tartalom:
- Orvosi videó: Best cafe in Europe? New York Café for dessert in Budapest, Hungary
- Mennyire fontos a megfelelő gyorsétterem kiválasztása?
- Megsemmisítjük a teát édes teával, jó?
- Dátumok, egy iftar menü, amely megfelel az energia visszatérésének
Orvosi videó: Best cafe in Europe? New York Café for dessert in Budapest, Hungary
A Ramadan hónapjában a gyors törés régóta várt pillanat. Egy egész napos böjt után biztosan van kedvenc iftar menüje. Általában sokan visszavonják a böjtölést édes teával, gyümölcs jéggel, kompótával, dátumokkal és más előételekkel. Édes teák és dátumok válnak a kedvenc előételek menüjévé. Ezután a kettő közül melyik a legjobb választás a böjt megszüntetéséhez?
Mennyire fontos a megfelelő gyorsétterem kiválasztása?
Amikor a test éheztetése nem éri el az ételt vagy italt körülbelül 13 órán keresztül. Ezért általában a szervezet a májban tárolt cukrot, valamint az izomot energiamegtakarításként veszi igénybe, és az éhgyomorra használják. Nos, mivel az energia tartalékokat használták, újratölteni kell őket. Az energia és a tartalékok kitöltésének megfelelő ideje a gyors megszakítás.
Az egészséges és megfelelő ételek és italok gyors elfogyasztása közben a testet éhgyomorra tarthatja, és elkerülheti a különböző egészségügyi problémákat. Nemcsak a figyelemre szoruló főbb ételek, hanem az előételek is. Megfelelő előételek segítik a testet az energiájának helyreállításában egy teljes böjt nap után.
Megsemmisítjük a teát édes teával, jó?
Amikor a test éhgyomlása alacsony vércukorszintben van, mivel nem eszik semmit a nap folyamán. Ahhoz, hogy felemelje, meg kell enni a cukrot tartalmazó ételeket. Ezért az édes tea az egyik főmenü a legtöbb ember számára, hogy megszüntesse a böjtölést.
Egy pohár édes teát még elég ahhoz, hogy visszaállítsa a vércukorszintet a normális szintre, és visszaállítson. Az édes teát iszogatva, amikor gyorsan törik, növeli a testben lévő víztartalmat, megakadályozva a kiszáradást.
Ne feledje azonban, hogy az édes tea fogyasztása rövid idő alatt növelheti a vércukorszintet. Ha ez alkalmanként történik, ez nem okoz problémát az egészségre. Mivel a magas cukortartalmú italok, mint például az édes tea kevés tápértéket tartalmaznak, de magas kalóriát tartalmaznak.
Ha ezt a szokást egy hónapig megőrzi, és más magas cukortartalmú ételeket eszik, akkor fennáll annak a veszélye, hogy olyan egészségügyi problémákat alakítanak ki, mint például a cukorbetegség elhízása.
Nem azért, hogy ne fogyasszon édes teát szünetmentes menüként, de korlátozza az Ön által használt cukrot, hogy a vércukorszint ne növekedjen. Csökkentheti az édes teákban felhasznált cukor mennyiségét vagy kicserélheti azt alacsony kalóriatartalmú cukorral.
Az édes tea mellett az iftar menü is népszerű az egész világon, dátumok. A Healthline-tól idézett dátumok sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Mint a rost, a fehérje, a kálium, a magnézium, a B6-vitamin és a vas is.
Dátumok, egy iftar menü, amely megfelel az energia visszatérésének
Az Health24-ről idézett, az egyik ajánlott gyors törésű menü a káliumban gazdag élelmiszerek. A kálium az egyiket szolgálja a folyadék és az elektrolit egyensúly fenntartásához a szervezetben.
A gyors töréskori dátumok nemcsak az éhség csökkentését eredményezhetik, így megakadályozhatja, hogy gyorsuljon a túlzás. De ez segíthet a test hidratálásában és azonnali energiában, amely felfrissülhet böjt után.
Emellett a dátumok segítenek megakadályozni a székrekedést az étkezések változása miatt. Azonban a dátumok is magasak a természetes cukrokban és a szénhidrátokban. Ehhez nem szabad túl sokat enni, amikor megszakítja a gyorsaságot.
A dátumok és az édes tea olyan jó, ameddig ésszerű határokon belül nem fogyasztod őket. Mindazonáltal, mivel mindkettő cukor tartalmú, jó ötlet, hogy ne fogyasszuk azt egyszerre minden nap, mert a vércukorszintet túl magasra emelheti.
A dátumokat egy pohár vízzel kombinálhatja, amikor törés közben a szervezet továbbra is vitaminokat és ásványi anyagokat szerez, miközben megakadályozza a támadást.
