tartalom:
- Orvosi videó: DIÉTÁZZ EVÉSSEL!!! egészséges Mit ettem ma
- Mi az a saláta?
- Egészséges csak salátát enni?
- Milyen előnyei vannak a salátának?
Orvosi videó: DIÉTÁZZ EVÉSSEL!!! egészséges Mit ettem ma
Saláta megegyezik a zöldségekkel vagy a gyümölcsökkel. Tehát sokan szeretnének fogyni, vagy akik egészséges akarnak lenni, inkább más saláta helyett eszik salátát. A zöldségből vagy gyümölcsből álló saláta összetétele minden bizonnyal egészséges. Ha azonban minden nap salátát eszik, garantálja az egészségét?
Mi az a saláta?
A további megkezdés előtt először tudnunk kell, mit jelent a saláta. A saláta általában nem főétel, általában előételként vagy melléktálként szolgál. A saláták azonban főételként használhatók, természetesen nagyobb adagokkal.
A salátát általában hideg körülmények között szolgálják fel, és az élelmiszer-összetevők, általában nyers élelmiszerek különböző keverékeiből áll. Különböző élelmiszer-összetevők, különböző saláták nevei. Például hozzáadunk egy cézár salátát, amelynek fő összetevői zöld zöldségek (különösen a római saláta) fokhagyma vinaigrette öntettel.
Salátát csak az élelmiszer-összetevők keverésével szolgálják fel. Az ízlés szerint elkészítheti saját saláta-összetevőit. A saláták összetevői lehetnek zöldségek, tészta, bab, tenger gyümölcsei, tonhal, tojás, csirke, gyümölcs és mások. Ne felejtsd el mindig hozzáadni salátaöntet. Igen, salátaöntet a saláta egyik fontos része. nélkül salátaöntetA saláta nem lesz saláta.
Salátaöntet a salátában fűszerként értelmezhető salátaöntet hasznos saláták ízének és textúrájának javítására. Sok típus létezik salátaöntet. rendszerint salátaöntet alap összetevőkből áll, mint például olaj, tejtermékek (tejszín vagy joghurt) és majonéz. Egy típus salátaöntet jelentése vinaigrette öltözködés, amely olívaolaj vagy repceolaj, ecet, mustár és fűszerek keverékéből készül.
Egészséges csak salátát enni?
A fenti magyarázat alapján tudjuk, hogy a saláták összetétele bármit is tartalmazhat. Nemcsak a zöldségek vagy gyümölcsök, hanem a saláták is tartalmazhatnak fehérjeforrásokat, például tojást, tonhalat, garnélarákot, csirke, hús és mások. Emellett minden salátát is hozzáadnak salátaöntet, amely lehet zsírforrás.
A teljes saláta általában alapösszetevőkből, fő összetevőkből áll, köret, és salátaöntet.
- Alapanyag, saláták alapjaként használják. Általában zöld zöldségek, például saláta (saláta) formájában.
- Fő összetevő, ez egy saláta töltelék. Általában zöldségeket, például zöld zöldségeket, paradicsomot, uborkát és másokat tartalmaz. Főtt tojás, tonhal, főtt vagy sült csirke is hozzáadható, vagy burgonyával is hozzáadható.
- díszít vagy díszítés, hozzáadott, hogy gazdagítsa az ízt, a textúrát és a színt. Bármi legyen is használható köret. Például, csak grillezett csirke cézár salátán.
- öltözködés, ez egy összetevő, amit nem hagyhat ki. öltözködés lehet majonéz, olívaolaj, vinaigrette öltözködés, és mások.
Ha a saláta teljes összetételből áll, szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok állnak rendelkezésre, a saláták természetesen teljes és egészséges táplálék-táplálék.
- forrás szénhidrát lehet burgonya, tészta, zöldség vagy gyümölcs
- forrás fehérje megtalálható a halakban, csirke, hús, tojás
- forrás kövér tudsz eljutni öltözködés, majonéz vagy olaj formájában
- forrás vitaminok és ásványi anyagok, a zöldségekben és a gyümölcsökben található
Ha a saláta teljes táplálékot tartalmaz, akkor nem okoz problémát, ha csak salátát eszik, feltéve, hogy a táplálkozási szükségletei még mindig megfelelnek. Következésképpen előfordulhat, hogy növelni kell a saláta adagját.
Ha azonban a saláta csak zöldségből áll, természetesen a saláta nem felel meg az Ön által igényelt tápanyagoknak. Ha egy nap alatt csak salátákat szeretne enni, akkor továbbra is figyeljen a táplálkozásra a salátában, amit eszik, hogy teljes vagy nem. Létrehozhat saját salátát, amely különböző tápanyagokat tartalmaz.
Milyen előnyei vannak a salátának?
A zöldségek és gyümölcsök bősége salátákban hosszabb ideig tarthat, így kevesebbet eszik, és végül segíthet fogyni. Ezen kívül a zöldségek és gyümölcsök sok rostot is tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és megakadályozni a székrekedést is.
A sok zöldségből álló saláták sok antioxidánsot tartalmaznak (C-vitamin, E-vitamin, folsav, likopin, alfa- és béta-karotin). Ezek az antioxidánsok segíthetnek megvédeni a szervezetet a szabad gyökök által okozott károktól.
A saláták jó zsírt tartalmaznak. Ezek a jó zsírok az olívaolajban, az avokádóban és a diófélékben találhatók, amelyek általában a salátákban találhatók. A jó zsírok és zöldségek együttes használata segíthet a szervezetnek a testnek megfelelő fitokémiai anyagok felszívódásában, mint például a paradicsomból származó likopin és a sötétzöld zöldségből származó lutein.
OLVASSA EL
- Peel Complete Egészséges táplálkozási terv a felnőtt nők számára
- 7 Alacsony szénhidrát konyha, de ízletes
- 4 tészta receptek fogyni
