tartalom:
- Orvosi videó: Testvérek | Elképzelés vs valóság
- Mi az a granola?
- A granola előnyei az egészségre
- A rákot okozó szabad gyökök megelőzése
- Védje az idegrendszert
- A csont szilárdságának fenntartása
- A granola elfogyasztása előtt figyelembe kell venni
Orvosi videó: Testvérek | Elképzelés vs valóság
A Granola az a fajta élelmiszer, amely jelenleg trendi. A Granola nagyon népszerű, különösen reggelire és snackre. Mivel a granola előnyei valóban változatosak az egészségre. De pontosan mi a granola? Mik a granola előnyei? Lásd az alábbi magyarázatot, igen.
Mi az a granola?
Granola áll zabpehely(a darált búza lapos), szemek, méz és rizs. Ezután az összetevőket addig sütjük, amíg nem élesek. A mazsolával, szárított gyümölcsökkel, dátumokkal, mandulákkal és másokkal kevert granola is többféle.
A legtöbb ember a granolát hordozható csomagokban fogyasztja. Vannak azonban olyanok is, akik joghurtot, mézet, eperet, banánt és más gyümölcsöt fogyasztanak. A granola gabonafélékkel is keverhető tápérték növelése érdekében.
Szerint Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA), egy tál granola 600 kalóriát, 28 gramm zsírt, 18 gramm fehérjét, 65 gramm szénhidrátot, 24,5 gramm cukrot és 11 gramm rostot tartalmaz. Ez a tápanyagtartalom azonban a terméktől vagy magától a granolától függően változhat.
A granola előnyei az egészségre
Megbízható, a granola segíthet a fogyásban, csökkenti a koleszterinszintet, és megelőzheti a krónikus betegségeket, mint például a szívbetegség és a rák. Mert a teljes kiőrlésű gabonát, például a granolát tartalmazó élelmiszereknek minden ételben több ásványi és vitamin tartalma van a gabonafélékhez képest. Íme a granola különböző előnyei az Ön egészségére.
A rákot okozó szabad gyökök megelőzése
A Granola B1-vitamint, E-vitamint és folsavat tartalmaz. Az E-vitamint a granolából származó szemekből, olajokból és diófélékből nyerik. Ez a tartalom antioxidánsként működik, amely megvédi a szervezetet a szabad gyököktől, amelyek sejtkárosodást és rákos sejtek növekedését okozhatják.
Védje az idegrendszert
A folát és a B1-vitamin funkciók védik az idegfunkciót. Ezek a tápanyagok szintén alkalmasak az anyagcserére és a sejtek növekedésére, és megakadályozzák a neurális csövek hibáit (neurális csőhiba) újszülötteknél.
A csont szilárdságának fenntartása
Míg az ásványi anyagokat is megtalálják a granolában, mint a foszfor, magnézium, szelén, vas és réz. A magnéziumnak számos funkciója van, amelyek jóak a szervezet számára. A foszfor segít fenntartani a test egyensúlyát. A szelén, a réz és a vas fontos szerepet játszik a csont szilárdságának és fejlődésének fenntartásában.
Az ásványi anyagok nagyon fontosak a vörösvérsejtek és a kötőszövet előállításához. Ezért ezek az ásványok segítik a szervezet egészségének fenntartását, az immunitás fenntartását és a szív és az idegek működését.
A granola elfogyasztása előtt figyelembe kell venni
Bár a granola számos előnnyel rendelkezik, számos dolgot kell megvizsgálni, miután megértette, mi a granola. A Granola zsírban főzött szénhidrát. A feldolgozási technika több kémiai molekulát hoz létre a testben, amelyek nem emészthetők. Ezen túlmenően a granolában lévő rizs nem tartalmaz túl sok tápanyagtartalmat.
Ezért a granola vásárlása és étkezése előtt az alábbi dolgokat kell megvizsgálnia.
- Ellenőrizze a cukortartalmat.
- Ügyeljen a benne lévő kalóriákra.
- Ne tegye túlzásba a granolát. Bár sok előnye van, a granola még mindig tartalmaz kalóriát, cukrot és zsírt, ami súlyt jelenthet.
- választfeltétaz egészségesebb, például friss gyümölcsök. Kerülje a magas cukortartalmú, magas zsírtartalmú tejet vagy csokoládészirupot.
