tartalom:
- Orvosi videó: 13 tipp az ápolt, hosszú és egészséges hajért / A hosszú hajam titka
- 1. Egyél almát, segíthet fogyni
- 2. Ananász, hatékony a gyulladás megelőzésére
- 3. A mangók, a sárgaek képesek ösztönözni az immunrendszert
- 4. Csökken-e a vérlemezkék szintje? Próbálja meg enni guava gyümölcsöt
- 5. A gránátalma gazdag antioxidánsokban
- 6. Éhesek a nap folyamán? Egyél banánt a megoldás
Orvosi videó: 13 tipp az ápolt, hosszú és egészséges hajért / A hosszú hajam titka
A gyümölcs népszerű, mert a rostok, vitaminok és ásványi anyagok forrása mellett édes ízű is. Minden nap sokféle gyümölcsöt kell enni, hogy minél több tápanyagot kapjon. Mert minden gyümölcs különböző táplálkozási és egészségügyi előnyökkel jár. Itt van egy lista azokról a gyümölcsökről, amelyeket rendszeresen kell fogyasztani, mert az egészségesebb gyümölcsök közé tartoznak. Mit csinálsz
1. Egyél almát, segíthet fogyni
Az alma az egyik olyan gyümölcs, amelyet általában akkor támaszkodnak, amikor az emberek szigorú étrendben vannak. Az alma sok rostot tartalmaz, így hosszabb ideig tarthat. Emellett az alma alacsony kalóriát is tartalmaz, így ne aggódjon a kalóriabevitel miatt.Az alma eszik az agyadnak és a szívednek is.
Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy az alma segíthet a magas vérnyomás csökkentésében és a koleszterinszintek normális szabályozásában. Az alma flavonoidokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a demenciát, amely gyakran támad az idős embereket.
2. Ananász, hatékony a gyulladás megelőzésére
Íze édes és savanyú, így az étkezés után ez a gyümölcs alkalmas desszertre. A nap folyamán egészséges snackként is használható. Nemcsak jó ízű, ez a gyümölcs gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz, amelyek elég magasak, és immunisabbak lehetnek a fertőző betegségekre. Emellett az ananásznak van olyan enzimje is, amely megakadályozhatja a szívbetegségek kockázatát.
3. A mangók, a sárgaek képesek ösztönözni az immunrendszert
Az ebben a szezonban lévő gyümölcsök magas béta-karotin tartalommal rendelkeznek. A szervezetben ez az anyag A-vitaminsá válik, amely előnyökkel jár a csontok és az immunrendszer egészségére. Nem csak, hogy a magas C-vitamin-tartalom a mangót is magában foglalja az egyik gyümölcs, amely növelheti az immunitást.
4. Csökken-e a vérlemezkék szintje? Próbálja meg enni guava gyümölcsöt
Guava a híres dengue-támadások egyik híres élelmiszerévé vált, mert azt mondta, hogy ez a gyümölcs segíthet a vérlemezkék szintjének növelésében. Számos tanulmány bizonyította ezt. Valóban, a guáva olyan anyaggal rendelkezik, amely stimulálhatja a vérlemezke-termelést, ezért jó azoknak, akik dengue-lázban szenvednek. Ezenkívül a guava C-vitamin-tartalom nagyon magas, ami körülbelül 90 mg / 100 g gyümölcsöt tartalmaz.
5. A gránátalma gazdag antioxidánsokban
Nem csak a magas antioxidáns tartalmú zöld tea, a gránátalma is gazdag antioxidánsokban. Az antioxidánsok mennyisége ez a vörös gyümölcs magasabb, mint a zöld tea, ami fiatal maradhat. Igen, a hatékony antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyökök megjelenését a szervezetben, amelyek a sejtkárosodás oka, beleértve a bőrsejteket is.
6. Éhesek a nap folyamán? Egyél banánt a megoldás
A zsíroktól való félelem nélkül szénhidrátforrásként a banánokra támaszkodhat. Igen, a sárga gyümölcs magas szénhidrát- és rosttartalommal rendelkezik, így hosszabb ideig telhet. Ezen túlmenően a banánok kálium-ásványi anyagokkal is rendelkeznek, amelyek jótékonyak a szíved egészségére. Tehát, ha éhesnek érzed magad a nap folyamán és akarsz nassolás, Lehet enni banánt.
