tartalom:
- Orvosi videó: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
- Miért éhes?
- Mi az a snack bár?
- A mínusz plusz az éhség leküzdése snackbárral
- Úgy néz ki snack bár egészséges?
Orvosi videó: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
A délutáni órák gyakran hajlamosak órákra, mert ezekben az órákban általában nem érzi az ebédindításkor érzett telítettségérzetet. Néhány ember aztán hajlamos az éhségre egy snackbárral tartani, nem pedig közvetlenül eszik a nehéz ételeket. Ez a módszer azonban hatékony?
Miért éhes?
Az éhség az egyik legerősebb emberi ösztön. Ez az ösztöne erősnek mondható, mert ahhoz, hogy egy bizonyos válasz lehetővé tegye az ételeket, hogy az ételt találja meg, a végül túlfáradhat.
Ez az éhség azért fordul elő, mert az agyad idegei tisztában vannak a vérben lévő hormonok, zsírok, kalóriák és egyéb tápanyagok szintjének csökkenésével. Ez a feltétel azért is előfordul, hogy a jelek küldéséért felelős hormon szerepet játszik az agyban, amikor szüksége van az étel jelenlétére a szervezetben (ghrelin), ami magas szinten van. Ez a hormon akkor csökken, amikor az élelmiszer a testébe kerül.
Mi az a snack bár?
Snack bár egy élelmiszer-csomagolás szilárd rudak formájában, amelyet lisztből és néhány más összetevőből állítanak elő. A feltételek mellett éhes, de kínosAhogy fentebb említettük, az idővel versenyző életmód gyakran okoz nehézséget abban, hogy az elfoglalt életed közepette megtalálod a szabad időt, hogy leküzdje az agyad által küldött éhes jeleket. előadás snack bár praktikus, majd sok ember éhes egy snackbárral, mint alternatív megoldás.
A mínusz plusz az éhség leküzdése snackbárral
Egy táplálkozási tanácsadó, Lauren Ross szerint a legtöbbjük snack bár tartalmaznak szénhidrátokat. Szóval snack bár lehet, hogy visszafoghatja az éhségét, amíg a következő étkezés meg nem érkezik. De meg kell jegyezni, hogy falatozás a bárokat csak az éhség megakadályozására szabad elfogyasztani, nem pedig egy bizonyos élelmiszerhez valósóvárgás).
Ez azért van, mert ha valaki bizonyos táplálékot vágy, bizonyos esetekben nehézséget okoz az általa fogyasztott mennyiség ellenőrzése. Bár a méhhez kapcsolódik, a legtöbbjük snack bár is sok cukrot tartalmaz, ezért nem nagyszerű mennyiségű étel fogyasztása.
A szénhidrátok mellett snack bár általában telített zsírokat is tartalmaz, ami olyan típusú zsír, amely nagy mennyiségben fogyasztva növeli a 2-es típusú diabétesz és a szívbetegségek kialakulásának esélyeit.
Úgy néz ki snack bár egészséges?
Bár cukrot és telített zsírt tartalmaz, ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem lehet enni snack bár, A jó hír az, hogy a körülötte lévő tápanyagokról megismerheted ezt a feltételt snack bár mielőtt megvásárolná.
Egy sport táplálkozási szakértő, Chloe McLeod szerint snack bár töltődik, de mégis egészséges lesz, ha:
- A telített zsírtartalma kevesebb, mint három gramm
- A szénhidrát tartalma kevesebb, mint 20 gramm
- A cukortartalma kevesebb, mint 10 gramm
- A benne lévő kalóriák mennyisége 100-150 gramm
- A só tartalma kevesebb, mint 120 mg
- A szálak tartalma körülbelül két-négy gramm
- A benne található fehérjetartalom több mint nyolc gramm.
De valójában ennél többet, jobb lenne enni olyan ételeket, amelyeket magad vagy gyümölcsök helyettesítenek snack bár megakadályozza az éhezést. Ez a snack minden bizonnyal egészségesebb lesz.
