tartalom:
- Orvosi videó: Dr.Csernus Imre :: Félelem, Szorongás
- 1. Válasszon egy megbízható orvost vagy szülésznőt
- 2. Legyen rugalmas terv
- 3. Hallgassa meg a testét és a babát
- 4. Ne pihenjen
- 5. Ismerje meg a fájdalmat a szülés során
- 6. Család vagy barátok támogatása
- 7. Találkozzon egy terapeutával
Orvosi videó: Dr.Csernus Imre :: Félelem, Szorongás
Bár úgy tűnik, hogy egy terhes nőnek 9 hónapja van arra, hogy felkészüljön a munkaerőre, amikor az idő közel van, még mindig pánikba és szorongásba ér. A fizikai felkészülés önmagában nem elegendő ahhoz, hogy gyermeket szülhessen a világba. Szellemileg is fel kell készülnie. Azonban sok terhes nő fél a szüléstől. Ez a félelem és szorongás különböző forrásokból származhat. Például hallottad a húga munkájának történetét, ami elég feszült, vagy valaki, aki nem tudja megállni a fájdalmat.
A szorongás és a szüléstől való félelem természetes. Ha ez az első munkád, elképzelheted, hogy rossz dolgok történnek. A második szállítás azonban még mindig ijesztőnek érzi magát. Például, mert az első kézbesítése zökkenőmentesen megy, akkor attól tart, hogy a második meglehetősen nehéz lesz. Vagy éppen azért, mert az első munkád nem sima, akkor is aggódik, hogy a második munkaerő is problémás lesz.
Ha Ön terhes nő, aki fél a szüléstől, speciális technikákat kell gyakorolnia a félelem leküzdésére. Mert a munka a természetes és szép élmény, nem mindig ijesztő és feszült, mint az elmédben. Ne feledje, hogy egy nő teste úgy lett megtervezve, hogy képes legyen átjutni a munkaerőn. Ne hagyd, hogy féljenek ezekből az értékes pillanatokból. Gondosan nézzünk néhány trükköt, hogy legyőzzék a félelmet és a szorongást a következő munkaerő előtt.
OLVASSA EL: 13 dolog, amit a terhesség harmadik trimesztere alatt kell tennie
1. Válasszon egy megbízható orvost vagy szülésznőt
Az első dolog, amit egy nő, aki fél attól, hogy adjon, kell választania a megfelelő szülésznőt vagy szülésznőt. Győződjön meg róla, hogy szülésznője megismert, megbízható, vagy segítette a családtagjait és barátait a munkaerőn. Így nyugodtabb lesz, és hinni akar az orvos szavaiban. Fontos továbbá biztosítani, hogy Ön és férje gondolatai összhangban legyenek az orvossal vagy szülésznővel, aki a szállításért felelős. Mindannyian jól tudsz együtt dolgozni a terhesség és a születés során.
2. Legyen rugalmas terv
Ne feledje, hogy amikor a kézbesítési idő megérkezik, a terv, amelyet oly módon rendezett el a férjével és szülészével, hirtelen felbomlik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy valami rossz lesz. A terv változásai normálisak a munkában. Ha ez megtörténik, nyitva kell állnia a rendelkezésre álló javaslatokkal és lehetőségekkel. Annak érdekében, hogy nyugodtabb legyen, ha valami nem felel meg a tervnek, beszéljen az összes mentési lehetőségről és a férjével és szülészével való együttlét lehetőségéről.
OLVASSA EL: Hányszor élnek a császárnő egy nő?
3. Hallgassa meg a testét és a babát
Végül a születési folyamatot a saját teste és a baba ellenőrzi. Hidd el, hogy a tested és a bébi különös módja lesz együtt dolgozni. Tehát meg kell tanulnia, hogy a terhesség elejétől kezdve figyelmesen figyelje meg a testét és a babáját. Töltsön minőségi időt a magzathoz, és úgy érzi, hogy a testével összhangban van jelen. Ügyeljen arra, hogy az esetlegesen bekövetkező változások megtörténjenek. Ön is magabiztosabbá válik, és lemondott az előforduló munkafolyamatról.
4. Ne pihenjen
Egyes terhes nők esetében a felmerülő félelem és szorongás nagyon nehézkes lehet. Ha így érzi magát, akkor relaxációs technikákat kell gyakorolnia. Zárja be a szemét, és gondoljon olyan helyre vagy helyzetre, amely nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát. Képzeld el a légkört, emlékezz a különféle szagokra, amiket szagolsz az adott helyen, és érezd az érzelmeket, amik az idő boldognak vagy elégedettnek tűnik. A gondolkodás közben állítsa be a lélegzetét olyan lassan és mélyen, amennyire csak lehetséges. A jóga és a meditáció kifejezetten terhes nők számára is csatlakozhat, hogy segítsen megnyugtatni az elmét a munka előtt.
OLVASSA EL: 8 Jóga jelent, ami jó a vállak edzésére a terhesség alatt (csípő megnyitása)
5. Ismerje meg a fájdalmat a szülés során
Ha félsz a születéstől, mert nem tudod elviselni a fájdalmat, meg kell változtatnod a gondolkodásodat. Értsd meg, hogy a szülés során a fájdalom nem ugyanaz, mint a fájdalom, amely akkor keletkezik, amikor sérült vagy olyan betegség van, amelyet gyorsan ki kell emelni. Ez a fizikai érzés valóban szükséges ahhoz, hogy a babát a világba hozza. Ennek megértése megkönnyíti a pánik kezelését a felmerülő fájdalom miatt.
OLVASSA EL: Az epidurális szülés során elért előnyök és kockázatok
6. Család vagy barátok támogatása
A születéshez legközelebb eső emberek körüli terhes nők magabiztosabbak és optimistabbak lesznek a szülés kérdésével kapcsolatban. Nem kell zavarban elismerni, hogy félsz a szüléstől, pontosan azáltal, hogy elmondod az embereknek, akiket meg lehet bízni, hogy megszabadíthatod a félelmet. Ugyanakkor Önnek is korlátoznia kell magát, így nem hallasz túl sok ijesztő történetet a munkáról.
7. Találkozzon egy terapeutával
Ha a munka előtti félelem és szorongás túl súlyos, azonnal kérjen szakmai segítséget. Találkozhat egy pszichológussal vagy terapeutával, hogy segítsen abban, hogy szembesüljön a szüléstől való félelemmel. Ne feledje, hogy az anyai mentális egészség olyan fontos, mint a fizikai egészség. A British Journal of Obstetrics and Gynecology közelmúltbeli tanulmánya kimutatta, hogy a szüléstől való félelem veszélyezteti a munkaerő bonyolultságát és hosszúságát. Tehát ne becsüljük alá a terhes nők pszichológiai állapotát a munka előtt.
