tartalom:
Orvosi videó: JOY Tündér – Neo Magyar Segítőkutya Közhasznú Egyesület
Pánikroham vagy pánikrohamrendkívüli szorongás és félelem hulláma. A szív keményen verődik, és nem lehet lélegezni. Sok esetben a pánik támadás hirtelen, figyelmeztetés nélkül támad. Gyakran nincs egyértelmű ok arra, hogy miért történt a támadás. Valójában ez a bosszantó pánikhullám akkor fordulhat elő, ha pihen vagy éjszaka alszik.
A pánikrohamok csak egyszer fordulhatnak elő, de sok embernek élnie kell az életében, attól tartva, hogy a pánikrohamok hirtelen újra meg fognak jönni. Az ismételt támadásokat általában egy konkrét helyzet indítja el, mint például az utcán vagy nyilvános beszéden - különösen, ha a helyzet egy korábbi támadást okozott, vagy ha a személynek van egy pánikrohamot kiváltó helyzet fóbiája. Általában a pánik-kiváltó helyzetek egyike azoknak a feltételeknek, ahol fenyegetőnek érzi magát, és nem tud menekülni.
Mik a pánikroham jelzései és tünetei?
Valaki, aki pánikrohamot tapasztal, úgy gondolja, hogy szívrohamuk van, vagy őrültek, még haláluk is. A személy által tapasztalt félelem és rémület, ha azt más emberek látják, akik ezt látják, nem hasonlíthatók össze a ténylegesen bekövetkezett helyzethez, és nem lehetnek összefüggésben azzal, ami körülötte történt.
A legtöbb pánikrohammal rendelkező személy a következő tüneteket mutathatja:
- Légszomj, sekély légzés és rohanás
- Szív-szívdobogás (szívdobogás)
- A mellkasi fájdalom vagy a mellkas kényelmetlenül érzi magát
- Remegő vagy remegő test
- Fájdalom vagy fojtás
- Érzés a valóságtól és a környező környezettől
- Izzadás vagy meleg hideg
- Hányinger vagy hasi fájdalom
- Szédülés, fejfájás vagy ájulás
- A karok és az ujjak nyálkás vagy bizsergő érzése
- Forró vagy hideg villogás (testhőmérséklet hirtelen emelkedése / csökkenése, mellkasban és az arc körül)
- A félelem meghal, elveszíti az irányítást a test felett, vagy őrül
A pánikrohamok általában rövidek, kevesebb mint 10 percig tartanak, bár egyes tünetek hosszú ideig tarthatnak. Azok az emberek, akik egy pánikrohamot tapasztaltak, nagyobb kockázatot jelentenek egy másik támadásra, mint azok, akik még soha nem tapasztaltak hasonló támadást.
A pánikrohamok többségének fizikai jellemzői, és gyakran ezek a tünetek olyan súlyosak, hogy más körülöttük lévő emberek úgy gondolják, hogy szívrohamot szenvednek. Valójában sokan ismét látogatják az orvosokat vagy a sürgősségi helyiségeket, hogy megpróbáljanak kezelni azt, amit véleményük szerint kritikus életveszélyes állapotban tartanak, amikor valójában pánikroham, Bár fontos, hogy továbbra is kiküszöböljük az olyan tünetek, mint a szívdobogás vagy a légzési nehézség esetleges orvosi okát, a gyakori pánikrohamok figyelmen kívül hagyhatók, mint lehetséges okok.
Mit kell tenni a pánikrohamot tapasztalók megsegítésére?
Ha valakivel van, aki pánikrohamot tapasztal, nagyon szorongó és szorongó lehet, és nem tud egyértelműen gondolkodni. Félelmetes lehet, hogy a pánikrohamok epizódjait tanúskodik, de segíthet a következőképpen:
- Maradjon nyugodt és kísérje a személyt a pánikroham alatt. A támadások elleni küzdelem rosszabbá teheti.
- Ha a tömegben van, vigye el egy csendes helyre.
- Ne feltételezzük, hogy mit kell, például „Kell víz? Kábítószer? Le akarsz ülni? Kérdezd meg közvetlenül: - Mondd el nekem, amire szükséged van.
- Ha van egy kábítószer, hogy foglalkozzon a pánikrohamokkal, azonnal ajánlja fel.
- Beszélj vele rövid és egyszerű mondatokban.
- Kerülje a zavaró tényezőket, amelyek lenyűgöznek vagy meglepnek.
- Irányítsd az embert, hogy maradjon összpontosítva, és kérje meg neki, hogy egyszerű ismétlődő tevékenységeket végezzen, például a keze fölé emelje a kezét.
- Megpróbálta átrendezni a lélegzetét, és arra kérte, hogy lágyan lélegezzen 10-ben.
Néha, mondván, a helyes dolog segíthet az áldozatnak a támadásban. Ha beszélgetünk ezzel a személyrel, érdemes néhány támogató szavakat ajánlani. Mondd meg neki, hogy ez a támadás hamarosan megtörténik, vagy hogy büszke vagy rájuk, hogy sikeresen átadja ezt a tárgyalást - nagyon hasznos lehet. Vagy nyugodtabbá teheti azt, hogy megérti, hogy pánikrohamai nagyon ijesztőek, de ez nem veszélyezteti őt.
A fenti egyszerű irányelvek követésével:
- Csökkenteni a személy stresszszintjét, és Ön is
- Megakadályozza a helyzet romlását
- Segít helyreállítani a bosszantó helyzetben lévő személyt
Mi van, ha magamban pánikrohamot tapasztalok?
Amikor magadban pánikrohamot tapasztalsz, próbáld meg kideríteni, hogy mi tesz pánikra és kihívja a félelmet. Ezt úgy érhetjük el, hogy folyamatosan emlékeztessétek magadat arra, hogy a félelem nem valóságos és gyorsan megy.
A pánikroham során sok dolog elboríthatja az elmédet - például a halálra vagy katasztrófára gondolva. Irányítsa ezeket a negatív gondolatokat a pozitív képzeletre koncentrálva. Gondolj egy olyan helyre vagy helyzetre, amely békésnek és nyugodtnak, nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát. Miután megtervezted a képet a fejedben, próbáld meg koncentrálni a figyelmet erre a képzeletre. Ez a trükk segíthet elgondolkodni a pánikot kiváltó helyzetekben és a tünetek enyhítésében.
Ennek ellenére néha a pozitív gondolkodás kihívást jelenthet, különösen akkor, ha régóta negatívan gondolkodik. A kreatív vizualizáció olyan gyakorlat, amely gyakorlatot igényel, de fokozatosan pozitív változásokat tapasztalhat magad és mások gondolkodásmódjában.
Mi történik, ha egy pánikroham egyedül marad?
Kezelés nélkül a pánikrohamok más pszichológiai problémákat is okozhatnak, mint például a szorongásos zavarok, és akár a szokásos tevékenységből is kiléphetnek. A pánikrohamok kezelhető állapotok, általában egy stratégiával önsegély vagy terápiás szekciók sorozatát, például kognitív viselkedési terápiát.
A gyógyszert a pánikrohamok bizonyos tüneteinek átmeneti ellenőrzésére vagy csökkentésére lehet használni. A gyógyszer azonban nem tudja kezelni vagy leküzdeni a probléma gyökerét. A droghasználat súlyos esetekben hasznos lehet, de nem lehet az egyetlen módja a kezelésnek. A gyógyszerek használata a leghatékonyabb, ha más kezelésekkel, például terápiával és életmódbeli változásokkal kombinálják, amelyek a pánikroham okát célozzák.
OLVASSA EL:
- Mi a teendő az epilepsziás emberek segítésében
- Ez egy pszichopata, és mi a különbség egy szociopatával?
- A „fájdalmak” igazak a szellemek zavara miatt?
