Kvíz: Mennyit tudsz a táplálkozásról?

tartalom:

• Orvosi videó: A KVÍZ! - Mennyit tudsz?
  
• Válasz:
  

Orvosi videó: A KVÍZ! - Mennyit tudsz?

Mennyit tud a táplálkozásról és az egészséges táplálkozásról? Próbáld ki a kvíz tartalmát, ami segít abban, hogy megtudd, mit kell tudnod, hogy segítsen neked jobban illeszkedni és egészségesebbé válni.

1. Csak tojásfehérje étkezése egészségesebb, mint minden tojást, beleértve a sárga = True | hamis

1. A só magas vérnyomást okoz = jobb | hamis

1. Ahhoz, hogy megszabaduljon a 454 gramm zsírtól, kevesebb, mint 3500 kalóriát kell fogyasztania, amit a szervezetnek szüksége van = jobbra hamis

1. Telített zsír veszélyes az Ön számára = jobb | hamis

1. A diétás szóda egészségesebb, mint a hagyományos szóda = igaz | hamis

1. Alváshiány lehet, hogy zsírsá válik = jobb | hamis

1. Csökkentett súly a skálán csökkentett zsír = helyes | hamis

1. A legjobb, ha naponta 5 alkalommal eszik = Jobb | hamis

1. Étkezés teszi kövérnek = jobb | hamis

1. Egész búza (teljes búza) legyen a fő energiaforrás = igaz | hamis

Válasz:

1. Rossz - minden csúnya mellett nagyon jó minőségű tojássárgája is egészséges. A tojásfehérje csak kevés táplálékot tartalmaz, mint a tojássárgája, mert a tojássárgájában lévő tápanyagokat lecitin nevű komponensben tárolják. A lecitin emulgeálja a tojás zsír- és koleszterin-tartalmát, és az egész tojást nagyon egészséges és kiegyensúlyozott táplálékforrássá teszi. A csirke tojás nagyobb mennyiségben fogyasztható. Dr. Bernard Jensen, író Élelmiszer, ami gyógyul magyarázza el a tojássárgáját, mint "az agy, az idegek és a mirigyek megfelelő tápanyagainak".
2. Rossz - a New England Journal of Medicine közelmúltban megjelent tanulmány megállapította, hogy nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a sófogyasztás korlátozása hatással van az egészségre. A kutatások bizonyították, hogy amikor korlátozzuk a sófogyasztást, a termelt vérnyomás csökkenése nem túl jelentős (120/80 a 118/79-re csökken), nem elég ahhoz, hogy a különbséget tegye. Ezen túlmenően a túl sok só korlátozása is kockázatot jelent, mert az emberi szervezetnek só szükséges ahhoz, hogy megfelelően működjön.
3. Rossz - az a tény, hogy vannak olyan bizonyítékok, amelyek szinte egy évszázadra halmozódtak fel, hogy a kalóriák elmélete nincs hatással, de társadalmunk nagyon szilárd ebben a kijelentésben. Úgy tűnik, hogy a mantra "több mozog, és kevesebb étel", hogy lefogyjon, csak úgy tűnik, hogy az emberek könnyebbek.
4. Rossz - az a kijelentés, hogy a telített zsír nem jó neked, és növeli a szívbetegségek és a szívroham kockázatát, rossz, ez egy másik mítosz, amely az elmúlt 30-40 évben veszélyeztette egészségét. A jó forrásokból származó telített zsírok fontosak az Ön egészségére, és bizonyítottan jótékony hatással vannak a szív egészségére, az erős csontokra, a máj egészségére, a tüdőfunkcióra, az agyi működésre, az idegrendszerek jó átvitelére és az immunerősségre.
5. Rossz - mindkettőben nincs egészséges összetevő. A diétás szóda kevesebb kalóriát tartalmaz, de több vegyszert tartalmaz, amely veszélyezteti az egészséget és a testet.
6. Jobb - az alvás hiánya jelentősen megzavarja a zsírégetést és az izomépítést. Az alváshiány csökkenti az androgén szinteket és a növekedési hormon szintjét, ami ezután csökkenti a zsírégetés és az izom kialakulásának kémiai összetevőit és mechanizmusait. Nagy a kapcsolat az elégtelen alvás és a túlsúlyos / elhízott között.
7. Rossz - a mérlegek csak a teljes súlyát mutatják, nem pedig az általad égett hálózatot. Ha valaki korlátozza a kalóriákat, elveszíti az izomt. Ezzel ellentétben, ha valaki megfelelően gyakorolja, az izomot épít, amely a mérlegeken látható módon kitölti a zsírégetést. A mérlegek megtévesztőek lehetnek, vagy legalábbis nem adnak teljes képet. Jobb fényképeket készíteni, szélességet mérni, régi ruhákat próbálni és a zsírtartalom mérését.
8. Rossz - A legjobb megoldás az, ha enni éhes, nem pedig akkor, amikor enni kell. Az emberek anyagcseréje különbözik egymástól, és nincsenek szigorú szabályok, amelyeket követni lehet. Ha nem vagy túl aktív, naponta öt alkalommal eszik rosszul, mert ez megnöveli az inzulin szintjét, ami a test zsír helyett a zsír helyett az állapotba kerülhet.
9. hamis - A cukrot eszik, zsír! A zsír fontos része az étrendnek, és az egészség fenntartásához szükséges vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz. Ráadásul néhány jó zsír deaktiválja a zsír-tároló géneket és aktiválja a zsírégető géneket.
10. Rossz - a teljes kiőrlésű búza és a keményítő, amely alacsony a glikémiás indexben, valójában csak üres kalória. Ez azt jelenti, hogy korlátozott cukrot és táplálékot biztosítanak. A termelt cukrot lassabban emésztjük, de a cukor még mindig cukor, és ha nincs energiahiány, az inzulin a cukrot zsírdá alakítja. Az energiaforrásoknak szálas szénhidrátokból, más néven zöldségekből kell származniuk.