tartalom:
- Orvosi videó: LEGGYORSABB ZSÍRVESZTÉS - Legkevesebb idô alatt •🔥EXTRÉM FOGYÁS🔥 HIIT EDZÉS • SPRINT
- Tényleg csak zselatint kell enni a diétás zselé alatt?
- A diéta zselé másik előnye
- 1. Jó az emésztésre
- 2. Segítsen jobban aludni
- A zselatin azonban csaknem nulla táplálkozás
- Készítse el saját egészséges zseléjét otthon
Orvosi videó: LEGGYORSABB ZSÍRVESZTÉS - Legkevesebb idô alatt •🔥EXTRÉM FOGYÁS🔥 HIIT EDZÉS • SPRINT
A zselés étrend az egyik gyors módja a fogyásnak a szóváltás nélkül. Ahogy a neve is mutatja, ennyi zselét vagy zselatint kell enni a diéta alatt. A zselatin valóban magas rosttartalmú, ami hosszabb ideig tart, így megakadályozza a furcsa ételeket. Azonban, hogy ez a diéta hatékony és egészséges? Íme a felülvizsgálat.
Tényleg csak zselatint kell enni a diétás zselé alatt?
Nem így van. Ebben a diétában a zselatin inkább az ételek közötti harapnivalók helyettesítésére szolgál a gyomor felszívására. Ez azt jelenti, hogy a kalóriabevitelét továbbra is ellenőrizni kell, és a napi étkezést a diétás zselében kell elvégeznie.
Ennek ellenére az alkalmazott zselatin nem lehet önkényes. Javasoljuk, hogy enni zselatin, amely alacsony kalória és cukor nélkül. Általában a porból készült zselatin körülbelül 65 kalóriát tartalmaz. A zselatin zsírmentes étel.
A zselés étrendből származó tömegveszteség előnye, hogy a fehérjéből és a tengeri moszatból származó rostot tartalmazó zselatin tartalmából származik. Fél pohár oldott agart (120 ml) legfeljebb 2 gramm fehérjét tartalmazhat.
Eközben bizonyos típusú hínárfajták, mint például a barna hínár, fukoxantin pigmenteket tartalmaznak, amelyek növelhetik a szervezet anyagcseréjét a zsír energiává történő átalakítására. Ezt erősíti meg az Food Chemistry folyóiratban közzétett tanulmány, amely megállapította, hogy az alginát, a barna tengeri moszatban található természetes rost 75% -kal segíthet a bélzsír lassításában.
A diéta zselé másik előnye
A fogyás lehetősége mellett a zselés étrend különböző egészségügyi előnyöket is tárol. Többek között:
1. Jó az emésztésre
A tengeri moszatból és a zselatin glicin-tartalmából származó rost elősegítheti az emésztést. Ezen túlmenően a zselatin is elősegítheti a gyomorsav és más emésztőenzimek előállítását az emésztőrendszerben az élelmiszermozgás elősegítése érdekében.
Éppen ezért az étkezés megakadályozhatja az emésztési problémák kockázatát, például hasmenést és székrekedést. A jobb gasztrointesztinális egészség is segít a szervezetben az energia- és zsírtartalékok hatékonyabb szabályozásában és tárolásában.
Ezen túlmenően, a 2002-es tanulmány kimutatta, hogy a glicin kontrollálhatja a vércukorszintet és javíthatja az inzulinérzékenységet a 2. típusú cukorbetegségben szenvedőknél.
2. Segítsen jobban aludni
A glicin a zselatinban található aminosav típus. A 2012-es tanulmány szerint a glicin-bevitel növelheti az állóképességet, így a nap folyamán nem könnyen fáradt és álmos.
A glicin szintén segít jobban aludni, mert ezek az aminosavak segítik az agyat, hogy sűrűbb melatonin hormonokat szabadítsanak fel, és az éjszaka folyamán stabilizálódjanak.
A zselatin azonban csaknem nulla táplálkozás
Bár a rostok és a meglehetősen kitöltött anyagok nagy mennyiségűek, a zselatin egy olyan táplálék, amely nem rendelkezik más tápanyagokkal vagy akár nulla. Tehát még mindig meg kell felelnie más élelmiszerek egyéb táplálkozási igényeinek. Ha nem, akkor fennáll annak a veszélye, hogy alultápláltságot tapasztal. A tápanyagtartalom hiánya a gyengeségérzet és az energiahiány kiváltásához.
Ezen túlmenően, a legtöbb olyan termék, amely készen áll a piacra, cukrot tartalmaz. A túlzott cukortartalmat a szervezet zsírtartalékként tárolja. Ez természetesen visszatérhet a diétázás kezdeti céljához, ugye?
Készítse el saját egészséges zseléjét otthon
Ahhoz, hogy a felesleges hozzáadott cukor és a zselés étrend közbeni alultápláltság veszélye legyen, jó ötlet, hogy saját zselatint készítsen otthon.
Használjon ízmentes zseléport, minimális kalóriát és cukrot, vagy a meleg vízben oldott tehén zselatin lapokból. Ne adjunk hozzá cukrot, hanem édes és más táplálékbevitelt kapjunk friss gyümölcsökből, például mangóból, narancsból, eperből, amíg a joghurtot nem mártják.
