tartalom:
- Orvosi videó: Haldorádó új termékek 2019
- C-vitamin-kiegészítés az állóképesség növelésére
- Szükségünk van C-vitamin-kiegészítőkre?
Orvosi videó: Haldorádó új termékek 2019
Ön az egyik olyan ember, aki rutinszerűen veszi a C-vitamin-kiegészítőket a forgalmas tevékenységek közepette? Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a C-vitamin-kiegészítők szedése növelheti az állóképességet, így nem könnyen megbetegszik. De igaz, hogy a C-vitamin-kiegészítőknek van ilyen előnye?
C-vitamin-kiegészítés az állóképesség növelésére
Szilárd tevékenységek teszik sok embernek ma kevés időt a pihenésre. Ez természetesen befolyásolhatja az egészséget. Az étrenddel együtt nem ébredt. Az állóképesség könnyen csökkenthető, így könnyen fáradt és beteg. Emiatt sokan C-vitamin-kiegészítőket szednek, de igaz, hogy a C-vitamin több állóképességet biztosít Önnek?
A C-vitamin egyik funkciója a fehérvérsejtek termelésének ösztönzése révén fokozza a szervezet immunitását. A C-vitaminban található antioxidánsok segíthetnek az energia növelésében, így megakadályozhatják a fáradtságot. Ezen túlmenően a C-vitamin is támogatja a teste létfontosságú funkcióit, amelyek közül az egyik a mellékvese funkciója. A mellékvese egy mirigy, amely a stressz és a fáradtsághoz kapcsolódó hormonokat szabályozza. A C-vitamin a vas felszívódásához is szükséges, így segíthet elkerülni az anaemiát. Mindezen funkciók révén a C-vitamin-kiegészítők segítenek növelni a szervezet erejét és megakadályozhatják a fáradtságot.
A C-vitamin tartalmán kívül a C-vitamin-kiegészítőket általában a B-vitaminhoz adják. Ez egy hozzáadott értéket jelentő kiegészítő, mivel a B-vitamin segíthet növelni energiáját, a C-vitamin forrásán kívül.
Szükségünk van C-vitamin-kiegészítőkre?
Nem mindenkinek szüksége van C-vitamin-kiegészítésre. A C-vitamin-kiegészítők általában magas C-vitamint tartalmaznak, elérve az 1000 mg-ot vagy annál többet. Valójában a C-vitamin-szükségleted nem olyan sok. Az Orvostudományi Intézet szerint a C-vitamin szükséglete 90 mg naponta férfiaknál és 75 mg C-vitamin naponta nőknél. Ha C-vitamint fogyaszt, mint ez az összeg, akkor ez egy hulladék. Miért? Mivel a szervezetbe belépő C-vitamin felesleg csak a testén szabadul fel.
A C-vitamin igényeit csak a zöldségek és gyümölcsök napi étkezésével lehet kielégíteni (legalább 5 adag naponta). Néhány C-vitamin élelmiszerforrás narancs, kiwi, papaya, eper, brokkoli, kelkáposzta és még sok más. Minden étrendhez hozzáadhat zöldséget és gyümölcsöt minden nap. Például, hozzáadhat epereket és kiwi-t a reggeli gabonához.
Ha azonban problémája van naponta a C-vitamin-igényeinek kielégítésében, a tevékenységein túl sűrű minden nap, talán szüksége van extra C-vitamin-bevitelre az immunrendszer fenntartásához. Szükség lehet C-vitamin-kiegészítésre, de csak 500 mg C-vitamin tűnik elegendőnek. Mielőtt kiegészítőket szedne, konzultáljon orvosával.
