tartalom:
- Orvosi videó: I grew up in the Westboro Baptist Church. Here's why I left | Megan Phelps-Roper
- Hogyan lehet eltávolítani a zsírokat egyszerű mozdulatokkal
- A kardio gyakorlása is támaszkodhat, hogy mentes legyen a hátsó zsírtól
- A jóga rendszeres elvégzése szigoríthatja a hátát
Orvosi videó: I grew up in the Westboro Baptist Church. Here's why I left | Megan Phelps-Roper
Nem hiszem, hogy a zsír csak a hasban, a karokban vagy a combokban halmozódik fel. A hátsó zsírráncokat gyakran elfelejtik a látvány által ritkán látott helyzetük miatt. Bár a hátsó zsír ugyanolyan veszélyes, mint más testzsír.
Nem csak, hogy a hátsó zsír is kevésbé vonzóvá teszi a megjelenését, különösen a nők esetében. Ha észreveszed, a hátsó zsír jobban látható lesz, ha melltartót hordsz. Tényleg nem kellemes látni, igaz? Most, ez egy egyszerű gyakorlat, amit tehetsz, hogy megszabadulj a kövérről a hátadon.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírokat egyszerű mozdulatokkal
Nem kellaz edzőteremben az összes felhalmozódott hátsó zsír eltávolításához tegye a következőket. De előzetesen készítsen egy szőnyeget vagy szőnyeget, és egy súlyzót - ha nincsenek súlyzók, akkor helyettesítheti azt valami másval, mint egy botot és így tovább.
Akkor mi a hatékony mozgás, hogy megszabaduljon a hátsó zsírtól?
- mozgás pushupnemcsak a hasi izmokat képezheti, hanem a leggyakoribb mozgások is képesek a hátsó zsír kivágására. Egyszerre kb. 20-30-szor léphet fel.
- Superman mozgalom, Igen, valóban arra kérik, hogy mutasson be, mint egy repülő szupermán. Tehát a test a szőnyeggel lefelé fekszik, majd mindkét kezét és lábát egyenesen helyezze el. Ezután emelje fel a jobb lábát és a bal kezét, majd tegye meg a bal láb és a jobb kéz helyzetével. Győződjön meg róla, hogy a test egyenes marad, ha felemeli a kezét és a lábát.
- mozgás bár elöl emel, a test álló helyzetben áll, és mindkét kezével megtartja a terhelést (súlyzó vagy hasonló). Ezután a teher mozgása az alulról felfelé (a vállával párhuzamosan). Végezze el a mozgást számos ismétlésben.
- mozgás mellkasi repülés, amely fekvő helyzetben történik, és a kéz egyenesen a mellkas felett van, miközben a terhelést tartja. Ezután végezze el a nyitó- és zárómozgásokat - a kéz még mindig megtartja a terhelést. Tegye ezt többször.
A kardio gyakorlása is támaszkodhat, hogy mentes legyen a hátsó zsírtól
Alapvetően, minden edzés, amit csinálsz, a testzsírodat, a hátsó zsír kivételével. Egyfajta testmozgás, amely hatékonyan égeti a testzsírt, a szív kocogás, úszás, kerékpározás, zumba és így tovább. A gyakorlatot naponta legalább 30 percig vagy egy héten 150 percig végezheti el.
A jóga rendszeres elvégzése szigoríthatja a hátát
A jóga gyakorlatilag egy „nyugodt” sport, és kikapcsolódást okoz, de a hátsó zsír eltávolításának hatása nem alacsonyabb, mint a szív. Bizonyos jóga mozgalmakról úgy gondolják, hogy képesek a zsírt a hátsó részén égetni. Ezen túlmenően a jóga is rugalmasabbá teszi a testet, mint korábban. Ha érdekel a jóga, akkor a jóga edzőnek kell vezetnie, aki már szakértő.
