. A folyamat további felgyorsítása érdekében a szervezetben lévő maradék energiát öntudatlanul telepíti az emésztőrendszerbe. Ennek eredményeként a test gyorsan elfárad a hús evés után.
4. Tej
A tej egy triptofánban és kalciumban gazdag ital. A triptofán a szervezetben a szerotonin hormon termelését váltja ki.Eközben a kalcium segíti a szervezetet a triptofán szerotoninná történő átalakításában.
A szerotonin egy olyan vegyi anyag az agyban, amely felelős a hangulati és relaxációs feltételek ellenőrzéséért. Amikor a szerotonin magas, akkor boldogabbnak és nyugodtabbnak érzi magát. Ezután a szerotonint melatonin, álmos trigger hormon előállítására használják. A tej mellett a triptofán sajt, joghurt, hal, tojás és egyéb baromfihús is megtalálható.
A magas triptofán élelmiszerek álmosságának hatásai azonban nem működhetnek egyedül. Ön álmosabb és fáradtabb lesz, amikor a tejet más, magas szénhidrát-tartalmú élelmiszerekkel, például a reggeli kenyérrel és tejzel, vagy hal, tojás és rizs adagolásával ebédeljük.
5. Hal
A magas triptofán mellett ijobbra (különösen a lazacra és a tonhalra) a melatonin előállításához szükséges magas B6-vitamin-szint található. A B6-vitamin segít a triptofán melatoninná történő átalakításában, ami álmosnak és fáradtnak érzi magát.
