tartalom:
- Orvosi videó: Csak 2 Evőkanál Naponta És Jó Kövér Kövér | Recept A Fogyás
- A polifenolok előnyei a fekete teaben a fogyás érdekében
- A fekete tea koffeinének előnyei az anyagcsere fokozására
- A fekete tea előnyei a kalóriabevitel csökkentése érdekében
Orvosi videó: Csak 2 Evőkanál Naponta És Jó Kövér Kövér | Recept A Fogyás
Sok tanulmány kimutatta a zöld tea előnyeit az egészségre. Akkor mi van a fekete teával? Nyilvánvaló, hogy a fekete tea fogyasztása ugyanolyan hasznos lehet, mint a zöld tea fogyasztása az elhízás megelőzésében és a test egészségének javításában. A kutatások azt mutatják, hogy a fekete teaben lévő polifenolok kémiai tartalma megváltoztathatja a májban (májban) az energia metabolizmus folyamatát a bélben lévő bakteriális metabolitok megváltoztatásával. Továbbá, még mindig sok előnye van a fekete teának, hogy lefogyjon. Lásd az alábbi teljes magyarázatot, mondjuk.
A polifenolok előnyei a fekete teaben a fogyás érdekében
A flavonoidok vagy polifenolok nevű növényi alapú antioxidánsok egy csoportja szerepet játszik a teaből származó számos egészségügyi előnyben. Mindenféle tea ugyanazon növényi levelekből készül, amelyek flakonoidok katechineknek nevezett csoportját tartalmazzák. A zöld teaben a fő flavonoidok katekinek. Amikor a tea levelek feldolgozása tovább folytatódik a fekete tea előállításához, a katechinek új flavonoidokat alkotnak, amelyeket theaflavineknek és thearubigineknek neveznek. A fekete tea még mindig kis mennyiségű katekint tartalmaz, de a legnagyobb egészségügyi előny az új flavonoidokból származik.
Az eddigi kutatások azt mutatják, hogy a fekete tea segíthet a fogyásban. A lipáz-emésztő enzimek gátolhatók a fekete tea flavonoidokat fogyasztó kísérleti állatokban. Mivel a zsír nem emészthető a lipáz enzim nélkül, egyes zsírok nem szívódnak fel a szervezetben, hanem eltávolítják a testből.
Amikor az egereket magas zsírtartalmú étrenddel tápláltuk, az egerek, akiknél nagyobb mennyiségű fekete tea-polifenol adagot kaptak, nagyobb súlyt vesztett el, mint a kevésbé polifenolokat tartalmazó csoport. A kutatók azt is jelentették, hogy jelentősen megnőtt az energia vagy kalória égése, miután az egerek fekete teaből kapták a theaflavint.
A fekete tea koffeinének előnyei az anyagcsere fokozására
Amikor egy csésze rendszeres fekete teát inni, 30-80 mg koffeint kap. Csak körülbelül 50 milligramm koffeint vesz igénybe annak érdekében, hogy növelje az energia mennyiségét, amit a teste ég, miközben egy mélyreható tanulmány szerintEurópai Klinikai Táplálkozás.
Bár nincs mód arra, hogy meghatározzuk a fekete tea pontos hatását a testtömegre, a kutatások kimutatták, hogy a koffein 6% -kal növelheti a szervezet alapanyagcseréjét. A koffein ugyancsak ösztönzi a lipolízist, amely a testzsír lebontása és a szervezet anyagcseréjének növelése.
A koffein segíthet fenntartani a fogyást hosszabb ideig. A megkérdezett 2000 ember közül közel 500 ember számolt be arról, hogy sikerült fogyni és fenntartani. Azonban a túl sok koffein nem jó a test számára. Ezért korlátozza a fekete tea fogyasztását legfeljebb öt csésze naponta.
A fekete tea előnyei a kalóriabevitel csökkentése érdekében
A polifenolok és a koffein potenciális előnyei mellett a fekete tea segít Önnek fogyni, ha azt a magas kalóriatartalmú italok, mint például a szóda vagy a palackozott italok helyettesítésére használja. Egy csésze fekete tea csak két kalóriát tartalmaz.
Még akkor is, ha hozzáadunk egy evőkanál mézet, a fekete tea csak 23 kalóriát tartalmaz. Ha van szokása, hogy cukros italokat inni, cserélje ki őket cukrotalan fekete teavel, hogy csökkentse a napi kalóriabevitel nagy mennyiségét.
Az étkezés előtti ivás teljesebbé teheti magát, ami segít néhány embernek kevesebbet enni. A 2010-ben és 2015-ben két, az elhízásról szóló tanulmány megállapította, hogy az evés előtt ivott emberek több súlyt vesztettek el, mint azok, akik nem evettek semmit az evés előtt.
Ön is éget néhány extra kalóriát, mert a test metabolizálja a vizet. Bár ez a tanulmány csak sima vizet használ, a fekete tea előnyei a fogyás és a kalóriabevitel szabályozásában is hasonlóak.
