tartalom:
- Orvosi videó: Hamilton: the musical (Animatic version)
- Az agy veszélye, hogy túl hosszú ideig ül az agy egészsége
- Valóban, mi köze van az emberi agy egészségéhez?
- Hogyan lehet csökkenteni a veszély kockázatát, ha hosszú ideig kell ülnie?
- Alkalmazzon függőleges ülőhelyet
- Állítson időt a pihenésre
- Használjon állandó íróasztalt
Orvosi videó: Hamilton: the musical (Animatic version)
Szükséges-e, hogy a napi tevékenységek mindig hosszú ideig üljenek? Vagy a számítógépes játék vagy a televíziózás hobbija megnehezíti az Ön kedvenc székéből való mozgást? Ha igen, akkor mostantól óvatosnak kell lennie, mert fennáll annak a veszélye, hogy túl sokáig ülni fog, ami megőrzi az egészségét.
Az agy veszélye, hogy túl hosszú ideig ül az agy egészsége
Sok tevékenységet fárasztónak érez, hogy leküzdje őket, néha egy székre kereshet, hogy üljön és szünetet tartson. De más, mint az irodai dolgozók vagy azok, akik óráikat töltötték. Annak ellenére, hogy kényelmesnek tűnik, valójában fennáll a veszélye annak, hogy túl sokáig ülni fog, ami a szervezet egészségére irányul.
Hogy lehet ez? Igen, ezt bizonyították a Kaliforniai Egyetem (UCLA) és az Adelaide Egyetem kutatásaiban, amelyekben 35, 45 és 75 év közötti személyt vizsgáltak. Minden résztvevőt naponta rögzítettek és megkérdeztek a napi fizikai aktivitásról, beleértve az ülést, a gyalogolást és a mérsékelt és erős testmozgást.
Továbbá minden résztvevő MRI vizsgálati tesztet is végzett (mágneses rezonancia képalkotás) az agyuk egészségének meghatározására. A tanulmány az ülés, az aktivitás szintje és az agyi összetétel vastagsága közötti kapcsolatra összpontosított.
Az eredmények azt mutatták, hogy minél hosszabb ideig tölti el az ember, hogy üljön minden nap, az a terület, amely szerepet játszik az új memória kialakításában (mediális temporális lebeny), szintén hajlamos a vékonyodásra. Sajnos, minden órában, amit ülsz, ez a terület akár két százalékkal kimerül, és így tovább.
Más szóval, valaki, aki naponta 10 órát ül, hajlamos a mediális hőmérsékleti lebenyre hat százalékkal vékonyabb, mint valaki, aki csak napi hét órát ül.
A mediális temporális lebeny az agy azon része, amely a hosszú távú memória kialakításáért felelős. Általában csak akkor kezd, ha valaki eléri az öregséget. Ha ez az állapot fiatal korban vagy az idős korban jelentkezik, csökkenti a képességét arra, hogy emlékezzen valamire - általában a demenciához és az Alzheimer-kórhoz vezet.
Valóban, mi köze van az emberi agy egészségéhez?
Az agy fontos szerv, amely az emberek központja és idegrendszere. Ezért, ha valami történik, ami befolyásolja a szervezet szerveit, mint például a szervezet anyagcseréjének és vérkeringésének megzavarása, ez negatív hatással lehet az agyára. Hasonlóképpen, fordítva, ha vannak problémák az agyban, természetesen gátolja más szervek munkáját.
Ennek ellenére további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy többet megtudjunk arról, hogy a túl hosszú ülések veszélye hosszú távú hatással van az agy munkájára. Fontos megjegyezni, hogy az agyi mediális temporális lebeny elvékonyodását tapasztaló személy nem mindig a túl hosszú ülő szokások miatt van.
De azért lehet, mert a személy kevésbé aktív mind fizikailag, mind társadalmi szempontból, korlátozott hely van, rutinszerű munkát végez, amely nem stimulálja a testmozgásokat, vagy más olyan körülmények miatt, amelyek befolyásolhatják az agy egészségét.
Hogyan lehet csökkenteni a veszély kockázatát, ha hosszú ideig kell ülnie?
Alapvetően a testet nem úgy tervezték, hogy hosszú ideig üljön. A csontok, az izmok és a test szervek munkájának támogatására azonban fizikai mozgás szükséges.
Ezért, ha a napi tevékenységek rövid időre kényszerülnek, akkor a következő trükköt teheted, hogy csökkentse a túl hosszú ideig tartó ülések veszélyét:
Alkalmazzon függőleges ülőhelyet
Ha tényleg hosszú ideig kell ülnie - akár munka, akár más dolgok miatt. A legjobb, ha az asztalnál ülve elkerüljük az asztal felé hajolást és hajlítást. Ehelyett üljön fel a testével egyenesen.
Állítson időt a pihenésre
A British Journal of Sports Medicine-ben megjelent tanulmány szerint javasoljuk, hogy az emberek sok időt töltsenek minden nap ülve, hogy időt töltsenek, majd sétáljanak és a fényt legalább két óránként tegyék.
Használjon állandó íróasztalt
Ha minden nap mindig ülőszékkel ellátott íróasztalt használ, akkor próbáljon alkalmanként dolgozni egy álló íróasztalon, amely megköveteli, hogy függőleges állapotban dolgozzon.
Alternatív megoldásként a kedvenc helyét edzőgolyóval vagy edzőgolyóval helyettesítheti. Így egyenesen ülhet, és egy olyan test kísérheti, amely tovább mozog.
