tartalom:
- Orvosi videó: Dr. Berg: #1 számú ok, hogy miért igyál citromos vizet
- Mi az infúziós víz?
- Az infúziós víz különböző előnyei
- 1. Lose fogyni
- 2. A bőr öregedésének megakadályozása
- 3. A méregtelenítéshez hasonlóan távolítsa el a toxinokat a szervezetben
- 4. Hidratálja a testet tiszta víz helyett
- 5. Egészséges módszerek vitaminok bevételére
- 6. Segíti az emésztőrendszer simítását
- Fontos megérteni
- Hogyan készíthet infúziót?
- Egy infúziós víz recept, amit otthon kipróbálhat
Orvosi videó: Dr. Berg: #1 számú ok, hogy miért igyál citromos vizet
Az infúzióban lévő víz jelenleg növekszik, mivel az egészséges életmód egyik előnyös italának tekinthető, amely előnyökkel gazdag. Lehet, hogy gyakran látják az ivóvízben áztatott gyümölcsszeleteket? Nos, ezt infúziónak nevezik. Az infúzióban lévő vizet állítólag fogyni tudják, segítik a folyamatotméregtelenítés az általános egészség javítása érdekében. Tehát igaz, hogy az infúziós víz előnyeire vonatkozó különböző állítások? Ismerje meg az alábbi tényeket.
Mi az infúziós víz?
Az infúzióban lévő víz ásványvíz, amelyet különböző friss gyümölcsökkel, zöldségekkel, fűszernövényekkel vagy fűszerekkel kevernek össze. Ezt otthon is megteheted. Nincsenek speciális gyümölcsök, zöldségek, fűszernövények vagy gyógynövények, hogy az infúziót vizet készítsék. Az összetevők kiválasztása az Ön számára megfelelő.
Ezt az italt egy üveg ásványvízben tárolják, és hűtőszekrényben legalább 1–12 órán át hűtőszekrényben tárolják, hogy a gyümölcslé jobban integrálódjon a vízhez. Hosszú ideig egyedül maradva a felhasznált gyümölcs- vagy zöldségdarabok általában lágyak.
Néhány ember esetében ezeket az összetevőket eldobják, mert kényelmetlenül érzik magukat, ha eszik. Ezért sokan utalnak az infúziós vízre, mint gyümölcs ízű italra vagy gyümölcslé italra. Mert csak áztatott gyümölcs- és növényi vizet fogyasztanak.
Függetlenül attól, hogy mit fogyasztanak, az infúzióban lévő víz állítólag az egyik legegészségesebb ital, amely számos előnnyel rendelkezik. Annak ellenére, hogy eddig számos tudományosan nem állították be az állításokat.
Az infúziós víz különböző előnyei
Íme néhány az infúzióval járó víz előnyeivel együtt a tényekkel:
1. Lose fogyni
A citrom az egyik leghasznosabb gyümölcs az emberek számára, akik fogyókúra fogynak. Még a citromok is az élelmiszer "adminisztrátorok" testként használhatók. Nem csoda, hogy a különböző citromkeverékeket sokan már jó étrendként fogyasztott gyógynövényként ismerik, amelyek közül az egyiket infúziós vízként használják.
A citromvizet úgy vélik, hogy csökkenti a súlyt, mert ez az egyik gyümölcs pektint tartalmaz, amely egyfajta rost, amely teljes körű és tartós érzést biztosít. Sokan azt feltételezik, hogy a citromban lévő pektin tartalma egy nap alatt csökkentheti a kalóriabevitelt, mert nem éri el könnyen az éhezés után. Nos, itt van egy csomó rossz ember.
Tény, hogy a citromban lévő pektin mennyisége nem annyira, mint amennyire azt hiszi, hogy csökkentheti a súlyát.
Jason Ewoldt, RDN, LD a Mayo Clinic Healthy Living Program táplálkozási szakértője egyetért azzal a feltételezéssel, hogy a citrom alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, és a kalóriák ellenőrzésére jó, ha fogyni akar.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy ez a gyümölcs csökkenti a súlyát. Egy közepes méretű citrom csak 2 gramm rostot tartalmaz. Ha az összenyomódik vagy darabokra vágja, hogy feldolgozzák az italokat, a testbe jutó rosttartalom még kevesebb lesz. A teával vagy kávéval összehasonlítva a citromvíz valóban sokkal egészségesebb választék lehet az italokhoz.
2. A bőr öregedésének megakadályozása
Gyümölcsök, amelyeket gyakran használnak az infúziós vízben, általában antioxidánsokban és C-vitaminban gazdagok. Ezért sok ember választja ki a narancsot, a citromot, a szamócát, a kivi, az almát stb.
Az antioxidánsokban és a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek számos előnnyel járnak a bőr egészségére, beleértve a bőr öregedésének gátlását.
Mindkét vegyület bizonyítottan segíti a szervezetet, hogy több kollagént termeljen, hogy meghúzza és meghúzza a bőrt. Azonban nem tudja automatikusan megakadályozni vagy leállítani az elöregedési folyamatot.
A teljes bőr egészségének megőrzése érdekében meg kell felelnie táplálkozási igényeinek is, sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és alacsony zsírtartalmú fehérjeforrások fogyasztásával.
Tehát ne csak az elfogyasztott vizet, hanem az egészséges táplálkozás és a kiegyensúlyozott táplálkozás alkalmazásával is egyensúlyba hozza. Ily módon az infúziós víz előnyeit a teste jobban érzi.
3. A méregtelenítéshez hasonlóan távolítsa el a toxinokat a szervezetben
Ennek az infúziós víznek az előnyei nem kevésbé fenomenálisak. Igen, sokan úgy vélik, hogy az infúzióban használt víz hasznos a méregtelenítő testben, a testben felhalmozódó toxinok eltávolításában és a fogyásban.
Valójában a detox és a mérgek kifejezés, amelyet az infúziós víz előnyeinek követelésére használnak, valójában még mindig homályosnak tűnik. Eddig nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték arra vonatkozóan, hogy létezik olyan diéta olyan termék vagy módszer, amely felgyorsíthatja a szervezet méregtelenítési folyamatát vagy hatékonyabbá teheti.
Mert a szervezetnek saját módja van arra, hogy megszüntesse a szervezetben felhalmozódó toxinokat. Ez a szerep a vesék és a máj tulajdonában van, amelyek fontos szerepet játszanak a toxinok eltávolításában a szervezetben a vizelettel, a széklet és az izzadsággal.
Nos, hogy segítsen ösztönözni a mechanizmust, hogy zökkenőmentesen működjön, ajánlatos több vizet inni és több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani.
Ne felejtsd el, hogy a vesék és a máj egészséges marad. Így a szervezet természetesen megtisztítja az összes mérgeket és termékeket, amelyeket már nem használnak.
4. Hidratálja a testet tiszta víz helyett
A szakértők szerint az infúziós víz segít a hidratált állapotban. Az emberi testtömeg 60-70 százaléka vízből áll, és minden testfolyamathoz, beleértve a keringést, az emésztést és a testhőmérséklet szabályozását, elegendő vízfelvétel szükséges. Szóval el tudod képzelni, igaz, hogy a víz fontos szerepet játszik az életünkben?
Általában mindenki körülbelül 8-12 pohár vizet igényel naponta. Ennek célja, hogy helyettesítse a testből kilépő vizet mind verejték, mind vizelet formájában.
A szervezetből felszabaduló víz mennyisége függ az időjárástól, a tevékenységektől, az étrend típusától, mennyit fogyaszt a koffeint vagy az alkoholt. Ha a kilépő folyadékot nem cseréli ki azonnal, nem lehetetlen, hogy dehidratálódást tapasztaljon mind enyhe, mind súlyos.
Dehidratáció egyszerű, ha kevesebbet fogyaszt. Vannak olyanok, akik nem kedvelik a víz ízét, vagy unatkoznak, ha naponta 2 liter vizet kell inni, különösen, ha csak vizet inni.
Az infúzióban levő víz lehet a megfelelő választás azoknak, akik nem kedvelik a víz ízét, de nem akarnak olyan magas cukortartalmú italokat fogyasztani, mint a szóda, a csomagolt tea, a kávé és a csomagolt gyümölcslé.
Ha hozzászokott az üdítőitalok fogyasztásához, mert szereted az erős italokat, próbáld ki az infúziós vizet. Az infúzióban levő víz íze nem lehet olyan erős, mint egy üdítőital, de az infúzióban lévő víz alternatívája lehet az olyan erős italoknak, amelyeknek nagyon kevés kalória és szinte nincs kalória.
5. Egészséges módszerek vitaminok bevételére
Az infúzióban lévő víz gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, amely sok vitamint tartalmaz. Némelyikük vízben oldódó vitaminokat tartalmaz. Tehát, amikor az infúzióhoz használt vizet használják, a vitaminok ki fognak jönni és feloldódnak az inni vett vízben.
Nos, ez az egyik egészségesebb módja a vitamin szükségleteinek kielégítésére, összehasonlítva az olyan italok fogyasztásával, amelyek állítólag vitaminok, de hozzáadott cukrot is tartalmaznak.
6. Segíti az emésztőrendszer simítását
Az infúziós víz előnyei az emésztőrendszer megkönnyítésére is felhasználhatók. A megfelelő folyadékbevitel nagyon fontos a test hidratálásához, valamint az emésztőrendszeri egészséghez, hogy elősegítse a bélrendszer teljesítményét az étel emésztésében.
Igen, sok ivóvíz segíthet a bélrendszer teljesítményének javításában, hogy megakadályozza a székrekedést. Alapvetően a víz optimálisabbá teheti a testet, hogy a szervezet szerveiből származó hulladék eltávolításának folyamata maximális legyen.
Fontos megérteni
Bár vannak olyan állítások, amelyek eddig nem bizonyultak tudományosan igaznak, de ez nem jelenti azt, hogy az infúziós víz egyáltalán nem járna előnyökkel. Az infúziós vizet alternatív italként lehet használni azoknak, akik nem szeretnek gyümölcsöt és vizet inni.
A kávé, a tea vagy a magas cukortartalmú és koffeinmentes italok fogyasztásával összehasonlítva az infúziós víz egészségesebb választás lehet az italok közül. Az infúziós víz fogyasztásával egyszerre két előnyt kaphat. Először is, a folyadékbevitel teljesül. Másodszor, van elég vitamin és tápanyag a zöldségből és gyümölcsből is.
Ennek ellenére győződjön meg róla, hogy a megfelelő gyümölcsöt és zöldséget választja. Az infúziós vízként való felhasználás előtt a gyümölcsöket és zöldségeket először meg kell mosni, hogy a tisztaság és a biztonság fennmaradjon. Válasszon friss gyümölcsöket és zöldségeket, és csak főtt vizet használjon.
Az egészséges életmód elfogadása nem kevésbé fontos, hogy az infúziós víz előnyei optimálisak legyenek.
Rendszeres fizikai aktivitás és rendszeres testmozgás legalább 30 percig minden nap. Ne felejtsük el, vegye figyelembe a napi táplálékfelvételt. Állítsa be az étkezést csak kis mennyiségű étel fogyasztásával.
Töltse fel a lemezt egy olyan menüvel, amely kiegyensúlyozott táplálékot tartalmaz gyümölcsből, zöldségből, fehérjéből, rostból és egészséges zsírból. Így optimálisan juthat az infúziós víz előnyeihez.
Hogyan készíthet infúziót?
Az infúzióhoz használt víz nagyon egyszerű. Minden amire szükséged van, a főtt víz és a választék a gyümölcsök, zöldségek és fűszerek.
Ha úgy dönt, hogy infúziót készít, akkor olyan gyümölcsfajtákat választhat, mint a narancs, a citrom, a szamóca, a mangó, a mész, az alma vagy a tetszőleges gyümölcs. Ezek a gyümölcsök hozzáadhatók fűszerekkel vagygyógynövények mint a menta, a gyömbér, a fahéj és a citromfű. Minél több összetevőt használ, annál erősebb lesz az infúziós víz. Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy az összes összetevőt használat előtt mossa.
Miután alaposan megmossuk, vágjuk le a felhasznált összetevőket, és tegyük őket egy tartályba. Öntsük bele a forralt vizet (lehet forró víz vagy hideg víz). Áztassa a gyümölcsöt körülbelül 1–12 óráig a hűtőszekrényben.
A tálalás előtt el kell távolítani az infúziós vízből felhasznált összetevőket, hogy megakadályozzák a gyümölcs elbomlását a vízben. Ne felejtse el újra a hűtőszekrényben tárolni az infúziót. Javasoljuk, hogy kevesebb, mint 3 napig, vagy ugyanazon a napon vegye be az infúziót, különösen akkor, ha az infúzióban lévő vizet nem tárolja hűtőszekrényben.
Egy infúziós víz recept, amit otthon kipróbálhat
Íme néhány friss, tápláló, és nem keserű recept az infúziós vízhez:
1. Uborka, citrom és menta levelek
Készítsünk egy üvegedényt forralt vízzel. Ezután adjunk hozzá 1 közepes uborka, vékonyan hámozott és szeletelve. 1 közepes méretű citrom, darabokra vágva. És 4-6 friss menta levelek. Keverje össze az összes összetevőt és tegye a hűtőszekrénybe több órán át.
2. Eper, kivi és menta levelek
1 közepes kiwi gyümölcs, hámozott és darabokra vágva. 6 szamóca, vékonyan szeletelve. 4-6 friss menta levél, enyhén zúzott, így az aroma jön ki. Helyezze az összes összetevőt egy palacktartályba. Adjunk hozzá forralt vizet. Keverjük össze, és szorosan fedjük le. Tárolja és hagyja hűtőszekrényben több órán át.
3. Körte, fahéj, gyömbér
1 érett körte, vékonyan szeletelve. 2 nagy méretű fahéjat. 1/2 friss reszelt gyömbéres tea. Tegye az összes összetevőt egy palacktartályba, és főzött vizet adjon hozzá. Hűtőszekrényben több órán át tárolandó.
4. Szőlő, alma és narancs
4-5 szőlő, két részre osztva. 1 zöld vagy piros Alma ízlés szerint, majd vékonyan szeletelve. 1 közepes méretű narancssárga gyümölcs, csak a gyümölcsöt. Tegye az összes összetevőt egy ivóüvegbe. Töltse fel vízzel, és tegye a hűtőszekrénybe, hogy a lé jön ki.
5. Ananász és menta levelek
Hámozzuk és vékonyan szeleteljük a közepes ananász gyümölcsöt. Minél vékonyabb a szeletelt ananász, annál erősebb az íze. 4-6 friss menta levél, enyhén zúzott, így az aroma jön ki.
Tegyünk egy ivóvizes palackot, és adjunk hozzá forralt vizet. A hűtőszekrényben több órán át tárolandó, így az ananászlé és a menta levelek jönnek ki.
6. Alma és fahéj
egy vékony piros alma egynegyede. 1 egész fahéj bot. Adjon hozzá körülbelül 1 liter hideg vizet, és tárolja közvetlenül a hűtőszekrényben. Hideg vízre van szükség, hogy az alma színe ne barna legyen.
A fenti recept csak referencia. A gyümölcsök, zöldségek és más fűszernövények segítségével kreatív lehet az Ön igényei szerint. Sok szerencsét!
